그건 그렇고, 코골이 때문에 결혼 한 부부의 성관계를 망쳐 놓고, 부부 중 일부는 이혼에 대해 생각하는 반쪽 코를 골시기 때문에.
우선, 코 고는 거와 이것이 주요 문제이며, 그들은 그들의 건강에 해를 끼치고 있습니다. 코골이는 산소 부족과 같은 심각한 질병의 증상으로 피로감과 만성적 인 수면 부족을 초래합니다. 코골이는 심장을 악화시키고, 심근 경색, 뇌졸중, 심지어 발기 부전으로 이어질 수 있습니다.
코골이와 싸우는 방법과 그 원인에 대해 생각해 봅시다.
과체중.
통계에 따르면, 사람의 체중이 10 % 감소하면 꿈속에서 호흡의 매개 변수가 50 % 향상됩니다. 완전한 위장이 횡경막을 구부릴 수 있으므로 정상적인 호흡을 예방하기 위해 취침 전 과식을 피할 필요가 있습니다.
음주.
알콜은 인두 근육이 이완되고, 근육의 색조가 감소하며, 꿈속에서 코를 골거나 호흡을 멈추게하는데 기여합니다. 술을 마실 때, 잠자기 전에 적어도 4 시간 동안하십시오.
흡연.
담배 연기는 목구멍과 코 점막을 자극하여 기관과 인두의 만성 염증을 일으키며 벽의 부종을 동반합니다. 차례로, 이것은기도의 협착으로 이끌어 내고 꿈에서 호흡을 멈출 위험을 증가시킵니다.
수면 상태가 좋지 않습니다.
등을 자지 않으십시오. 이 상황에서 혀가 가라 앉습니다. 너의 편에서 자야 해. 자신을 자게하는 재미있는 방법이 있습니다. 테니스 공을 잠옷 포켓에 수 놓습니다. 너만 등에 누워 싶으면 공이 너를 깨울 것이다. 이 연습의 결과로, 사람은 자기 편이 자려고 반사를 발달시킵니다.
머리를 들어 올리는 자세가 필요합니다. 이것은 혀가 미끄러지거나 코를 increasing는 것을 예방합니다.
코골이를위한 치료.
레이저 요법으로 가장 효과적인 치료법. 전문 클리닉에서는 단지 10-15 분 안에 레이저 빔을 사용하여 수술을 수행합니다. 수술은 고통스럽지 않고 코를 rid는 것을 허락합니다.
그리고 마지막으로, 매일해야 할 몇 가지 신체 운동 :
1. 입을 다물고 코를 통해 숨을 쉬십시오. 혀의 뒷부분을 긴장시키고 혀를 힘있게 목구멍으로 당길 필요가 있습니다. 이 운동은 부드러운 하늘이 더 강해지고 코골이가 발생할 확률이 낮아지기 때문에 하루에 세 번 10-15 번 반복해야합니다.
2. 소리 "와"목, 연약한 입천장, 인두의 근육을 긴장 말한다. 아침과 저녁에 20 ~ 25 번 운동을 반복하십시오.
우리의 권고 사항을 따르고 몇 주 후에 반은 밤에 당신을 밀어 붙이지 않을 것이므로 코를 골지 않게됩니다.
잘자. "