현대 생활은 성공적인 경력, 유명한 취미, 풍부한 여가, 이상적인 인물 , "소녀 같은", 행복한 가정 그리고 물론 올바른 바지 / 치마 스타일 등 모든 것을 가진 욕망으로 바뀌 었습니다. 그리고 이러한 검색은 성공할 수 있지만 동시에 피로감을 느끼기 전에는 무방비 상태가됩니다. 이것은 몸에 뿌리가 박힐 때까지 간과 할 수있는 건강상의 위협입니다.
예를 들어, 잠을 자지 못하게하십시오. 대부분의 성인은 매일 밤 7-9 시간의 수면을 필요로합니다. 그러나 우리는 우리가 덜 할 수 있음을 스스로 확신하게됩니다. 그러나, 사람들은 수면 부족에 적응할 수 없다, 그들은 그들이 적응했다고 생각할 수 있습니다. 이것에 매일의 스트레스와 다른 삶의 변화를 덧붙이십시오. 그리고 어떤 일이 일어 났는지 깨닫기 전에, 당신의 호르몬은 이미 실패하기 시작했습니다. 피로는 노화의 첫 번째 징조입니다. 몸은 덜 효율적으로 작동합니다. 사실 호르몬 균형이 바뀌기 시작합니다. 다행히도, 생명 에너지를 증가시키는 간단한 방법이 있습니다. 우리는 영양 전문가에서 스포츠 심리학자에 이르기까지 많은 전문가들에게 최신 팁, 피로를 줄이고 삶에 불꽃을 불어 넣는 방법에 대해 알아 보았습니다.
신체 활동은 강력한 에너지 파동을 일으 킵니다. 이것은 뇌 호르몬이나 신진 대사의 배경이 바뀌거나 신체 활동이주는 스트레스가 많은 사건으로 인해 일시적으로 중단 된 결과 일 수 있습니다. 대부분 세 가지 요소의 복잡한 조합이 영향을 미칩니다. 어쨌든 운동의 소생술은 매우 중요합니다. 규칙적인 신체 활동은 에너지를 증가시키고 피로를 20 %까지 감소시킵니다.
우리는 걷기 시작해야합니다. 적어도 일주일에 4 일 이상 20 분. 어떤 종류의 신체 활동이라도 쉽고 저렴하게 걷고 긍정적 인 효과가 있으며 추가 장비가 필요하지 않습니다. 걷는 것 외에도 영혼이 가진 모든 일을하십시오. 그러나 재충전하지 않도록주의하십시오. 자주 (하루 2 회 이상), 집중적 인 또는 장기간 (90 분 이상)의 훈련은 피곤함을 가중시킬 것입니다.
대부분의 요가 수업에는 에너지를주는 것과 편안한 자세가 모두 포함되어 있습니다.이 조합은 순수한 휴식보다 효과적입니다. 요가는 다발성 경화증 환자에게조차도 정확하고 부드럽게 피로감을 줄여줍니다. 스트레칭과 호흡을위한 30 분의 요가는 신체 활동과 정신 활동을 증가시킵니다.
작은 무게를 들어 올리십시오. 예를 들어, 바탕 화면에 4kg (5 리터의 식수가있는 풍선)의 무게를 유지하십시오. 우울증이 굴러 떨어지면 손으로 5 ~ 10 번 올리면 레벨이 눈에 띄게 상승합니다.
스트레칭을 시작하십시오. 체육관 Tai Chi Chi (TCTs)는 느리고 신중한 스트레칭 근육을 사용하여 에너지 경로를 해제합니다. TTSTS 운동을하는 생기있는 느낌은 아주 오래 지속됩니다.
급행 요금을 시작하십시오. 신속한 강장제로서 TTSTS "큰 드럼"의 움직임을 만들어보십시오. 똑바로 서서, 무릎을 구부린 채, 왼쪽 다리를 약간 오른쪽으로 세운다. 가슴에 손을 대고 손바닥을 바라보며 약 20cm 정도까지 희석하여 팔을 천천히 내리고 복부에 도달하면 몸을 원형으로 움직입니다. 마치 큰 드럼을 돌고있는 것처럼 말입니다. 팔을 내릴 때, 체중을 왼발쪽으로 움직이십시오. 손을들 때, 몸무게를 오른발로 옮기십시오. 3 ~ 9 번 반복하십시오.
이 운동은 몸, 다리 및 팔을 강화하는 데 도움이됩니다. 그리고 여성을위한 건강은 가장 중요한 것입니다.