지구상에 많은 생명이있다. 여성의 몸은 자손에 의해 태어나고 생산 될 수있는 방식으로 자연에 의해 만들어집니다. 우리가 더 걱정하면할수록 우리 몸이 더 긴장되고 운동이 강화되며 불쾌한 감정과 고통이 있습니다. 비뚤어진 손가락으로 무언가를 그리거나 연설을하십시오. 출생의 전체 기간을 한 자리에서 보내도록 강요받은 한 여인은 마음의 평화를 지키고 자신을 통제하는 것이 훨씬 어렵습니다. 사람이 가지고있는 정보가 많을수록 낯선 상황에서 그는 자신감을 갖게됩니다. 여기 출생도 예외는 아닙니다. 중요한 규칙은 정보가 신뢰할 수 있어야한다는 것입니다. 신뢰할 수있는 출처에서 얻으십시오. 우선, 일종의 통과, 생리적 측면의 일반적인 원칙에 대해 알아야합니다. 그들은 다양한 의학 원조에서 찾아 낼 수있다. 배우는 것이 아니라 일반적인 과정의 모든 단계를 암기하거나 심지어 잃는 것이 낫습니다. 그렇다면 출생하는 동안 공황을 느끼지 않을 기회가 더 많습니다 ( "오, 세상에, 나랑이게 뭐니? 정상적인거야?").하지만 평온한 신뢰감 ( "그래서, 선구자 같아. 주문 "). 다행히도, 긴장의 과정뿐만 아니라 이완을 시작하는 우리의 힘으로. 그리고 당신은 또한 두 가지 방법으로 이것을 할 수 있습니다 : 당신의 어머니는 영적 안락함을 제공 할 내부 균형이 필요합니다. 그리고 육체적 인 위로는 좋습니다.
좋은 것에 대한 생각
물론 중요한 행사가 있기 전날에는 흥분을 없애기가 어렵습니다. 긍정적 인 태도가 필요합니다. 당신은 다른 기법을 사용할 수 있습니다, 예를 들어, 자기 최면에 종사 ( "나는 평온, 행복하고 건강한"). 그런데 때때로 역설적 인 방법이 도움이됩니다. 어떤 침묵에서 그것은 일어난다 또는 그 자체로 일어난다 : 경험에서 시작되기 전에, 임신의 끝까지 그들은 단지 완전하게 평온하게 dozhahivayut를 "연소시킨다". 그러나 특히이 방법에 의지하는 것은 물론 가치가 없습니다.
올바른 환경
여자가 강한지지를받는 여자를 동반하면 좋다. 최근 몇 년 동안 다양한 출산 방법이 가능해졌습니다. 이제는 가장 가까운 출산 병원에 올 수있을뿐만 아니라 특정 클리닉과 계약을 체결하고 특정 의사와 조산사를 선택할 수 있습니다. 주산 센터 나 친구 및 친척 (남편, 어머니 또는 심지어 여자 친구)에서 심리학자를 출산으로 초대 할 수 있습니다. 패션 트렌드 또는 반대로 전통을 따르지 마십시오.
임산부 체조
노동에 참여하는 근육을 준비 할 수있는 특별한 운동 세트가 있습니다. 모든 근육 그룹을 잘 발달시킨 많은 운동 선수들이 아주 쉽고 고통없이 출산을하는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
호흡 운동
출산시 호흡이 매우 중요합니다. 싸움을 끝내기가 더 쉽도록하는 기술이 있으며, 규제 시도가 있습니다. "개"또는 "기관차"를 호흡 할 수 있지만, 재미 있겠지만 실제로 도움이됩니다. 이완 (라틴어 relaxatio에서 - 이완, 이완) - 깊은 근육 이완, 정신적 스트레스의 제거와 함께. 전문가에 따르면 이완 과정에서 두려움을 포함하여 모든 감정이 억압됩니다.
출산의 편안한 자세
여자가 시체를 믿을 때 좋았어. 그때 출산하는 동안 당신의 감정을들을 정도로 들으면, 그들은 각 단계에서 당신에게 어떤 자세와 움직임이 최적 일지를 물어볼 것입니다. 제한이 없다면 (예 : droppers), 충격을 뒤로 잡아 당기지 마십시오. 걷고 싶을 수도 있습니다 - 큰 공이있는 경우 가십시오 - 아마도 복싱을 견뎌내거나 무릎을 꿇는 것이 더 쉬울 수도 있습니다. 포즈를 바꾸어보십시오.
자신에 대한 다른 두려움을 "시도하지"마십시오.
많은 어머니들이 경험을 공유합니다. "나는 반 년짜리 아들을 정말 사랑하지만 공포와 두려움으로 탄생을 기억합니다. 너무 상처 받는다는 상상조차 할 수 없습니다. 그것은 끔찍한 일입니다. 나는 다른 누구에게도 낳지 않을 것입니다. 적어도 - 그 자체. " 모든 탄생은 독특하다는 것을 기억하십시오. 모든 것이 잘 될 것이라고 믿으십시오. 그리고이 무기력 한 빵 부스러기가 당신의 가슴에 주어질 때, 보상은 잠시있을 것입니다. 이제 우리는 출산에 대한 두려움을 극복하고 아이를 담대하게 출산하는 방법을 알고 있습니다.