또한, 호르몬 인 도파민은 과식에 책임이 있습니다. 맛있는 음식 (약물뿐만 아니라)은 뇌에이 물질이 방출되도록하여 행복감을 유발합니다. 이 호르몬에 대한 특별한 의존은 사람이 매번 부분을 증가하도록 만듭니다. 그런데 도파민은 스트레스와 문제를 "압수"하기 위해 우리를 자극합니다. 앞으로이를 토대로 비만 퇴치를 돕는 의약품을 개발할 계획입니다. 그 동안, 이러한 목적을 위해 우리는 과식과 과체중을 제거하고 신체를 속일 수있는 속임수에 의존해야합니다. 과식은 정신을 파괴하는 신경질적인 습관입니다. 기사의 주제입니다.
모드 객체
기억할 가치가있는 첫 번째 일은 비만 퇴치 경로를 입력하는 것입니다. 그것은 만족해야합니다. 자신이 아침 식사를 거부하면 저녁까지 먹을 수있는 음식의 양을 늘릴 수 있습니다. 낮에는 세 차례의 중요한 식사 (아침, 점심, 저녁)와 100-150 kcal의 2-3 스낵이 각각 5-6 회 필요합니다. 이것은 포만감을 끊임없이 느끼게합니다. 한 끼에 여러 가지 맛을 섞지 마십시오. 동시에 짠 맛과 달콤한 요리가 테이블에 나타나면 뇌의 모든 수용체가 전투 준비 상태가됩니다. 그리고 모두가 만족할 때까지, 당신은 멈출 수 없을 것입니다. 물론, 당신은 항상 유명한 규칙 "테이블에서 조금 배고파."를 따라야한다. 사실은 뇌가 즉시 포만에 대한 신호를받지 못한다는 것입니다. 충분한 양의 음식이 몸에 들어 왔는지를 이해하려면 최소한 20 분이 필요합니다. 그리고 포화에 필요한 서빙의 양을 줄이기 위해서는 또 다른 트릭이 있습니다. 테이블에 앉기 전에 항상 한 잔의 물을 마셔야합니다.
식욕을 돋우는 마술
"맛있는"것에 대한 갈망은 스포츠에 의해 억압 될 수 있습니다. 일단 코끼리를 먹고 싶다면 - 윗몸 일으키기를 몇 번하고, 언론을 흔들어서 그것을 가져 가십시오. 또한 식욕을 억제하는 데 도움이되는 특별한 운동이 있습니다. 열린 창문 앞에 서고 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 머리 위로 들어 올리며 10 번 심호흡을하십시오. 그것은 당신의 신경을 진정시키고 당신이 음식없이 적어도 한 시간 동안 지속하도록합니다. 침술 기법의 도움으로 단단히 먹고 싶은 욕망을 중립화하십시오. 이렇게하려면 립과 코 사이의 중간에 명확하게 위치한 지점을 선택하고 손의 가운데 손가락을 강하게 진동 운동으로 2 분 동안 마사지하십시오. TV를 보거나 테이블에서 읽지 마십시오. 따라서 포화 상태를 놓치지 않고 과식하지 마십시오. 당신이 잔인한 식욕을 없애고 싶다면 다음과 같은 방법으로 몸을 훈련 시키십시오 : 1 주일 이내에, 음식에 뛰어 드는 열렬한 욕구를 느끼고, 노력하고 5 분간 고통 받으십시오. 매 7 일마다 먹고 싶은 욕구와 직접적인 영수증 사이의 간격을 5 분 더 늘립니다. 한 달간의 훈련 후에 식욕을 조절할 수 있습니다.
영원히 식단
식이 요법을하는 동안 잠시 앉아서 체중 감량을 시도한 후 식습관으로 돌아 가면 아무런 결과도 얻지 못할 것입니다. 음식에 대한 태도를 바꾸는 것이 필요합니다. 새로운 삶의 방식이 당신에게 즐거움을 선사 할 수 있도록하십시오. 하나의 케 피어와 오트밀을 먹으면 신경계와 소화 기계에 문제가 발생할 위험이 있습니다. 태초의 주요 임무는 음식에 대한 육체적 필요를 "씹어 서"결론을 이끌어 내고 "위장의 노예"의 무거운 사슬을 풀기위한 순전히 심리적 인 욕구와 구별하는 법을 배우는 것입니다. 기억하십시오 : 식욕을 만족시킴으로써 남은 기쁨을 잃을 수 있습니다. 가치가 있니?
체중 감량 먹어라.
■ 과식하기 쉬운 사람을위한 최상의 아침 식사는 싹이 트립 곡물, 오트밀 또는 콩류입니다 (후자는 장에 부정적인 영향을 미치므로 학대 당하지 않아야합니다). 이 제품들은 매우 오랫동안 소화 할 수있는 재산을 가지고 있으며 점점 위독한 음식물 섭취를 요구하고 있습니다.
■ 짙은 초콜렛, 박하 사탕 또는 찻 숟가락 한 조각 만 먹으면 허기의 공격을 중화 할 수 있습니다. 어린 시절부터 익숙한 "저녁 식사 전에 단 음식을 먹지 않으면 식욕을 깰 것입니다."정말 효과가 있습니다.
■ 파슬리 나 박하 (물을 끓여서 약 10 분 동안 담근 한 스푼)와 말린 살구 또는 자두 (물 1 리터에서 말린 과일 150 그램 끓임)의 주입을 완벽하게 제거합니다.