임신 기간 동안 위장은 상당한 변화를 겪습니다. 그러나 승리와 인내심에 대한 자신감은 훌륭한 복식을 되돌릴 수 있습니다. 출산 후 일부식이 요법으로 위를 제거하는 것은 거의 불가능합니다. 근육을 통한 육체 노동 없이는 절대로하지 마십시오.
출산 후 여성 복부 폐쇄
의사는 배달 후 6 개월 동안 심각한 복부 근육을 허용합니다. 출산 후 "처진 배로"가지 말라는 충고를 할 수 있습니다. 이것은 집에서나 유모차를 이용하여 걷는 모든 작업을 위해 이루어져야합니다. 실제 도움은 복부 호흡이나 "스포츠"호흡으로 제공 될 수 있습니다. 가급적 빨리 흡입해야하며, 호흡 할 때 공처럼 배를 팽창시켜야합니다. 이 운동은 아기와 함께 산책을하면서 수행 할 수 있습니다.
출산 후 여성은 복부의 탄력과 모양과 관련된 문제에 직면합니다. 출생 후 배가 미끄러지는 경우, 게으른 학생들을 위해 광고 된 시뮬레이터의 효과를 믿지 않아도됩니다. 목표를 달성하기 위해 도움을 필요로한다면 훌륭한 결과를 기대할 수 없습니다. 여성은 영양 섭취를 모니터링하고 건강한 삶을 영위하며 육체 노동을 소홀히하지 않아야합니다.
장기간 제왕 절개 후 위장이 커지면 걱정하지 마세요. 이것이 개인의 특성에 기인 할 가능성이 있습니다. 복부 벽 복원이 어려울 수 있습니다. 이것은 정상적인 출생에도 적용됩니다.
수유 기간이 끝나면 완전한 회복이 일어납니다. 이 문제는 신체에 대처하는 데 도움이 될 수 있지만 특별히 열정적이지 않습니다. 시뮬레이터에서 수행 할 필요가없는 간단한 연습을 선택하면되지만, 하루에 두 번 15 분 동안 정기적으로 수행해야합니다. 이 체조는 처진 아랫배의 아름다움과 모양을 회복시키는 데 도움이됩니다.
당신이 기다리고 싶지 않다면, 피트니스 센터에 가라고 조언 할 수 있습니다. 코치는 운동 세트를 집어 들고 짧은 시간에 좋은 결과를 얻을 수 있습니다. 그림을 교정하는 것을 목표로하는 다른 화장품 절차 (예 : 랩, 마사지)를하는 것을 잊지 마십시오.
출산 후 처진 복부를 회복시키는 운동
- 등에 누워서 다리를 올리고 무릎을 90도 구부립니다. 그런 다음 바닥에서 머리와 가슴을 흡입하고 부드럽게 찢어냅니다. 주 부하가 가슴에 떨어질 수 있는지 확인합니다. 우리는 10 번 두 가지 접근법을 만들 것입니다. 매일 반복 횟수를 늘립니다. 복부 근육은 몸에서 가장 고집적이며 하루에 두 번 훈련해야합니다.
- 하복부 운동을하십시오. 등에 등을 대고 다리를 바닥과 수직으로 들어 올린 다음 아래로 내리고 들어 올리면서 바닥에 손을 대지 마십시오. 우리는 20 번 반복합니다.
- 복부에 대한이 운동은 출산 후 말벌 허리를 반환하는 데 도움이됩니다. 우리는 터키어로 앉아서 우리 손을 머리 뒤로 묶고, 몸을 먼저 왼쪽으로, 그리고 오른쪽으로 돌릴 것입니다. 우리는 각각 15 번 두 가지 방법으로 운동을 수행합니다.