- 올리브 오일 - 1 st. 한 숟가락의
- 벌브 - 1 조각
- 마늘 2 개
- 소금 후추 - - 맛에
- 호박 - 2 개 (약 450g)
- 당근 - 2 개
- 고추 가루 - 1 st. 한 숟가락의
- 커민 - 찻 숱가락 1 큰술
- 검은 콩 (각각 600 g) - 2 개
- 짓 눌린 토마토 은행 (900 g) - 1 개
- 냉동 옥수수 커널 (300 그램) - 1 조각
양파를 입방체로 자른다. 가늘게 호박과 당근을 자른다. 큰 스튜 냄비에서는, 매체에 올리브 기름을 가열하십시오. 양파와 마늘을 넣고 소금과 후추로 맛을 낸다. 채소가 약해지기 시작할 때까지 약 4 분 동안 볶고 볶습니다. 호박, 당근, 땅콩과 커민을 넣는다. 당근이 준비 될 때까지 6 ~ 8 분 동안 젓고, 저어줍니다. 콩, 토마토, 옥수수 커널 및 물 1 컵을 추가하십시오. 약간 두껍게 될 때까지 저열로 요리하고, 당근은 8-10 분에서 부드럽게되지 않을 것입니다.
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