모든 유기체는 개별적인 특성을 가지고 있지만, 이러한 권장 사항은 여전히 업무를 수행합니다. 당신은 기분이 나아질 것이며 오랫동안 활발하게 남아있을 수 있습니다.
1. 청량 음료를 마시지 마십시오.
주스를 참조하거나, 설탕없이 차 / 커피를 마시는 것이 좋습니다. 청결한 음주 또는 미네랄 워터도 유용합니다. 달콤한 음료는 신체의 산성 조건의 발전에 기여하여 곰팡이, 박테리아 및 바이러스의 성장을 유발합니다. 그리고 그들은 종종 일반적인 약점, 혼수 상태 및 에너지 부족의 원인입니다.
2. 설탕 사용 제한
그 이유는 동일합니다. 또한 세포는 설탕이있는 식품의 특징 인 복잡한 것들보다는 과일과 채소에서 발견되는 단순한 탄수화물을 선호한다.
3. 제대로 호흡
흥분되거나 스트레스를 받으면 호흡에 집중하십시오. 심호흡을 10 회 시도하십시오. 코를 통해 흡입하고 입을 통해 내 뿜으십시오. 정상화 된 호흡은 호흡의 변화에 반응하여 면역 체계를 유지하는 데 도움이됩니다.
4. 매일 30 분 이상 항구와 거래하십시오.
그것은 단순한 산책 일지라도 신체가 회복하는 데 도움이됩니다. 화상 중에 몸은 더 많은 칼로리를 태우고 신진 대사를 향상 시키며 신체는 불필요한 물질을 버리고 에너지를보다 빠르고 효율적으로 보충 할 수 있습니다.
5. 커피 대신에 녹차 마셔 라.
차는 비타민과 미네랄을 함유 한 전체 복합체를 함유하고 있습니다. 특히 대부분의 사람들이 과일과 채소를 덜 먹는 추운 달에 중요합니다. 당신의 음식이 영양가가 없다면, 녹차가 당신의 구조에 올 것입니다. 장기간 활동하는 데 도움이됩니다.
6. 수면 시간은 하루에 적어도 6 시간에서 7 시간에서 8 시간 사이 여야합니다.
활발하고 활동적이기 위해서는 충분한 수면이 필요합니다. 이해할 수 있습니다. 신체가 회복 할 시간이 필요합니다. 수면 부족은 항상 육안으로 눈에 띄며, 수면 부족으로 몸이 아플 수 있습니다.
7. 지방을 피하고 콜레스테롤 수치를 증가시킵니다.
활동하지 않는 사람, 육체적 인 노력을하기 어려운 사람에 관해서, 그들은 말합니다 : "그는 기름이 많았습니다." 그리고 우연이 아닙니다. 과체중은 아무것도 아닙니다. 신체의 지방량이 과다하면 에너지를 보충하지 못하고, 사람은 항상 약점과 불편 함을 느낍니다.
8. 전자 렌지 피하십시오
118 도가 넘는 온도에서 전자 레인지가 작동하면 효소가 제품에서 파괴됩니다. 즉, 신체에 필요한 음식에 에너지와 영양분을 공급합니다.
9. 친절하고 긍정적 인 사람들과 의사 소통하기
부정적인 감정은 당신 안에 불편 함을 만듭니다. 환경은 매우 중요합니다. 점차적으로 소작인과 불만을 토로 한 사람과 의사 소통을하는 경우, 점차적으로이 부정적 결과가 나옵니다. 우울증과 낙담으로 몰아가는 사람들과의 의사 소통을 피하십시오. 또는 그들에게 영향을 미치고 그들의 영혼을 고양시킵니다. 그들에게 적극적이고 경고하는 것이 전체적인 문제이므로, 이것으로 그들을 도와주세요!
10. 점심과 저녁 식사를 위해 아침과 채소에 과일을 씁니다.
물론, 하나의 음식으로서가 아니라 추가로. 다이어트에 포함시켜야합니다. 과일 및 야채 - 에너지 소스 번호 1.
11. 각성 직후 긍정적 인 분위기로 조정하십시오.
이것은 스트레스와 스트레스, 나쁜 기분, 갈망을 바탕으로 발생하는 다양한 질병에 대한 진정한 보호입니다.
12. 자주 듣는 음악 듣기
그것은 당신의 영혼을 키울뿐만 아니라. 음악이 에너지를 더 잘 채우고 소화력과 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이된다는 사실이 입증되었습니다. 음악과 면역에 영향을 미칩니다.
13. 매일 아침 울다.
어떤 의사라도 아침 식사가 가장 중요하다고 말할 것입니다. 그것은 당신의 생산성을 증가시킬 것이며, 당신은 하루 동안 필요한 에너지를 받고 처리 할 것입니다. 중요한 것은 아침 식사가 옳다는 것입니다. 훈제 소시지와 샌드위치가 아니라, 주류, 요구르트, 뮤 즐리, 신선한 주스.
14. 점심을 건너 뛰지 마라.
이렇게하면 오후에 에너지를 절약 할 수 있습니다. 정시에 모든 것을 능동적으로 관리하고 쉽게 관리 할 수 있습니다.
15. 근무 시간 중에 짧은 휴식을 취하십시오.
컴퓨터 화면에서 창문으로 눈을 움직이고, 차가운 물 한잔을 마신다. 조금 시간이 걸리지 만 휴식 시간이 끝나면 더 집중할 수 있습니다. 일하는 동안 적절한 휴식을 취하는 방법을 배우면 얼마나 정력적이 될지 놀라게 될 것입니다.
16. 설문 조사하기
갑작스런 피로감을 알게되면 알레르기 검사를하십시오. 종종 알레르기 질환의 증상은 우울증에 대한 경향으로 체중 감소의 어려움에서 활동이 감소 할 때 외적으로 나타납니다.
17. 각 식사에는 단백질
메뉴에는 항상 단백질이 포함되어야합니다. 그것은 혈중 포도당의 일정한 수준을 유지하는 데 도움을 주며 결과적으로 우수한 성능을 유지합니다. 이것을 위해서는 고기, 생선, 달걀, 코티지 치즈, 요구르트, 견과류 등을 먹어야합니다.
18. 영양가있는 음식을 먹는다.
사용하는 제품에는 코엔자임 Q10, 마그네슘, 비타민, 오메가 -3 지방산이 들어 있어야합니다. 구매중인 레이블을 읽으십시오.
19. 장의 기능을 확인하십시오.
창자의 작업에서 사소한 편차는 위장 팽창, 고열, 무언가를 감미 롭게 먹을 수없는 불가사의 한 욕망, 따라서 극심한 피로감을 유발합니다.
20. 활동 감소가 심각한 건강 상태와 관련이 없는지 확인하십시오.
신체에서 갑상선 기능 부전, 결핍 또는 과도한 철분과 같은 질병으로 인해 신체가 에너지를 보충하기 어려울 때 피로감을 느끼게됩니다. 이것은 일반적인 혈액 검사를 통해 매우 쉽게 결정할 수 있습니다.