신화에 맞서 싸우십시오.
우선, 아무도 자신의 감정을 완전히 통제 할 수 없다는 것을 이해하십시오. 삶의 순간마다 행복 만 경험하고 분노하거나 화를내는 사람은 없습니다. 물론, 당신이 절대적으로 자신을 통제 할 수없고 사소한 일을 끓일 수 없다면 나쁘다. 그러나 중대한 문제가있는 경우 감정에 대한 권리가 있으므로 자신이나 타인이 생각할 수 없습니다.
그러므로, 자신을 비난하지 마십시오. 당신이 화가 났거나 화를 냈다는 사실, 당신이 화가 났거나 짜증을났다는 것을 더 잘 인정하십시오. 솔직히 당신이 자신과 함께 할수록 편안함을 느끼게 될 것입니다.
허리케인 결과없이.
자신이 다른 사람이되고 다른 감정을 경험하게하십시오. 그것은 도전적으로 행동하고, 다른 사람들의 삶을 망치고, 사랑하는 사람과 첫 사람의 분노를 혼란시키는 것을 의미하지는 않습니다.
자기 자신과 상황을 외부에서 봐라. 아마도 분노 나 분노의 이유가 없을 것입니다. 이 사람은 당신 앞에서 유죄입니까, 아니면 기분이 좋지 않습니까?
감정이 끓는다면, 시간을 벌어라. 분노의 절정에 관계를 알아 내려고하지 마라. 열정이 해결되면 문제를 말하고 해결할 수 있습니다. 어떤 사람이 당신을 의도적으로 당신의 몸에서 꺼내고, 당신의 신경과 기분에 따라 행동한다면, 포도 나무에서 멈추십시오. 일부 사람들은 다른 사람들의 감정을 표현하고 고의적으로 다른 사람을 자극하고, 똑똑하고 높은 범죄자가되어 도발을 유도하지 않는 것을 잊지 마십시오.
얼굴을 저장하고 당신 안의 모든 부정적인 것들을 누적시키지 않으려 고 의도적으로 상처를 입었을 때와 바람을 피울 때를 명확히 구분해야합니다. 전체 pms, 나쁜 기분, 우울증의 결함이 있다면, 대부분의 갈등에서 고안 될 수 있습니다. 다른 스캔들로 인해 죄책감을 갖지 않으려면 다른 사람에게 노하지 말고 다른 사람들이 당신과 함께하도록하십시오.
진정해.
우울증 환자가 아니라 평온한 사람이라면 좋습니다. 그러면 많은 고민이 지나갈 것이고, 당신은 그것들을 알아 채지 못할 것입니다. 당신이 외부인의 우연한 시야에도 예리하게 반응한다면, 당신은 더위에 던져진 말에 달콤하게 노래 부를 필요가 없습니다. 일부는, 특히 hypochondriacs, 눈덩이처럼 성장하고 다른 모든 감정을 대체하지 않는 한, 몇 년 동안 공격을 축적 수 있습니다. 인정하기 위해 그러한 사람들은 달콤하게 살지 않습니다.
무슨 일이 일어나더라도 되돌아 오는 법을 배우십시오. 심각한 싸움이 있은 후에도 더 빨리 균형을 이룰수록 행복해질 것입니다.
당신이 진정했을 때의 상황을 분석하십시오. 일어난 일에 대해 진정으로 책임이있는 사람, 갈등을 피할 수있는 방법, 자신을 보호하는 방법에 대해 생각해보십시오. 그렇게 신경 쓰지 않도록하십시오. 끝난 일을 후회하지 말고 문제의 교훈을 추출 할 수 있어야합니다. 불만이 오랫동안 지속되지 않는다면 불편을 겪습니다 - 가해자에 대한 복수, 정신적으로 만. 당신이 무엇을하고 싶은지, 무엇을 말하고 어떻게 처벌 할 것인지 생각하십시오. 이 가상의 보복을하고 노기에서 해방하십시오.
갈등이 심할 때 감정이 당신을 압도하지 못하게하십시오. 너무 감정적 인 사람들은 감각적으로 생각할 수 없기 때문에 종종 잃습니다. 호흡 체조를 마스터하고 깊이 숨을 쉬며 주변에서 발생하는 모든 것을 추상화하려고하십시오.
갈등하는 동안 엄청난 양의 아드레날린이 혈류로 방출됩니다. 이것은 우리로 하여금 행동을 시작하도록 격려합니다. 그러나 체육관에서 훈련을하거나 "공포"를 보는 것과 같이 잉여 아드레날린을 평화롭게 제거 할 수 있습니다. 이것은 당신이 진정, 다른 감정을 교체하는 데 도움이됩니다.
자신에게 대처할 수없고 분노의 분출이 당신과 당신의 사랑하는 사람들에게 많은 어려움을 가져 오는 경우 심리학자를 방문 할 시간이 아닌가 생각하십니까? 전문가는 이유에 의해서가 아니라 정서에 의해 통제되는 이유를 찾는데 도움을 줄 것이고, 신중함의 예비를 "포함"합니다. 따라서 자신과 타인에게 해를 끼치 지 않고 상처와 분노를 없애는 법을 배웁니다.