사고의 해부학
기본적으로 정보 저장의 기간에 따라 두 가지 근본적으로 다른 유형의 메모리가 있습니다. 단기 기억은 몇 초에서 몇 시간 동안 머리에 정보를 저장할 수있는 능력입니다. 그것은 우리가 필요한 정보를 일시적으로 적용하는 슬레이트 보드와 비교 될 수 있습니다. 그 다음에, 뇌가 필요하다고 판단하면,이 정보 중 일부는 장기간의 기억에 들어가고, 일부는 지워집니다. 단기 기억은 생각에 중요한 역할을합니다. 마음의 계산 과정, 기하학적 유추의 구성, 말하기 과정에 적극적으로 참여합니다. 절대 다수의 사람들은 단기 기억의 양이 다른 범주 (인물, 단어, 그림, 소리)의 7 + 2 개체입니다. "수술 적"기억의 양을 측정하는 것은 어렵지 않습니다 : 텍스트 10 개의 임의의 단어에 밑줄을 긋고 그것을 읽고 처음부터 재현 해 봅니다. 특정 조건 (암기, 반복, 감정적 착색 등을위한 설치)에서는 정보가 단기간에 전송되어 수십 년 동안 저장 될 수 있습니다. 사람의 경우, 장기 기억의 양은 매우 다를 수 있습니다.
기억 상실의 가장 흔한 원인은 다음과 같습니다.
1. 과로 상태 또는 질병에 의한 야만성 상태;
2. 어지러움의 공격, 협응 장애를 특징으로하는 뇌 순환 장애는 눈 앞에서 날아간다.
3. 심리적 이유 : 스트레스, 정보 혼잡.
더 심각한 기억 장애는 두개 내 외상, 뇌졸중, 간 손상, 비타민 B1 부족, 일산화탄소 중독으로 인해 발생할 수 있습니다.
마음과 감정
정서적으로 착색 된 사건과 단어 ( "사랑", "행복")가 중립적 인 것보다 더 잘 기억된다는 것은 비밀이 아닙니다. 그러나 이것은 기억과 감정 사이의 유일한 연결이 아닙니다.
반복
강하게 감정적 인 영향을 끼친 사건, 당신은 잠시 동안 그것을 반복해서 다시 만듭니다. 그래서 그것을 기억하는 것이 낫습니다. 예를 들어 영화관에 방금 갔다면 2 년 안에 그 사실을 기억할 수 없습니다. 세션 중에 영화관에서 화재가 발생하면 또 다른 문제입니다. 이러한 기억의 보존은 아드레날린과 노르 에피네프린의 호르몬에 영향을 미치며 급성 감정적 인 고통의 순간에 두드러진다. 불안은 기억의 재생산에 장벽이 될 수 있습니다. 이것에 대한 현저한 예는 시험이나 중요한 회의와 같은 결정적인 상황에서 건망증입니다.
컨텍스트 효과
메모리는 메모리가 발생한 상황과 유사한 상황, 방법 및 메모리 개발 방법에서 가장 잘 작동합니다. 이것은 고향에서 자신을 발견 한 한 남자의 추억의 유입을 설명합니다.
내 영혼의 깊은 곳에서
의식과는 별도로, 기억은 소위 "억압 된"기억을 저장할 수 있습니다. 때로는 사건이나 경험이 사람에게 무의식적 인 감정을 주면서 무의식적으로 "거부"하고 추억의 깊이로 밀어 넣습니다. 이러한 추억은 우리 삶에 계속 영향을 미칠 수 있습니다. 예를 들어, 조기에 성적 학대에서 살아남은 여성은 성적 영역에서 문제를 경험할 수 있습니다. 그러한 상황을 "예견하거나 다시 생각하게하거나 다른 사건을 잃을 수있는 방법이 있습니다. 이것은 감정을 덜 고통스럽게 만듭니다. 그러나 우리는 기억에서 부정적인 경험을 지우려고 노력해야합니까? 불필요한 정보를 없애기 위해 뇌에 영향을 미치는 특별한 메커니즘이 있습니다. 특히, 최면. 그러나 기억의 "제거"가 어떤 결과를 가져올 지 예측할 수는 없습니다. 따라서 자신을 위해 어떤 정보를 사용하는 법을 배우는 것이 낫습니다.
과거의 삶의 기억
기억과 관련된 가장 흥미롭고 신비로운 현상 중 하나는 소위 "deja vu"입니다 (이전에 이미 상황을 경험 한 사람에게는 다음 몇 초의 사건을 자세히 예측할 수 있습니다). 전문가들은 97 %의 사람들이 이러한 현상을 알고 있다고 말합니다. 지금까지 과학자들은 "deja vu"가 무엇인지에 대해 명확한 설명을하지 않습니다. 어떤 이들은 뇌의 상류 부분으로의 정보 전달이 느려지는 경우 (예를 들어, 피곤할 때) 발생한다고 믿습니다. 다른 사람들은 정반대의 가정에서 출발합니다. 잘 정돈 된 뇌는 이미 친숙한 것으로 인식되는 정보를 신속하게 처리합니다. 정확한 설명의 부족은 많은 사람들이이 현상에서 신비 롭고 신비로운 뿌리를 보는 경향이 있다는 사실을 유도했습니다. "이미 본"이란 말은 우리의 유전 적 기억, 즉 조상들의 삶에 대한 기억 속에 묻혀 있다는 의견입니다. 다른 사람들은 그것을 영혼의 환생과 관련시킵니다.
Franz Lezer가 암기하는 기술
독서와 기억에 대한 독일 전문가 프란츠 레저 (Franz Lezer)는 암기의 여섯 단계를 골라 낸다. 각 단계는 특별한 기술을 사용하여 더욱 효과적 일 수있다.
감각을 통한 정보의 인식
정보를 더 잘 기억하려면 더 많은 감각 기관을 사용해야합니다 (듣고 만지십시오). 그리고 우리 각자가 지각의 "분석자"를 더 잘 개발했지만, 훈련이 개발 될 수도 있고 다른 사람들이 개발할 수도 있습니다. 그래서, 눈을 감은 다음, 더 듣기 시작하고, 냄새를 느끼고 더 크게 만져보십시오.
주의 집중
간단한 작업을 수행하십시오. 다음 문장에서 "얼마나 많은 글자"를 읽는 동안 셀 수 : "기억은주의가 필요합니다." 그리고 지금,이 문장에 얼마나 많은 것이 있었는지 ... 문자 "n"은 무엇입니까? 한 가지만주의하면, 우리는 종종 다른 것을 간과합니다. 미래의 예술가들, 예를 들어 집중력 집중 훈련은 가능한 한 자연의 많은 요소를 외워야하며, 그런 다음 기억으로부터 끌어 내야합니다.
이미 알고있는 정보에 "바인딩"하는 정보
새로운 정보는 이미 알고있는 것과 정신적으로 관련이 있습니다. 예를 들어 연관 연결이 될 수 있습니다. 생생한 예는 외국어를 연구하는 것입니다. 새로운 단위를 모국어와 비슷한 것으로 연결하거나,이 단어가 어떻게 보이고 (어떤 색, 모양) 보일지 상상해보십시오.
중단으로 반복
암기는인지 과정입니다. 이를 이해하면 정보를 다시 액세스 할 때 기계식 벼락 치기가 아닌 새로운 것을 발견하여 재료를 더 잘 동화시킬 수 있습니다.
잊어 버림
잊어 버릴 것을 두려워하지 말고, 당신이 이미 가지고있는 지식에 정보를 묶어 놓은 "줄 끝"을 남겨 두십시오. 예를 들어 일기에 간략한 메모를 작성하고 메모를 작성하며 일기를 작성하십시오.
회상
위에 나열된 모든 권장 사항을 준수하면 정보를 "기억"하는 데 문제가 없습니다. 전문가들은 체계적인 훈련을 통해 프로그램이 독립적으로 컴파일 되더라도 메모리가 향상 될 것이라고 확신합니다. 이 기술들은 당신이 더 많이 그리고 더 잘 기억할 수있는 능력을 개발하도록 도울 것입니다.
주의 집중
프란츠 레저 (Franz Lezer)는 그림을 묘사하고 끊임없이 묘사하는 훈련의 목적으로 권장합니다. 운동은 산만 한 요인 (예 : 소음)으로 반복 될 수 있습니다.
협회
숫자 암기. 20 개의 숫자를 쓰고 임의로 특정 인물이나 대상과 연관 시키십시오. (예 : 그림 87 - 전체 여성은 남자와 함께, 그림 5는 계곡의 백합처럼 냄새가 난다.) 그런 다음 메모리에 복원하십시오. 운동은 매일 다른 숫자로 반복해야하며 숫자와 길이가 점차 증가해야합니다. 이름 기억하기. 이름을 기억하는 것이 어렵다면 이름과 외모의 소리를 연결해보십시오. 예를 들어, 알렉산더는 문자 "A"와 비슷한 날카로운 코를 가지고 있으며, 올가는 부드럽고 "둥근"움직임을 가지고 있습니다. 시퀀스 암기. 이렇게하려면 각 이벤트와 연관시켜야하며 잘 알려진 거리를 따라 결과 이미지를 정신적으로 정렬해야합니다. 당신이 그것을 따라 걷는 모습을 상상해보십시오, 당신은 당신이 원하는 단어를 기억할 것입니다.
큰 소리로 반복
대화에서 들려오는 정보를 기억하려면 예를 들어, 주제로 돌아가 명확한 질문을하는 등 잠시 후 다시 소리내어 말하십시오. 동일한 기술을 사용하여 이름을 암기 할 수 있습니다. 대화 중에 이름을 여러 번 사용하여 이름을 지정하면 오랫동안 기억할 수 있습니다.
매일 다음과 같이 텍스트의 작은 단편 (2-3 단락)을 배우십시오.
1) 텍스트를 한두 번 읽는다;
2) 의미있는 파편으로 나누십시오.
3) 여러 번 반복하여 그를 엿 보아라. 이러한 반복 횟수는 첫 번째 오류없는 재생에 필요한 양보다 50 % 높아야합니다. 다음날 (20 시간 이내가 아니라) 본문을 반복하십시오.
능동적 인 회상으로 발생하는 사건에 대한 수동적 지각의 대체. 예를 들어, 매일 밤, 세부 사항에서, 하루에 일어난 모든 일을 가능한 한 자세하게 기억하려고 시도합니다 (동료가 옷을 입은 경우 협상 파트너의 전화 색). 가능한 한 자주 암기 된 내용과 관련없는 mnemotechnical을 사용하십시오. 가장 유명한 사례 중 하나는 "모든 사냥꾼은 꿩이 어디에 있는지 알고 싶어합니다."라는 문구입니다. 더 자주 그러한 제안을하십시오. 정신 작업의 주된 규칙에 따라 인도하십시오 : 게으름을 통해서가 아니라 계급의 변화를 통해 이완하십시오. 육체 노동을 번갈아 외운다. 걷기, 뜨개질, 다림질과 같은 다른 기계 운동과 암기를 결합하십시오.
구조화
인간의 두뇌는 그 부분들간에 논리적 연결이 성립되면 정보를 더 잘 보존합니다. 두 개의 겉으로보기에 관련이없는 이벤트를 상상해보고 서로 간의 연결을 시도하십시오. 예 :
1. Vasya는 2.5 시간 동안 일에 늦었습니다.
2. 저녁에 우리는 회의를 임명했습니다. 논리적 연결의 예 : Vasya는 일에 결코 늦지 않았습니다. "그의 지각은 예기치 않은 사건이다." - 회의가 예기치 않게 임명되었습니다. 프란츠 레제 (Franz Lezer)는 683429731이 683-429-731로 배치되면 기억하기 쉽도록 구조화의 예를 인용합니다. 정보를 그룹 A, B, C, D 등으로 나눌 수 있습니다.
기억력 테스트
Franz Lezer가 개발 한이 연습은 기억력 발달 수준을 결정하는 데 도움이됩니다. 항목 목록을 읽고 지정된 시간이 지나면 기억 된 모든 것을 적어 두십시오. 요소와 함께 해당 일련 번호가 표시된 경우 대답이 올바른 것으로 간주됩니다. 각 블록의 정답 수는 소스 객체 수로 나눈 값을 100으로 곱한 값이므로 유효 암기의 백분율을 구합니다. 프랑스 영양 학자 장 마리 보어 (Jean-Marie Boer)의 계산에 따르면 신체의 비타민 C 농도가 50 % 증가하면 지적 능력이 4 점 증가합니다. Boer 박사는 때로는 쇠고기 또는 양고기 두뇌를 포기하지 말라고 조언합니다. 지방산과 아미노산이있어 뇌에 가장 적합합니다. 그러나 지방이 많은 음식은 기억에 문제를 일으 킵니다. 이것은 토론토의 과학자 Gordon Vinokur와 Carol Greenwood의 연구에 의해 입증됩니다. 그들은 정상적인 뇌 발달에 필요한 포도당의 일부를 지방이 흡수한다고 믿습니다. 평균 메모리를 사용하면 한 번에 7-9 단어를 정확하게 재현 할 수 있습니다. 반복 횟수를 17 회, 24 회 - 12 회 반복합니다.