- 고등어 - 2 개
- 당근 - 2-3 개
- 양파 - 2-3 개
- 해바라기 기름 - 100 그램 (해바라기 기름 또는 올리브 기름, 누가 기름에 튀긴 야채를 좋아하는지)
- 소금 - 1 티스푼 (소금의 절반은 야채 쉐이크에, 절반은 생선에 전달됩니다.)
- 후추 가루 - 1 핀치
- 신선한 토마토입니다. - 1 조각
우리는 두 개의 작은 고등어를 가져 와서 청소하십시오. 원하는 경우 머리를자를 수 있습니다. 우리는 양파, 당근을 깨끗이하고 스트립으로 자른다. 가볍게 당근과 양파를 볶고 프라이팬에 diced 토마토를 더합니다. 솔림, 후추. 향신료가 마음에 들면, 당신의 취향과 욕구에 첨가하십시오. 양배추로 덮인 과자 굽는 판에 복부가있는 고등어의 시체를 뿌리고, 준비한 채소로 복부를 채우고 채우십시오. 우리는 예열 된 오븐을 180도 오븐에 20-30 분 동안 두었습니다.
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