가벼운 드레싱과 함께 왕성한 샐러드 게으름이 극복되면 굶주림이 더욱 분명하게 드러납니다. 샐러드를 준비하십시오. 대가로 최소한의 조리 시간을 가지며 왕성하고 맛있는 샐러드를 얻을 것입니다. 주요 성분, 즉 닭고기는 튀김과 삶은 두 가지 형태로 제공 될 수 있습니다. 중요한 것은 요리 할 때 지방을 사용하지 않는 것입니다. 이 경우 샐러드가 가장 많이 섭취됩니다. 그러나 요구르트는 사워 크림 15 %로 대체 될 수 있습니다. 그런 샐러드에서는 상추, 시금치, 삶은 달걀이 유익 할 것입니다. 실험을 두려워하지 말고, 좋아하는 재료를 첨가하고 새로운 재료와 사랑에 빠지십시오!
성분 :- 치킨 필렛 500g
- 치즈 파르 메산 치즈 50g
- 소금 4 핀치
- 요구르트 200 ml
- 녹색 양파 0.25 묶음
- 마늘 2 정향
- 겨자 2 tsp.
- 고추 검은 땅 3 핀치
- 1 단계 :이 샐러드에는 닭고기 필레, 단단한 치즈, 요구르트, 마늘 2 큰화, 파 4 마리, 겨자, 후추, 소금을 취합니다.
- 2 단계 치킨 필렛을 작은 조각으로 자릅니다.
- 3 단계 스틱이없는 코팅으로 팬을 만들고, 약간의 끓인 물을 넣고, 필렛을 놓고, 물이 증발 할 때까지 덮고 소등하십시오. 원하는 경우, 지방을 추가하지 않고, 고기를 조금 튀기십시오. 차갑게하십시오.
- 4 단계 치즈를 강판에 비칩니다.
- 5 단계 파를 잘게 자른다.
- 6 단계 드레싱을 준비하십시오 : 깊은 그릇에 요구르트를 겨자와 섞고, 파를 더하고, 마늘과 후추를 섞어서 섞으십시오.
- 7 단계 드레싱에 닭고기를 넣고 맛을 내기 위해 치즈와 소금을 넣으십시오. 저어.
- 8 단계 5 ~ 10 분 양조하고 테이블에 봉사하십시오.