출산 후 많은 사람들이 손을 흔들고 자신의 모습과 모습을 보지 않습니다. 실제로, 여성을 낳는 것은이 점에서 다소 어렵습니다. 한편으로는 임신 후 나타난 호르몬과 신체의 변화 (신진 대사가 느리고 신물이 나고 무게가 더 큼), 그리고 다른 한편으로는 아이와 가사의 영원한 고용 ... 그리고이 문제에 대한 많은 경험과 지식이 없다면, 그때 다시 회복 할 수있는 아름다운 인물은 거의 믿을 수없는 것으로 드러났습니다. 실제로, 어떤 여자든지 출생 후에 체중을 잃고 아름다운 몸을 찾아 낼 수있다. 심지어 세 번째 출생 후에도 과잉 체중이 심한 경우에도. 어려움을 믿으시겠습니까? 그러나 나는 내가 무슨 말을하는지 안다. 나는 이미 세 번이나 임신 한 상태입니다.
왜 성공하지 않니?그래서, 우선, 약간의 시간을 보내십시오. 내 이름은 Katya입니다. 저는 28 살이고 세 아들이 있습니다. 가장 어린 딸은 2 살이되었고, 장로는 몇 년 동안 학교를 다녔습니다. 나는 가장 평범한 소녀이며 특별한 재능이나 뛰어난 자질을 가지고 있지 않습니다.
저울에 처음 출생 한 후에, 나는 25 파운드 이상을 발견했고, 나는 간단히 낙담했다. 나는 항상 날씬하고 탄력있는 몸을 열심히 노력했기 때문에 그러한 불쾌한 변형은 나를 매우 화나게했다. 나는 XS의 아주 좋아하는 크기를 다시 쓰고 싶었고, 미니 반바지, 나팔 탄력있는 배꼽과 처녀의 신선함으로 쉽게 날아 가기를 원했습니다. 하지만 어떻게 생각하세요? 청바지의 크기가 33 세 이상으로 오랫동안 지나치게 길면 내 손안에 셀룰 라이트를 먹을 수도 있습니다.
그 때 나는 가능한 모든 정보원에서 정보를 수집하기 시작했습니다. 나는 많은 방법, 프로그램 및 행동을 시도했다. 결국, 그는 무게를 잃고 조화를 회복했습니다. 그러나 나는 거의 굶어야했기 때문에 체중이 돌아 오지 않았습니다. 그리고 나는이 모든 체중 감량 계획이 출산하는 여성에게 맞지 않는다는 것을 깨달았습니다.
두 번째 임신에서, 나는 나의 경험을 수정하고 그것의 결함을 발견하기로 결정했다. 나는 더 이상 굶주린 채 살기를 원치 않았고, 출산 후 내 몸을 되찾기 위해 말 그대로 몸을 피웠다. 좀 더 논리적이고 간단한 방법이 있어야합니다. 나는 이것을 확실히 알고있었습니다. 그리고 정말로, 여분의 파운드를 버리고 조화를 되 찾는 두 번째 시간, 나는 훨씬 더 빠르고 쉽게 할 수있었습니다. 그러나이 계획의 결함은 여전히있었습니다.
그리고 세 번째 임신 후에 만 나는 불필요한 모든 것들을 제거하여 체중 감량의 전형적인 실수를 없애고 초과 체중을 돌려주지 않도록했습니다. 동시에 과도하게 센티미터를 없애고 신체를 이전의 탄력성으로 회복시키는 것도 배웠습니다. (그리고 우리는 세 가지 임신이 어떤 여성의 모습인지 완벽하게 잘 알고 있습니다.) 그리고 나는 다른 현대의 어머니들과 나의 경험을 공유하는 것이 바람직 할 것이라고 생각했다. 실패를 추구하는 수많은 시도들 후에 우울증에 빠질 수있는 잘못된 행동으로부터 그들을 보호하기 위해서였다.
1. 첫째 , 출산하는 여성의 몸과 출산하지 않은 여성의 신체가 근본적으로 다른 상황임을 기억하는 것이 중요합니다.
2. 둘째 , 무례한 시스템은 긍정적 인 결과를 가져 오지 않을 것이지만, 더 많은 동기 부여를 박탈 할뿐입니다.
3. 셋째 ,식이 요법과 기아 - 이것은 아무 곳에도 직접적인 방법이 아닙니다. 그런 어려움으로, 과잉 체중을 버려지면 확실히 관심과 함께 돌아올 것이고,식이 요법을 끝내기 만하면됩니다.
4. 넷째 , 출산하는 여성의 몸을 체중 감량하는 과정 만 정상으로 이어지지 않을 것입니다. 여분의 파운드 외에 임신 중에 탄력과 탄력이 사라지고 피부가 늘어납니다.
5. 사실 , 다섯 번째 : 유능하고 통합 된 접근 방식만으로 여성의 모습을 망쳐 놓은 불쾌한 현상을 제거하고 영구적으로 제거하기 위해 몸을 근본적으로 바꿀 수 있습니다.
아름다운 몸매를 갖기 위해해야 할 일은 무엇입니까?
우선, 표준 체계가 원하는 효과를 내지 못한다는 것을 분명히 인식해야합니다. 그리고 칼로리를 제한하고 체육관을 긴장 시켜서 고문하는 것을 그만 두십시오. 아니요, 영양 섭취와 운동을 적당히합니다. 아주 좋습니다. 그러나 현대인의 몸무게를 줄이기 위해 열심히 노력하는 형태로 전혀 존재하지 않습니다. 두 번째 탄생 후 운동과 다이어트의 오산은 허리를 완전히 빼앗 겼습니다. 예, 나는 언론의 입방체와 단단한 배를 양각했습니다. 그것은 어떻게 든 아름답 지 않은 아름다운 아름다움입니다. 여성의 모습과 조화로운 비율 - 이것은 여성이 노력해야하는 것입니다.
가장 먼저 할 일은 당신의 식단을 먹는 것 입니다. 유용하고 영양가있는 음식을 포기하거나 야채, 육류, 유제품 및 과일의 흡수를 줄이지 마십시오. 그러나 몸에 좋은 음식을 가져다주지는 못하는 음식물에 십자가를 얹으십시오. 튀김 요리로 만든 기름진 음식은 삼가하는 것이 좋습니다. 감미롭고 디저트도 많습니다. 여분의 칼로리는 대부분 이런 식으로 떨어지는 여성 몸에 있습니다. 베이킹과 베이킹의 사용을 최소화하십시오. 다음 - 중요한 식사 계획을 기억하십시오.
1. 아침 - 풍성한 아침 식사를위한 시간입니다. 조건부로 매일 칼로리를 모두 3 부분으로 제거했습니다. 예를 들어, 하루에 소비되는 칼로리 100 % 중 적어도 50 %는 아침 식사에 있어야합니다!
2. 점심 시간에는 식욕을 줄여야합니다. 하루에 약 2500 kcal을 흡수하면 (이 값은 여성 메뉴의 표준 수치 임) 일일 식사에는 약 800 kcal가 포함되어야합니다.
3. 저녁 식사 는 위장을 과도하게 채우는 시간이 아닙니다. 저녁에는 식사가 몸을 내 렸습니다. 450-500 kcal로 저녁을 지키십시오. 이상적으로는 야채, 단백질 제품 또는 시리얼로 구성되어야합니다.
본격적인 생활 방식을 이끌고 힘과 에너지를 보존하는 데 도움이되는 영양 섭취 계획이지만, 동시에 체중을 유지하면서 과도한 칼로리 (항상 지방층에 퇴적 됨)로 신체에 과부하가 걸리지 않도록하십시오.
"너는 아침 식사를 직접 먹을 것이다. 점심은 친구와 함께 제거됩니다. 만찬이 적을 주겠다. "
다음 단계는 flabbiness 및 stretched skin에 대항하는 것 입니다. 그리고 여기 꿀 마사지와 랩이 가장 좋은 방법이라고 생각합니다. 그들은 처진 위장을 줄이기 위해 기록적인 시간에 나를 도왔고 이후 피부의 flabbiness를 거의 완전히 제거했습니다. 수행 꿀 마사지는 매우 간단합니다. 손바닥에 자연 꿀을 숟가락 펴고 움직임을 가볍게 두드려서 문제가되는 부위에 올려 놓으십시오. 그러면 피부가 손에서 떨어지지 않고 손바닥으로 끌어 당깁니다. 이 마사지는 셀룰 라이트를 줄이는 데 도움이되며 탄력성이 현저히 증가하며 뚜렷한 풀 업 효과가 있습니다. 끈적 끈적한 손으로 "끝내고"끝내면 음식 필름 (4-6 층)에 뜨거운 장소를 감싼 다음 담요 또는 목도리로 감싼다. 따라서 동시에 우리는 하나의 돌로 두 마리의 새를 죽입니다. "뚱뚱한"지방, 우리는 셀룰 라이트와 싸우며 피부의 탄력을 증가시키고 신체 조직의 신진 대사와 미세 순환을 가속합니다.
그러나 이것이 전부는 아닙니다. 정기적으로 벌꿀의 세션을 희석 자기 마사지가 필요하고 껍질을 벗기다 (또는 문지르 기). 직접 요리 한 수제 껍질을 사용하라고 조언합니다. 커피를 마신 후에 땅을 버리지 말고 약간의 코코아 버터와 몇 방울의 샤워 젤을 넣으십시오. 효과적인 커피 스크럽이 준비되었습니다! 커피 cosmetologists는 무게를 잃고 셀룰 라이트를 제거하는 과정을 호의하는 산화 방지제에서 특히 부유 한 제품으로 존경된다 주목할 가치가있다. 또한 keratinized 세포에서 정기적으로 필링과 신체의 클렌징은 눈에 띄는 효과를 가져옵니다 : 피부 표면이 더 수화되고, 심지어 탄성. 그리고 코코아 버터는 놀라운 일을합니다! 몇 년 전 수두를 잡을 수있었습니다. 그래서 나는 흉터와 찌그러짐을 제거하는 데 도움이 된 질병 후 신선한 상처와 코코아 버터의 윤활이었습니다. 결과적으로, 수두는 성년기로 옮겨 졌을 때도 내게 흔적을 남기지 않았습니다.
물론 우리는 스포츠에 대해서도 잊어서는 안됩니다 . 그러나 체육관이나 값 비싼 피트니스 센터에서 탈출 할 필요는 없습니다. 기본 계획을 수행하고 출산 후 복부 복원의 규칙을 따르는 경우, 적절한 효과는 매일 매일의 비난을 받게됩니다.
네, 그게 모두 너무 간단합니다. 그리고 당신은 미용사, 외과 또는 뷰티 살롱에 막대한 돈을 쓸 필요가 없습니다. 유능한 접근 방법을 통해 거의 모든 신체를 성형 할 수 있으며, 출산 후 배를 제거하거나 체중 감량을 할 수 있습니다.