일부 여성의 경우 초과 체중과의 싸움은 진정한 전쟁으로 바뀌며,이 때 승리의 깃발은 너무 비싸게됩니다. 이상적인 몸무게에 이르기까지 모든 테스트를 존중하는 방법 아마도이 팁들이 도움이 될 것입니다.
고장을 두려워하지 마라.
성공은 거의 전락하지 않습니다. 체중 감량을 계획하고 있다면 "실패"를 두려워해서는 안됩니다. 조만간, 당신이 자신을 편안하게 할 수있는 날이 올 것입니다. 이런 상황을 미리 대비하는 것이 낫습니다. 이것은 거의 모든 사람들에게 일어나므로, 자신을 꾸짖지 말고 당신이 완전한 실패를 경험했다고 생각하지 마십시오. 불의의 죽음의 힘을 애도하는 것을 그만두십시오. 그리고 당신은 위기에서 벗어나서 다음 날에 강요하십시오.
기억하십시오 : 인내와 노력
당신의 성공을 믿으십시오. 언뜻보기에는 이것이 어렵습니다. 결국, 우리 몸은 주로 매일 운동과 식습관으로 인해 잠시 후 더 나은 상태로 변하기 시작합니다. 체중의 첫 번째 손실은 실수로 느낄 수 있습니다. 그러나 이것이 굶주림과 같은 급진적 조치를 취하는 이유는 아닙니다.
천천히하십시오, 결과는 조금 나중에 일 것입니다, 그러나 결과는 무엇입니까!
중간 승리를 축하합니다.
이미 잠시 머물렀다면 보상을 받으십시오! 그리고 어떤 종류의 초콜릿 바가 아니라, 행복한 시간을 만드는 것은 오랜 시간입니다. 예를 들어, 새로운 향수를 구입하십시오. 그들은 지속적으로 당신의 업적을 생각 나게하고 성공에 대한 신념을 유지하며 힘을 실어 줄 수있을 것입니다.
스트레스 발표
직장에서의 갈등, 가게의 사악한 영업 사원, 사랑하는 사람과의 관계 파악 ... 우리 중에 누가 문제의 부족을 자랑 할 수 있습니까? 그리고 좌절은 체중 감량에 대한 매우 나쁜 동기입니다. 스트레스의 영향을 줄이는 방법을 찾으십시오. 예를 들어, 편안한 운동을하거나 명상을하거나 스포츠를 즐기는 법을 배우십시오. 틀림없이 기분이 좋을 것입니다. 걱정거리는 옷장이나 냉장고에 있습니다.
성공 시각화
주간 체중 감량 데이터를 특별 테이블에 기록하십시오. 확실히 아래로 커브가 좋은 동기 부여가 될 것입니다. 칭찬뿐만 아니라. 의식적으로 당신의 변화된 모습을 고집적으로 강조하는 옷을 선택하십시오. 주위의 사람들은 의심 할 여지없이 이러한 긍정적 인 변화에 주목할 것입니다. 그리고 당신은 그들의 감탄 한 눈짓을 즐길 수 있고 종종이 마법의 문구를들을 수 있습니다 : "당신은 너무 귀엽다!".
맹방 검색
공동 체중 감량은 더 많은 기쁨을 가져다 줄뿐만 아니라, 특히 초기 단계에서 또 다른 중요한 동기 유발 요인이 될 것입니다. 무게를 잃는 길에 승리와 병변에 대한 상호지지와 건설적인 논의는 실망감을 줄이고 식단의 파괴와 식탈의 위협을 예방합니다. 그리고 그런 요구를 가까운 사람들로부터 성추행 할 필요는 없습니다. 인터넷 덕분에, 전문 포럼에서 "불행한 여자 친구"를 쉽게 찾을 수 있으며,이를 통해 소중한 목표에 빨리 도달 할 수 있습니다.
자신을 슬림으로 생각하십시오.
자신이 얼마나 자랑스러워할지, 자신이 얼마나 자랑 스러울 지 생각해보십시오.
연구원은 궁극적 인 목표를 볼 수있는 능력에 대한 보답이 가장 중요한 동기 부여 도구라고 말합니다. 덕분에 도파민 물질이 뇌에 방출되어 삶을 즐기고 행동하도록 독려합니다. 종종 우리는 가장 무지개 빛깔의 색으로 우리의 목적을 표현할수록 더 많은 도파민이 생산되고 동기 부여가 향상됩니다.
올바른 음악 듣기
모차르트의 멜로디 소리가 70 %의 동기를 부여한다고 믿는 것은 어렵습니다. (이 사실은 팬들에게 "I FeelGood"(James Brown) 또는 "We are the Champions"(Queen)와 같은 노래를 부르기 위해 남겨졌습니다. 이 유언 집행자들의 동기 부여 텍스트는 강점을 더하고 목표 달성에 더 빨리 도달 할 수 있도록합니다.