섭씨 26도 이상의 기온은 어떤 유기체에게도 매우 큰 부하입니다. 특히 체온 조절 메커니즘을 완전히 형성하지 못한 소아 및 폐 심혈관 질환이있는 사람들의 열기를 경험하는 것은 특히 어렵습니다. 국가의 더위에서 숨길 수있는 기회가 있다면 훌륭합니다. 그러나, 열에서 살아남는 방법, 당신이 megacity 체제에서 태양을 벗어날 수 없다면?
농촌 주민들은 더위에서 숨을 수있는 기회가 많아 지거나 그늘진 숲이나 수역에서 고통을 덜어 주지만, 보통 마을 사람들은 이것을 감당할 수 없습니다. 또한 여름에 많은 사람들이 의료 관점에서 엄격히 금지되는 일을합니다.
그래서, 창문이 +30도 이상일 때,하지 말아야 할 것을 알아 봅시다. 처음에는 차가운 가게와 다른 수역에서 수영을 할 수 없습니다. 물의 온도와 기온이 10도 이상 차이가 나는 경우, 그러한 목욕은 우리 선박에 매우 위험합니다.
또한,이 날씨에 많은 여성들이 익숙해지기 때문에 일주일 동안 음식을 준비해서는 안됩니다. 보관 수명은 열이 나는 것이 아니라 정상적인 정상 상태를 유지한다는 것을 기억하십시오. 어쨌든 냉장고가 장착되지 않은 트레이에서는 음식을 사지 마십시오. 결국, 구입하기 전에 선반에 얼마나 많은 제품이 있었는지 알 수 없습니다.
조임 및 합성 의류 착용시 열에 엄격히 금지됩니다. 합성 섬유의 위생에 대한 견해는 우리에게는 매우 해롭지 만 몸을 단단히 묶는 옷은 열교환 과정을 방해합니다.
한 사람의 작업 능력이 여러 번 감소한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. + 26도 후에 기온이 올라가면 각 등급마다 사람의 성능이 10 % 나 감소합니다.
전문가들은 열광적 인 열기 속에서 스포츠에 뛰어 들지 말 것을 강력히 권장하며, 물리적 부하가 5 배 가량되면 열교환이 증가하고 탈수가 발생할 수 있습니다. 그래도 훈련 없이는 살 수 없다면 최소한 부하를 줄이고 충분한 물을 마셔야합니다.
열에 대한 보호를 위해 따라야 할 몇 가지 규칙이 있습니다.
처음에는 기상 저산소증에 대해 언급해야하며 태양이나 열 충격이 가해지면 기상 저산소증은 막내의 건강한 사람들에게조차도 위험합니다. 공기 중의 열이 산소의 양을 줄이면 사람이 호흡하기가 어려워집니다. 어떻게 든이 문제를 피하려면 가장 뜨거운 시간에는 12 시부 터 16 시까 지 외출하지 마십시오.
초안이나 에어컨이 설치된 사무실에서 아파트에서 나갈 필요가 있다면 사전에 무엇을 입을 지 생각해보십시오. 여자들은 옷장, 가벼운 바지, 린넨 사라 판입니다. 남성은 벨트와 넥타이를 포기해야합니다. 물론 모든 옷은면과면에 아주 적합한 천연 섬유로 만들어야합니다. 그렇지 않으면 수분 증발이 성공하지 못할 것입니다.
더운 날에는 화장품, 특히 색조 크림과 파우더를 사용하지 않는 것이 좋습니다. 피부는 실제로 호흡하지 않으므로 얼굴이 땀을 많이 흘립니다. 즉, 모든 메이크업이 내려 가지 않습니다.
수분 섭취는 예지 열을 상쾌하게하는 데 탁월합니다. 당신이 모든 것을 던지고 더러운 연못으로 뛰어 들어가는 것은 아닙니다. 샤워를 2 번하고 하루에 세 번씩 하루 동안 얼굴과 손을 헹구고 물 주위로 헹구어 라. 그런 상태에서 할 수 있고해야 할 최소한의 일이다. 전문가들은 열수를 사용하거나 미네랄 워터로 세탁 할 것을 권장합니다.
더운 날씨에 수영장을 방문하는 것이 매우 유용합니다. 일주일에 2-3 번, 이상적인 옵션입니다. 파워 시뮬레이터와 러닝 머신을 공부하는 것은 바람직하지 않습니다. 더위에 혈관에 과부하가 걸려 있음을 기억하십시오. 가벼운 에어로빅, 호흡 체조 또는 요가와 같이 산소로 몸을 포화시킬 수있는 운동에 의지하는 것이 좋습니다.
하루 중 특정 모드가 유용하게 사용됩니다. 일찍 일어나서 일몰과 함께 자면 거리에 더위가 없을 때 일어나서 두통을 피할 수 있습니다. 그리 즐겁지는 않지만 태양 광선이 강을 들어올 때 잠을 자면 유용하지 않습니다.
의사는 가능하다면 맨발로 걷고 걸어야한다고 말한다. 물론, 뜨거운 아스팔트가 아니라 쾌적한 잔디. 우리는 내부 장기를 담당하는 발바닥에 많은 점들이 있습니다. 우리가 맨발로 걸을 때, 우리는이 점들에 몰리게됩니다. 몸의 색조가 증가하고 혈액 순환이 좋아지고 심지어 세포가 재생됩니다.
사무실에 에어컨이 없다면 수족관에 식탁을 놓을 필요가 있습니다. 이것은 규칙적인 증발을 유발할 것입니다. 방에 스프레이 건에서 물을 뿌리면 더 좋습니다.
열에서 벗어나는 데 도움이되는 10 가지 규칙
- 저녁 5시 이후와 자정 전까지 만 외출하십시오.
- 반드시 모자를 쓰십시오.
- 얇은 천으로 가벼운 옷을 입으십시오.
- 돌과 금속 주얼리의 더위에 착용하지 마십시오. 재연 마의 자극제 역할을합니다.
- 작업 물이 자동차에 연결되어 있다면, 윈드 스크린에 미러 스크린과 일광 차단 장치를 장비하십시오.
- 사무실에 도착하면 세면대에 가서 얼굴을 닦으십시오.
- 집이나 사무실에 에어컨이 있으면 저온을 넣지 마십시오. 그렇지 않으면 감기에 걸릴 수 있습니다. 가장 좋은 온도는 20-22도입니다.
- 집에 에어컨이 없으면 창문을 젖은 시트로 덮을 수 있습니다. 더위는 더 이상 침투하지 않습니다.
- 차가운 액체는 마시지 말고 조금 차가워 지십시오.
- 담배를 피우지 마십시오. 니코틴은 혈압을 높이고 혈관을 좁 힙니다.
마시고 먹어야하는 것
레몬 물. 열에는 땀이 매우 두드러 지므로 습기가 빠르게 줄어들고 혈관의 색조가 급속히 약화됩니다. 평균 기온은 하루에 1.5 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 온도가 26도를 초과하면 1.9 리터의 물과 32 리터 이상의 물을 마셔야합니다. 레모네이드 (레모네이드)는 갈증을 진정 시키는데 아주 좋습니다. 물 한 병에 레몬 하나를 짜십시오.
미네랄. 낮에는 미네랄 워터를 마 십니다. 이산화탄소가 입으로 들어 오면 타액 분비가 나타나고 건조 함이 사라지고 갈증이 사라집니다.
주스. 주스는 사과, 체리, 마르 멜로, 매실 등 단맛이 없도록 마셔야합니다. 달콤한 주스는 갈증을 풀지 않습니다.
박하의 달임 . 그러한 제품은 체액의 손실을 보완 할뿐만 아니라 화재로 빨리 잠들고 신경을 진정시킬 수 있습니다.
과일과 채소 . 단단한 과일과 채소에서는 물이 섬유 형태로 함유되어 있습니다. 따라서 샐러드를 먹을 때 위장에 수생 저장소가 있습니다. 오이, 자두, 양배추, 토마토, 버찌 및 버찌에있는 물의 대부분.
물고기. 물고기가 빨리 발달하는 단백질 인 것을 모두는 알고있다, 그래서 그것을 소화하기 위하여 다량 에너지 및 에너지를 가지고 가지 않는다.
와인 . 여름 와인은 마른 화이트 와인으로 타닌 함량이 적고 산도가 높습니다. 1시 3 분에 물 한 잔을 희석하고 저녁에 자신을 대하십시오.
마시고 열을 먹는 것이 금지되는 것은 무엇입니까?
레모네이드. 그것은 많은 설탕을 가지고 있으며, 이것은 동맥압을 증가시킬 수 있습니다.
알콜. 드라이 와인을 제외한 모든 알코올 음료는 몸에 장시간 머물며 환자에게 큰 부담을줍니다.
우유. 그 안에는 많은 단백질이 있는데, 위장에서 4 시간 동안 머무르며, 이후에 섭취되는 액체의 흡수를 막습니다.
커피. 열에서 이미 곤란한 심장 혈관계를위한 카페인 안전.
고기. 특히 기름기가 많은 고기를 소화하기 위해서는 열이 많이 필요합니다. 열을 가하면 에론이 가장 필요합니다.
"용접"하면 어떨까요?
당신이 약하고 이명, 두통, 어지럼증을 느낀다면 이것은 열사병이 처음 나타나는 징후입니다. 이러한 증상들과 싸울 수 없다면 의식 상실, 혈압과 구토의 갑작스런 증가가있을 수 있습니다 .
우선, 더 시원한 곳으로 옮기고 깨끗한 물 (미네랄 워터가 아닌)을 마시고 린넨 전에 옷을 벗고 이마에 감기약을가하십시오. 또한 사타구니 및 겨드랑이에 큰 혈관이 통과하는 장소에 압축을가하십시오.
20 분이 지나면 쉬워지지 않을 것입니다. 차가운 물에 시트를 적시고 그것을 직접 감싸거나 발로부터 물로 붓습니다. 도움이되지 않으면 구급차에 전화하십시오.