사람들은 수면을 위해 다른 시간이 필요하고 누군가 5 시간이면 충분하며 8 시간이면 충분하지 않습니다. 그것은 개인이며 연령, 습관, 활동, 건강 및 기타 요인에 따라 다릅니다. 이상적으로는 육체적 정신적 힘을 완전히 회복하고 활기차고 쉬며 새로운 날을 준비하기 위해 잠을 많이 자야합니다. 수면 중에는 신체의 작업 능력, 중추 신경계가 회복되고 근육 이완되며 감각의 감수성이 약화됩니다. 그러나 우리 중에는 잠자고 싶지만 할 수없는 사람들이 있습니다. 오늘 기사의 주제는 "만성 불면증, 불면증 치료"입니다. 사람이 잠들거나 계획된 시간보다 훨씬 빨리 깨어날 수 없거나 수면의 질이 악화되거나 수면이 완전히 사라지면 불면증에 관해 말할 수 있습니다. 이것이 매일 밤마다 오랫동안 계속된다면 의사를 보는 것이 가치가 있습니다. 그렇지 않으면 수면주기가 방해받을 수 있습니다. 불면증을 앓고있는 사람들은 낮에는 건강이 좋지 않고 졸음, 피곤함, 기억력 상실, 주의력 결핍에 대해 불평합니다. 저녁에는 불면증으로 잠들지 못하게되고 때로는 두려움이 감돌기 때문에 마약과 술에 의지하여 잠에 빠져 야합니다. 지체하지 마십시오. 전문가에게 도움을 요청하는 것이 좋습니다. 대부분의 경우,
불면증 은 신체적 또는 심리적 문제를 반영합니다. 수면 장애는 정서 불안, 신경계 장애, 신경증, 스트레스, 우울증, 정신병, 내분비 계 질환, 내 장기, 뇌의 배경에서 발생할 수 있습니다. 불면증을 일으키는 것은 강한 기침, 통증, 일부 질병 (예 : 천식), 화장실에 가야 할 충동 등이 될 수 있습니다. 많은 약물들이 수면 순환을 방해 할 수 있습니다. 예를 들어, 항우울제는 하루 동안 졸음을 유발합니다. 폐 질환, 심혈관 계통, 일부 항히스타민 제, 진통제 및 각성제 (예 : 암페타민)의 치료를위한 일부 약물은 불면증을 유발할 수 있습니다.
불면증 이 나타나는 또 다른 이유는 예를 들어 선동을 받고, 좋지 않은 상황에서, 야간에 일하거나, 야간 오락을 꾸준히하는 등, 사람 자신이 잠 정권을 강제로 위반하는 것입니다. 수면을 위반 한 이유는 심리적 인 문제, 예를 들어 개인적인 삶의 문제, 재정적 인 문제, 직장에서의 문제 등입니다. 두뇌는 24 시간 내내 문제를 해결하려고 노력하고 있으며, 이로 인해 불면증이 생길 수 있습니다. 이 경우 좋은 해결책은 정신 분석 학자와 상담하는 것입니다. 만성 정신적 피로는 또한 불면증의 원인이 될 수 있습니다. 피로의 징조 : 낮에는 잠을 자고 싶은 욕망, 피곤함과 약점, 심지어는 작은 짐부터.
원인은 사소한 것일 수도 있습니다 : 침대 앞에 음식을 많이 먹거나, 카페인 음료, 알코올 음료, 흡연, 불편한 침대와 가구, 밝은 빛, 소음, 자극적 인 소리 또는 냄새. 수면 장애로 1 개월 이상 고문하면
만성 불면증 에 대해 이야기 할 수 있습니다. 이 경우 다른 수면 장애가 생길 수 있습니다. 하루 동안의 불안과 우울의 느낌뿐만 아니라 손발의 움츠림, 팔다리의 비틀림, 치아의 갈망, 심장의 리듬 위반. 만성 불면증의 결과는 피로감, 기분 장애, 직장에서의 어려움, 의사 소통, 인간 관계 및 삶의 질 저하 등입니다. 만성 불면증은 최적의 치료 방법을 선택할 전문가의 도움을 받아야합니다. 만성 불면증의 자체 치료에 종사하는 것은 위험합니다. 먼저 불면증이 독립적 인 질병인지 또는 다른 질병의 징후와 결과인지 알아 내야합니다. 이것은 수면이 정상으로 돌아갈 수 있도록 불면증이나 기저 질환을 치료할지 결정하기 위해 필요합니다. 케이스는 숨겨진 또는 명백한 우울증에있을 수 있습니다. 그런 다음 치료해야합니다. 심리학자 또는 심리 치료사가이 문제에 도움이됩니다. 의사는 또한 불면증의 진정한 원인을 밝혀내는 데 도움을 줄 것이며, 이는 가장 효과적이고 올바른 치료법을 선택하는데 도움이 될 것입니다. 만성 불면증을 치료할 수있는 방법은 많이 있지만, 수면제와 항우울제가이 방법 목록의 마지막에 올 때 좋습니다. 요즘, 명상, 아로마 테라피, 최면, 만성 불면증에 대한
비약 (대안) 치료법이 대중화되었습니다. 그러나 의사와상의 한 후에는이 모든 것이 더 효과적입니다. 만성 불면증은 인간의 삶에 부정적인 영향을 미칩니다. 많은 사람들은 전문가의 도움을받지 않고 수면제의 도움을 받아 스스로 처치하려고합니다. 그러나 다른 질병을 유발할 수 있습니다. 수면제의 위험한 통제되지 않는 수용은 무엇입니까? 그것의 활동의 기간 동안에, 두뇌는 브레이크를 걸고, 그 후에 정상 상태에 돌려 보낸다. 그리고 수면제의 다음 복용량은 점점 더 있어야한다. 만성 불면증의 그런 처리는 아주 위험하다. 단기간 수면과 약물 복용 후 약간의 경감은 두뇌가 쉬는 것을 방지합니다. 오늘날, 적절한 비 약물 및 약물 요법의 도움으로 불면증에 대처하는 데 도움이 될 수있는 많은 정신과 치료 클리닉이 있습니다. 불면증 치료의 마지막 단계에서 당일 정권을 조정하십시오. 정서적으로 긴장을 풀어보십시오 : 좋아하는 일을하고, 재미있는 책을 읽고, 음악을 듣고, 멋진 사람과 이야기하고, 신선한 공기 속에서 산책을하고, 수분 섭취를하십시오. 우리는 침실과 침대를 꿈에 연결하는 방법, 잠자리에 들기 전에 침대에서 읽는 것을 잊어 버리고, 오랫동안 TV를 시청하는 법을 다시 배워야합니다. 침실에서 자고 섹스를 해보십시오. 침대에서 커피와 차를 마시지 마십시오. 과식하지 마십시오. 침실에서 잠을 자려고 상황을 만들어보십시오. 잠자리에들 때에는 밝은 빛과 이상한 소음으로 짜증을 느끼지 말고, 방에서 애완 동물을 제거하고, 은퇴와 수면 중에 바깥에서 영향을받지 않도록 노력하십시오. 만성 불면증이 당신을 위협하지 않을 것이라고 우리의 조언을 듣고 나서 우리는 희망합니다. 당신의 건강은 당신 손에 달려 있습니다!
