- 퀴 노아 - 1 컵
- 소금과 후추 - 맛을 위해
- 올리브 오일 - 2 1/2 찻 숱가락
- 틸라피아 필레 - 450 그램
- 파프리카 - 3/4 작은 스푼
- 영어 오이 -1 컵
- 바질 - 1/3 컵
- 죽은 태아의 치즈 - 1/3 컵
- 신선한 레몬 주스 - 2 티스푼
1. 틸라피아 필레에서 피부를 제거하고 물고기를 8 조각으로 자릅니다. 영어 오이 큰 조각으로 잘라. 죽은 태아의 치즈를 부서 버리십시오. 2. 키노아, 물 2 컵과 소금 1 티스푼을 작은 냄비에 넣으십시오. 고열로 끓여주십시오. 약 15 분 동안 물이 증발 할 때까지 열을 중간 정도로 줄이고 요리하십시오. 퀴 노아를 그릇에 넣고 5 분간 식히십시오. 3. 큰 프라이팬에서, 중간 열에 식물성 기름의 1/2 찻 숱가락을 가열하십시오. 생선을 말린 다음 소금, 후추, 파프리카를 뿌린다. 약 4 분 동안 생선 필레를 튀겨 요리 중간에 뒤집습니다. 4. 얇게 썬 오이, 바질, 부서진 죽은 태아의 치즈, 1 작은 술의 식물성 기름과 레몬 주스를 그릇에 섞는다. 5. quinoa를 넣고 섞는다. 소금과 후추로 계절을 정하십시오. 6. 접시 사이에서 노아를 나누고, 물고기를 위에두고 즉시 봉사하십시오. 원하는 경우, 레몬 조각으로 접시를 장식하십시오.
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