가을은 시인과 예술가뿐만 아니라 우리 중 많은 사람들의 정신적 육체적 상태에도 영향을 미칩니다. 그리고 이제는 나쁜 기분, 우울, 삶의 실망, 감정적 인 경험에 대한 친구 및 동료의 불만으로 인해 더 자주 듣게됩니다. "이것은 가을 우울증이다"라고 많은 사람들이 말한다. 그러나 모두가 그것이 무엇인지를 이해하지 못합니다.
그래서 가을 우울증은 무엇이며 가을은 우리에게 왜 그렇게 큰 영향을 미칩니 까?
우울증은 의학적 관점에서 볼 때 심각한 질병 인 계절적 우울증 유형 중 하나입니다.
가을 우울증의 증상은 우울, 혼수, 기억 및 주의력 장애, 효율성 감소, 졸음, apetitis 증가입니다.
과학자들은 가을 우울증을 유발하는 세 가지 요소를 확인합니다.
첫째, 기상 조건의 변화. 히포크라테스는 또한 우울한 환자의 상태가 계절과 기상 조건에 의존하는 것에 관해 썼다. 여름의 출발, 따뜻함, 자연의 시들음, 정당화되지 않은 희망, 실망, 올 여름에 우리가 기다렸던 모든 것, 그리고 실현되지 못한 것이 무의식적으로옵니다. "가을에 병아리"라고 대중의 말이다. 그래서 우리는 가을을 불완전한 욕망의 결과로 가져오고,이 불가해 한 "황색 녹슨 우울증", 가을 우울증에 빠지게됩니다. 인생은 완전히 다른 시각으로 보입니다. 우리는 직장에서의 실망, 다른 사람들과의 관계, 재정 문제, 가족 문제로 보입니다. 모든 것이 질서 정연하다하더라도 모든 것이 나쁘다고 생각하기 시작합니다.
두 번째 요인은 햇빛이 부족하다는 것입니다. 과학자들은 일광 절약 시간이 가을 우울증의 주요 원인 중 하나라고 결정했습니다. 사실은 세로토닌 (좋은 기분을 담당하는 호르몬)이 빛 속에 형성된다는 것입니다. 어둠 속에서 세로토닌은 멜라토닌으로 전환됩니다. 그리고 상승하는 수준의 멜라토닌에는 절망적 인 욕구가 있습니다. 신체의 세로토닌 양은 사람의 심리적 상태에 직접적인 영향을 미칩니다. 그리고 여성에서는 세로토닌의 양이 처음에는 남성의 절반에 이릅니다. 따라서 우리는 계절적 우울증에 더 취약합니다.
마지막으로, 계절성 우울증의 발병에 기여하는 세 번째 요인은 저산소증 (hypo- and avitaminosis)입니다. 추운 날씨가 오면 우리 몸은 특히 비타민이 필요하다는 것을 잊지 마십시오. 과일과 채소를 식단에 자주 포함시키는 것을 잊지 마십시오. 특히 중요한 비타민 A 및 C입니다. 비타민 A는 당근, 멜론, 토마토, 시금치, 파, 코티지 치즈, 간, 달걀에서 발견됩니다. 비타민 C - 감자, 소금에 절인 양배추 , 레몬, 호손, dogrose.
가을 우울 상태에서 벗어나는 데 도움이 될 수있는 것은 무엇입니까?
가장 중요한 것은 결정을 내리고 낙담하지 않는 것입니다. 환경에 대한 긍정적 인 인식을 찾아보십시오. 극장, 영화, 만나 친구를 만나고 종종 맑은 날에는 야외로 나갑니다. 회복을위한 훌륭한 역할은 스포츠를 할 수 있습니다. 결국, 신체 운동은 세로토닌 생산에 기여합니다. 또한 비타민, 아로마 테라피 및 세로토닌 (날짜, 자두, 바나나, 무화과, 토마토)의 양을 늘리는 식품의 사용은 가을 우울 상태에서 벗어나는 데 도움이됩니다. 좋은 꿈을 잊지 마세요. 본격적인 수면은 약화 된 유기체에게 특히 중요합니다.
이 상태가 몇 개월 동안 지속되면 전문 심리 치료사에게 도움을 요청해야합니다.
Ksenia Ivanova , 특히 사이트 용