현대 생활의 속도면에서 볼 때 충분한 시간이 없기 때문에 하루에 48 시간을 갖고 싶어합니다. 인생은 눈에 띄지 않게되고, 낭비되며, 당신이 돌아보고 무엇을 보느냐에 따라, 당신은 항상 만족감을 갖지 못합니다.
아마 우리 각자는 짧은 시간 동안 계획을 세우고, 일기를 작성하고, 하루의 계획을 세우려고 노력했을 것입니다. 그러나 계획에있어이 모든 게임은 항상 할당 된 시간에 맞지 않거나 스케줄에 따라 생활한다는 생각이 삶을 즐기지 못하는 것처럼 끝나게되었습니다. 새로운 것을 배우고, 사랑하는 일을하고, 다른 사람들에게 유용한 것을하거나, 시간을 낼 때가 얼마나 행복합니까? 당신이 당신의 시간을 통제하고 있음을 깨닫고 얼마나 자유롭게 느끼십니까?
우선 시간을 제공 할 필요가 있으며 언제나 시간을주는 것이 바람직 할 것임을 이해하는 것이 필요합니다. 가족, 취미, 스포츠, 여행, 훈련 - 본격적인 사회 생활의 주요 구성 요소가 틀림없이 최우선입니다. 또한 모든 목록에 충분한 시간이 아니라 에너지, 영감 및 건강이 충분하다는 것이 바람직합니다. 나는 이것에 대해 더 많이 말하고 싶다.
24 시간 동안 평균 6 시간에서 9 시간 정도자는 사람은 먹기 위해 약 2 시간이 걸리므로 약 4 시간이 육체와 뇌 활동을 회복 시키는데 소비 된 후 나머지 16-18 시간은 다양한 활동에 소비됩니다 , 가장 자주 그들의 직업적인 일을 위해 그들 중의 8-9 시간. 첫눈에 보았을 때 - 임금을 위해 일하는 데 8 시간이 걸리고, 농사를 짓고, 아이들을 키우고, 쇼핑하고, TV에 누워서 - 우리가 인생이라고 부르는 모든 것을 - 시간당 많은 시간을 유익하게 보냈다면, ; 휴식 ". 그리고 스포츠, 취미, 친구, 교육, 영혼은 어떻습니까?
우선 전체 수면에 필요한 시간을 결정하는 것이 필요합니다. 일반적으로 적어도 8 시간은 수면에 필요하다고 인정되지만이 수치는 개별적이며 많은 요인에 따라 달라집니다. 수면 시간과 수면을위한 최적의 시간을 결정하려면 몸을 오랫동안 (일주일에서 한 달까지) 관찰해야하며 동시에 (자정까지 자고있는 것이 바람직 함) 동시에 자고 일어나 일어나 먹습니다. . 첫 주에는 시체가 정권에 익숙해 질 것이며, 충분한 수면을 취하고 수면 부족을 보충 할 것입니다. 그런 다음, 활동 관찰의 일기를 유지하고 (에너지와 기분의 상승과 하락의 기간을 기록하는) 활동을 늘린 시간과 평화를 원하는 사람들의 시간 간격을 기록해야합니다. 알람이 울리기 전에 잠에서 깨어났다가 곧바로 일어나면 몸이 완전히 회복 된 것을 의미합니다. 곧 알람 시계가 필요하지 않습니다.
잠을 자는데 필요한 시간을 알아 낸 후에는 수면, 명상, 그림 그리기, 책 읽는 것, 악기 연주, 노래, 수영 아로마 테라피와 같은 활동을 결정해야합니다.이 모든 것이 영혼을위한 교훈이 될 수 있습니다 , 취미 또는 복구의 일부. 취침 2 시간 전부터 영화를보고 인터넷에서 채팅하고 책을 읽거나 무거운 스포츠에 빠지거나 큰 소리로 음악을 듣지 않아야한다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 승무원으로서 수면은해야 할 일이 될 수 있지만, 예를 들어 세탁기로 세탁하는 등 지속적인 참여가 필요하지는 않습니다.
마찬가지로, 귀하의 주 직업 (직업 활동)의 성격과 방식에 따라, 직장이나 휴식 시간에 동행 할 수있는 사례를 식별해야합니다. 예를 들어 투자, 심리학 또는 오디오 강의에 대한 오디오 교육을 대중 교통의 외국어로하거나 직장에가는 차량에서들을 수 있습니다. 직장에서 시간이 허락한다면 책을 읽고 호흡 훈련 등을 할 수 있습니다. 뇌 또는 신체 활동을 필요로하는 모든 활동은 에너지 성장 기간 동안, 그리고 경기 침체기 동안의 취미 및 진정 활동에서 빠져 나가는 것이 바람직합니다.
수면 및 작업 시간은 간격으로 나누어 져야하며 매일의 활동과 여가 활동에 동등하게 배분되어야합니다. 다양한 가전 기기로 도움을받는 시간과 노력을 절약하기 위해 노동 자동화를위한 조건을 만드는 것이 중요합니다. 준비와 음식은 한 시간 반 만에 모아야하며이 조리 과정을 가정간에 배포하고 TV 프로그램, 음악, 교육 시청 또는 시청과 결합하는 것이 효과적입니다. 스포츠, 춤과 적극적인 활동을위한 아침 시간, 그림, 음악, 독서를위한 저녁 시간을 할당하는 것이 좋습니다. 매 수업마다 1 시간 30 분의 시간을 할당하는 것이 가장 좋습니다. 신체는 지치고 과부하 할 시간이 없습니다. 활동을 변경할 때 휴식 (가벼운 수면, 명상 등)을 위해 15-20 분의 간격을 두는 것이 좋습니다. 저녁 식사 후, 신선한 공기 속에서 20-30 분간의 산책은 불필요합니다.
모두 똑같이, 당신은 당신의 바이오 리듬을 고려하여 관찰 한 후에 할 수있는 당일 계획을 가지고 자유 시간을 정확하게 할당 할 수 있습니다. 계획을 세울 때 많은 활동이 습관이되고 신체는 이미 특정 시간에 몸에 적응할 것입니다. 또한 짧은 간격 (시간) 동안 일의 효율성이있을 것이고 당신은 산만 해지는 것을 멈추고 구체적인 문제에 집중하게 될 것입니다.