일상 생활에서 우리는 모두 zamotannostyu, 피로, 총 고용, 걱정에 빠져드는 졸음과 희망없는 게으름 사이의 경계에서 균형을 잡습니다. 소파에 떨어지고 싶을 때, TV 리모콘을 돌려 놓고 아무 것도 생각조차하지 마십시오. 그 트릭은 우리가 집중적으로 일할 수있게 도와주는 일종의 균형을 찾는 것이지만, 동시에 효과적으로 휴식하기 때문에 끝없이 회전하는 바퀴에서 말이나 다람쥐에 의해 움직이는 것을 느끼지 않습니다. 그리고이 균형을 찾으려면 제대로 긴장을 풀고 긴장을 풀 수있는 방법을 알아야합니다. 시간을 많이 들이지 않고 짧은 휴식을 취하십시오. 동시에 힘을 되찾고 어딘가로 나아갈 수있는 욕구를 지원하십시오.
명시 적 완화.
인생이 "끝내"는 것이 아니라 약간 힘든 일 (힘든 노동일이나 가벼운 문제)이 있다면, 긴장을 풀기는 어렵지 않습니다. 그것은 어려운 일은 아니지만. 시간을 낭비하지 말고 좋은 방법 중 하나를 선택하십시오.
- 라벤더 또는 오렌지 에센셜 오일 몇 방울 + 과일 주스 한 잔과 천연 제품의 좋은 저녁 식사 + 2 시간의 숙면을 더한 따뜻한 목욕.
- 개, 사랑하는 사람, 여자 친구 ( "로드"하지 않음) 또는 혼자서 시원한 저녁 공기에서 활발한 산책.
- 흥미 진진한 쇼핑; 농장에서 필요없는 것을 엄격하게 구매해야합니다. 그렇지 않으면 자신을 허용하지 않는 아주 작은 장신구입니다.
"즐거운 음악과 멍청한 매거진을 들고 한 두 시간 동안 희미한 방에서 소란스럽지 않은 소란을 피하면서, 브래드 피트 (Brad Pitt)와 우연히 거리를 만날 수있는 꿈을 대신 할 수 있습니다.
"매끄러운"피로, 화재로부터 "조임".
모든 마술 관행이 물, 공기, 육지 및 불의 네 가지 주요 요소에 너무 많은 관심을 기울이는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 이러한 요소는 에너지를주고 스트레스를 덜어 줄 수 있다고 믿습니다. 그들을 방치하지 마십시오! 첫째로, 산책 중에 나무를 만질 수 있고 (또는 근처에 아무도없는 경우 포옹 할 수 있습니다.) 눈을 감고 그 안에있는 주스가 어떻게 움직이는 지 상상해보십시오. 식물과 정신적으로 합쳐 에너지를 요구하십시오. 둘째, 창문을 열고 반대편에 앉아서 바람이 어떻게 당신을 애무하고, 감싸며, 모든 나쁜 것들을 가지고가는 지 느낄 수 있습니다. 셋째, 촛불을 사용할 수 있습니다 : 자신 주위의 빛을 1 ~ 3 개 밝히고 불을 지켜보십시오. 그 자체로 즐거운 경험인데, 요소가 어떻게 당신과 함께 공유하는지 상상해보십시오.
그러나 "재충전"하는 가장 확실한 방법은 물을 다루는 것입니다. 첫 번째 단계 : 씻기, 모든 문제가 어떻게되는지 상상해보십시오. 피로감은 모두 당신에게서 유출되고 배수 구멍에서 사라집니다. 두 번째 단계 : 샤워를하고 피부로 물을 느끼며 햇빛과 비슷한 물질로 표현하십시오. 신선하고 밝고 생명을주는 그런 물은 에너지가 물에서 어떻게 당신에게로 흐르는지를 "보십시오". 그런 "물", "불"및 다른 명상의 과정에서, 당신은 자연을 이해하려고 노력해야합니다.
너가 아무것도 원하지 않으면.
그들이 "인생에서"말한 것처럼 당신이 너무 피곤해서 친척들과 대화를 나누거나 음악을 읽거나들을 수없는 상황이 발생합니다. 너는 아무 것도하고 싶지 않아. 그냥 사라지고 싶다. 그렇게하십시오 - 이것이 유일한 탈출구입니다.
방에서 자신을 잠그고, 조명을 끄고 (또는 희미한 램프를 놔두고), 완전한 침묵을 준비하고, 창을 열어 신선한 공기를 이용할 수있게하고, 무엇에 대해서도 생각하지 않으려 고 노력하십시오. 생각만으로 머리를 망치는 것을 금하십시오. 10 분에서 2 시간이 필요합니다. 지루해지면 "밍크"에서 나가십시오.
때로는 정신이 원하는대로 정확하게 주어져야합니다 - 평화!
당신의 LAZY를 잊으십시오!
때때로 "게으른 하루"를 준비 할 필요가 있으며, 또한 사전에 계획하는 것이 바람직합니다. 이런 날에는 평상시에는 절대 허용하지 않는 일을하십시오. 정오까지 잠자리에 들거나 사랑 이야기를 읽고, 좋아하는 멜로 드라마를보고, 초콜릿을 먹으며, 시간을 잃고 얻는다고 생각하지 마십시오. 칼로리. 전화 키패드에 "나쁜"번호가 표시되면 전화를받지 말고 집안의 비스듬한 눈매와 누군가를 위해 치즈로 된 오믈렛을 요리 할 긴급한 필요성에주의를 기울이지 마십시오.