확실하게, 많은 공정한 성행위 대원들은 생리 기간, 침략, 피로, 약화, 과민 반응, 무관심이 느껴지기 전에 수일 동안, 때로는 일주일 전에 그것을 느꼈다. 나는 아무것도하고 싶지 않다. 사랑하는 사람들에 대한 분노를 꺾기 시작하고 끊임없이 변덕스럽고 변덕스럽게됩니다. 당신은 단순히 당신 주위의 세상과 단절된 상태입니다. 우리는 비판적인 날들을 잊어 버리고 삶에서 사라지는 것을 잊고 싶습니다. 그러나 산부인과 전문의는 이러한 어려운시기가 허브와 적절한 영양 섭취로 완화 될 수 있다고 확신합니다.
스트레스와 불안감
커피, 강한 차, 알코올은 침략 상태, 과민 반응, 불안감과 긴장감을 증가시킵니다. 따라서 PMS를 촉진하기 위해서는식이 요법에서 제외해야합니다. 아무도 당신을 거절하라고 전화하지 않습니다. 그러나 요즘 일주일 전에 메뉴에서 제거하십시오. 그건 그렇고, 만약 당신이 끊임없이 압박감을 느끼고, 나를 믿으면 정상화 될 것입니다. 에스닉 드링크는 탄산수, 허브 티로 대체 할 수 없습니다. 그들은 유기체를 정화하고 팽창을 줄입니다. 배는 매우 자주 PMS와 함께합니다.
약간의 충고
중요한 달을 제외하고 한달 내내 멜리사 나 라벤더로 목욕하는 것이 좋습니다. 그들은 약국에서 팔립니다. 잔디 대신에 식물의 에센셜 오일을 섭취 할 수 있습니다. 그들은 신경계에 유익한 효과가 있습니다. 또한 진정 효과는 발레리나와 어미를줍니다. 그러나 복용하기 전에 의사와 상담하십시오. 그것은 약초 요법이기 때문에.
하복부 통증
이것은 드문 일이 아닙니다. 종종 그러한 고통이 월경을 수반합니다. 그 이유는 아주 간단합니다. 혈액이 작은 골반으로 흐르기 때문에 하복부의 통증이 고통 스럽습니다.
예방 조치로 칼슘 마그네슘을 사용하는 것이 좋습니다. 마그네슘은 시금치, 브로콜리, 전체 곡물과 같은 제품에서 발견됩니다. 칼슘은 유제품에 나와 있습니다. 예를 들어 우유 두 잔과 지방 함량이 40 % 인 치즈 세 조각에는 우유, 케 피어, 리아 첸카, 요구르트, 사워 크림, 코티지 치즈, 요구르트, 눈싸움 등이 포함됩니다. 오직이 칼슘이 우리 몸에 흡수되기 위해서는 비타민 D가 필요합니다. 많은 양의이 비타민은 태양 광선으로부터 형성됩니다. 그래서 점심 시간을 이용해 외출하십시오. 쉬는 시간이 있으시면 적어도 1 시간 이상 거리를 방문하십시오. 아이가 있으면 일반적으로 괜찮습니다. 같이 산책을 나가십시오. 흐린 날씨에도 모두 자외선이 피부에 떨어집니다.
약간의 충고
PMS를 관리하는 효과적인 방법은 민들레입니다. 약국에서 구입할 수 있습니다. 그런 허브 나 한 스푼의 민들레를 꺼내 끓는 물에 부어주세요. 조금만 보자. 다음 스트레인. 하루에 3 번 반쯤 마셔야합니다. 이 국물은 두통과 하복부 통증을 감소시킵니다.
이러한 문제를 느끼면 신선한 민들레를 사용하여 겨울을 피하여 몸을 말립니다.
나쁜 기분과 수면 문제
주기의 후반기에는 우리 몸에 멀티 에스트로겐이 나타납니다. 그것은 여성 호르몬입니다. 우리의 분위기, 행동 및 안녕을 위해 마음의 평화는 부족함과 같이 나쁩니다. 우리는 슬프고 화를 내며 화를냅니다. 이 기분을 극복하면 비타민 B6가 도움이 될 것입니다. 그것은 세로토닌 기쁨의 호르몬 형성을 촉진합니다. 이러한 비타민은 호두, 사과에서 발견됩니다. 낮에는 그와 같은 견과류와 몇 개의 사과를 먹어야합니다. 이 복용량은 매일 normavitamin B6에 해당합니다.
약간의 충고
세로토닌은 바나나와 초콜릿에서도 발견됩니다. 이 훌륭한 대접으로 차를 마시십시오. 당신은 많이 필요하지 않습니다, 그렇지 않으면 여분의 파운드의 형태로 또 다른 두통을 얻을 것입니다. 집안의 빛이 밝을수록 기분이 높아집니다. 낮에도 모든 곳에 빛을 포함 시키십시오. 밝은 색상의 드레스를 입을 수 있습니다. 예를 들어, 베이지 부츠, 흰색 스웨터 및 장갑. 이것은 겨울을위한 것입니다. 글쎄, 여름에는 물론, 더 쉬워. 거리에서 더 자주 만나십시오. 햇빛은 삶의 기쁨을 줄 것입니다.