우리의 현대 생활에는 스트레스, 문제 및 장애물과 함께 떠오르는 생각이 가득 차 있습니다. 우리가 건강을 지키기 위해 스스로를 유지하는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 시간과 노력이 필요하며 모든 에너지가 사용됩니다. 우리는 너무 바빠서 언제 어디서든 서둘러 달리기를합니다. 우리 자신에 대한 우리의 부주의와 나쁜 생태학 - 따라서 심각한 건강 문제. 그러나 필요한 모든 것은 몸의 필요에 부합하는 것입니다. 내면의 말을 경청하고 모든 생활 과정을 조화 시키십시오. 모두가 오랫동안 살기를 원합니다. 그러나 건강하고 활동적인 채로 장수하면서 살기 위해서는 불가능한 일로 보입니다. 그것은 보이는 것처럼 어렵지 않습니다. 다음은 몇 년 동안 건강을 유지하고 유지할 수 있도록 돕는 몇 가지 기본 요령입니다.
우리의 현대 생활에는 스트레스, 문제 및 장애물과 함께 떠오르는 생각이 가득 차 있습니다. 우리가 건강을 지키기 위해 스스로를 유지하는 것이 점점 어려워지고 있습니다. 시간과 노력이 필요하며 모든 에너지가 사용됩니다. 우리는 너무 바빠서 언제 어디서든 서둘러 달리기를합니다. 우리 자신에 대한 우리의 부주의와 나쁜 생태학 - 따라서 심각한 건강 문제. 그러나 필요한 모든 것은 몸의 필요에 부합하는 것입니다. 내면의 말을 경청하고 모든 생활 과정을 조화 시키십시오. 모두가 오랫동안 살기를 원합니다. 그러나 건강하고 활동적인 채로 장수하면서 살기 위해서는 불가능한 일로 보입니다. 그것은 보이는 것처럼 어렵지 않습니다. 다음은 몇 년 동안 건강을 유지하고 유지할 수 있도록 돕는 몇 가지 기본 요령입니다. 1. 충분한 수면을 취하십시오. 건강, 젊음 및 아름다움 유지에있는 중요한 요소의 한개는 좋은 나머지이다. 의도적으로 또는 불면증으로 인한 수면 박탈은 피로감, 혼수 상태, 무관심을 증가시킵니다. 이것은 면역 체계의 오작동으로 인한 많은 감염의 침범으로 이어질 수 있습니다. 수면은 신체의 최선의 방어입니다. 그러므로 몸이 필요로하는만큼 잘 것을 확인하십시오. 매일 평균 6 시간에서 8 시간의 수면이 필요합니다. 어떤 사람들은 5 시간의 수면을 회복하기에 충분하고 다른 사람들은 충분하지 못합니다. 2. 정기적으로 운동을하십시오. 정기적 인 운동 없이는 건강, 젊음, 그리고 아름다움이 불가능합니다. 스포츠는 신진 대사를 높이는 데 필요합니다. 복잡한 신체 활동을하거나 걷는 것만으로도 훨씬 나아질 것입니다. 그렇다고해서 지루한 일을해야한다는 의미는 아닙니다. 원하는대로 수업을 선택하십시오. 수영, 자전거 타기, 테니스 놀이 - 뭐든지 할 수 있습니다! 적극적인 라이프 스타일을 이끌어내는 것이 중요합니다. 정기적으로 스포츠에 참가하십시오! 3. 건강에 좋은 음식을 먹는다. 평생 동안 건강하고 젊고 아름다운 몸을 유지하려면 올바른 식습관을 배워야합니다. 물론, 지역의 비스트로에있는 햄버거는 맛있지 만 유용하지는 않습니다. 뚱뚱한 칼로리가 많은 패스트 푸드는 건강에 해롭다. 단백질이 풍부한 식품을 섭취하는 습관을 개발할 필요가 있습니다. 반드시 스튜 또는 생 야채, 신선한 과일, 전체 곡물, 현미, 통밀 빵 및 듀럼 밀의 파스타가 포함 된 곡물이어야합니다. 이것은 과자와 디저트를 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 하지만 당신은 적당히 사용하는 법을 배워야합니다. 4. 최적의 무게를 유지하십시오. 중량이 초과 된 사람들은 심장과 등 부상을 증가시킵니다. 당신이 원하는대로 행동하고 활력을 유지하려면 몸무게가 정상 범위 내에 있어야합니다. 5. 충분한 양의 기본 영양소가 있는지 확인하십시오. 우리가 먹는 음식이 얼마나 건강에 좋든 상관 없습니다. 우리가 필요로하는 모든 영양소를받지 못할 가능성이 있습니다. 특히 심장의 건강을 유지하는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산의 경우에 특히 그렇습니다. 이 영양소는 물고기에서 발견됩니다. 그러나 일일 산도를 제공하기 위해, 물고기는 매일 먹어야하고, 많은 사람들에게 먹어야합니다. 그러므로 우리는 어유의 섭취로이 차이를 채울 필요가 있습니다. 같은 다른 많은 비타민과 미네랄에 적용됩니다. 건강한 생활 방식은 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 정신에 즐거움을 줄 것입니다. 이것은 우리의 힘들고 역동적 인시기에 중요합니다. 자신과의 조화, 삶의 만족 - 이것들은 길고 행복한 삶의 주요 구성 요소입니다.
1. 충분한 수면을 취하십시오. 건강, 젊음 및 아름다움 유지에있는 중요한 요소의 한개는 좋은 나머지이다. 의도적으로 또는 불면증으로 인한 수면 박탈은 피로감, 혼수 상태, 무관심을 증가시킵니다. 이것은 면역 체계의 오작동으로 인한 많은 감염의 침범으로 이어질 수 있습니다. 수면은 신체의 최선의 방어입니다. 그러므로 몸이 필요로하는만큼 잘 것을 확인하십시오. 매일 평균 6 시간에서 8 시간의 수면이 필요합니다. 어떤 사람들은 5 시간의 수면을 회복하기에 충분하고 다른 사람들은 충분하지 못합니다.
2. 정기적으로 운동을하십시오. 정기적 인 운동 없이는 건강, 젊음, 그리고 아름다움이 불가능합니다. 스포츠는 신진 대사를 높이는 데 필요합니다. 복잡한 신체 활동을하거나 걷는 것만으로도 훨씬 나아질 것입니다. 그렇다고해서 지루한 일을해야한다는 의미는 아닙니다. 원하는대로 수업을 선택하십시오. 수영, 자전거 타기, 테니스 놀이 - 뭐든지 할 수 있습니다! 적극적인 라이프 스타일을 이끌어내는 것이 중요합니다. 정기적으로 스포츠에 참가하십시오!
3. 건강에 좋은 음식을 먹는다. 평생 동안 건강하고 젊고 아름다운 몸을 유지하려면 올바른 식습관을 배워야합니다. 물론, 지역의 비스트로에있는 햄버거는 맛있지 만 유용하지는 않습니다. 뚱뚱한 칼로리가 많은 패스트 푸드는 건강에 해롭다. 단백질이 풍부한 음식을 먹는 습관을 개발할 필요가 있습니다. 반드시 스튜 또는 생 야채, 신선한 과일, 전체 곡물, 현미, 통밀 빵 및 듀럼 밀의 파스타가 포함 된 곡물이어야합니다. 이것은 과자와 디저트를 포기해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 하지만 당신은 적당히 사용하는 법을 배워야합니다.
4. 최적의 무게를 유지하십시오. 중량이 초과 된 사람들은 심장과 등 부상을 증가시킵니다. 당신이 원하는대로 행동하고 활력을 유지하려면 몸무게가 정상 범위 내에 있어야합니다.
5. 충분한 양의 기본 영양소가 있는지 확인하십시오 . 우리가 먹는 음식이 얼마나 건강에 좋든 상관 없습니다. 우리가 필요로하는 모든 영양소를받지 못할 가능성이 있습니다. 특히 심장의 건강을 유지하는 데 도움이되는 오메가 -3 지방산의 경우에 특히 그렇습니다. 이 영양소는 물고기에서 발견됩니다. 그러나 일일 산도를 제공하기 위해, 물고기는 매일 먹어야하고, 많은 사람들에게 먹어야합니다. 그러므로 우리는 어유의 섭취로이 차이를 채울 필요가 있습니다. 같은 다른 많은 비타민과 미네랄에 적용됩니다.
건강한 생활 방식은 몸을 건강하게 유지하는 데 도움이 될뿐만 아니라 정신에 즐거움을 줄 것입니다. 이것은 우리의 힘들고 역동적 인시기에 중요합니다. 자신과의 조화, 삶의 만족 - 이것들은 길고 행복한 삶의 주요 구성 요소입니다.
