젊음의 계명, 아름다움 및 근속 기간

과학자들은 사람의 정서적 인 상태가 자신의 건강과 외모에 직접적으로 영향을 준다는 것을 오랫동안 입증 해 왔습니다. 그것은 자신과 인생에 대한 올바른 태도에 관한 것입니다.

젊음과 아름다움은 언제나 함께 가고 있으며, 어떤 여성이라도 가능한 한 많이 저축하기를 꿈꿉니다. 그것은 그렇게 어렵지 않습니다. 사건에 대한 올바른 긍정적 인 태도와 건강한 생활 방식은 성공의 비밀이며 몇 가지 간단한 규칙으로 결론 지어집니다. 1. 과식하지 마라! 몸을 내리고 세포 활동을 지원하십시오. 세포 재생이 빠를수록 젊고 건강해질 것입니다. 작은 부분을 먹지 만 아주 작지는 않습니다. 정상적인 소화를 유지하는 가장 좋은 방법은 하루에 5 끼의 식사를 작은 부분으로 사용하는 것입니다. 과도한 체중을 겪고 있다면, 익숙한 음식의 양보다 적은 양의 매일 섭취를 시작하십시오. 이상적인 싱글 서빙은 당신의 손바닥에 맞는 것입니다.

2. 균형 잡힌 식단은 건강과 장수를 보장 합니다. 그러나 영양에 관한 보편적 기준과 규범이 없기 때문에 개인의 특성을 고려해야합니다. 귀하의 일일 식단은 귀하의 나이에 달려 있습니다.

30 년 동안, 원칙적으로 얼굴에 처음으로 불쾌한 주름이 나타납니다. 외모를 뒤로 밀면 젊은 여성들은 닭고기 나 쇠고기 간 및 다양한 견과류와 같은 제품에 의지하는 것이 좋습니다. 그들은 포화 식물성 지방과 폴리 유산이 풍부하여 노화를 적극적으로 억제 할뿐만 아니라 피부 건강과 건강에 긍정적 인 영향을 미치는 많은 단백질과 비타민을 억제합니다.

40 세 이후의 여성들은 당근이 풍부한 베타 카로틴을 함유 한 제품의 영양에주의를 기울여야합니다. 베타 카로틴은 인체를 자유 라디칼로부터 보호하고 스트레스가 사람에게 미치는 영향을 줄이고 면책 및 다양한 감염에 대한 저항력을 증가시킵니다.

50 년 후에는 칼슘과 마그네슘이 필요합니다. 칼슘은 뼈의 허약함을 강화하고 보호하며, 마그네슘은 심장을 보호합니다. 이러한 모든 물질은 우유 및 유제품, 경질 치즈, 차 및 커피를 얻는 데 도움이됩니다. 녹차와 천연 커피에는 많은 양의 카페인이 들어 있기 때문에 후자를 과용하지 마십시오. 많은 양은 심장을 도울 수 없지만 반대로 해로울 수 있습니다.

3. 직장을 올바르게 조직하십시오 . 과학자들은 유휴 상태의 사람은 자신의 생물학적 나이보다 5 살 이상 더 오래 사는 것으로 본다. 그러나 직장에서 대부분의 시간을 보내고 있기 때문에 그런 사람들을 대하지 않습니다. 건강이 직장의 건강에 직접적으로 달려 있기 때문에 직장을 올바르게 구성하십시오. 당신이 앉아있는 생활 양식을한다면, osteochondrosis가 발달하거나 악화되지 않도록 자세를 주시하십시오. 매 시간마다 의자에서 일어나 최소한 혈액을 분산시키기 위해 복도를 걸어 내려가는 것이 바람직합니다. 눈을 돌보고 하루 5 ~ 6 시간 이상 컴퓨터에 앉아 있지 말고 5 ~ 7 분간 시간 휴식을 취하십시오.

4. 섹스는 여성을위한 젊음의 근원입니다 . 성관계 자들에 따르면 종종 사랑을하는 사람들은 때로는 열등한 연인들보다 12 ~ 15 년 더 젊어 보인다. 결국, 엔돌핀은 "비난"합니다 - 그들은 호르몬은 인위적으로 사랑에서 생산됩니다. 그들은 또한 "행복의 호르몬"이라고도 불립니다. 덕분에 인간의 면역계는 안정적으로 보호됩니다. 즉, 신체가 전체적으로 강화되고 다양한 질병에 덜 민감 해집니다. 또한, 적극적인 섹스는 몸에 좋은 신체적 쉐이크이기도합니다. 아침을 만드는 사랑은 혐오감이 많은 사람들을 완벽하게 대체합니다. 그러나 사전 예방 조치를 잊지 마십시오. 성관계의 안전을 위해 콘돔이나 기타 친밀한 보호 수단을 사용하십시오.

5. 당신은 모두 자신의 견해를 가져야합니다 ! 결국, 당신이 다양한 이슈에 대해 당신 자신의 분명한 의견을 가지고 있다면, 당신을위한 "우울증"이란 단어는 단지 일련의 편지 일 것입니다. 자존감이 좋고 운동 능력이 강한 사람이 스트레스를받을 확률이 훨씬 높으며 전염성 및 카타르 질병이 적다는 것이 오랫동안 입증되었습니다.

6. 인생을 더 많이 움직여 라 . 일일 스포츠 활동을하는 데 일주일에서 일주일 정도 소요되는 시간도 7-8 분 정도이며 예상 수명이 길어지고 에너지와 낙천주의로 가득 차게됩니다. 30 년이 지난 후에 세포의 재생을 담당하는 중요한 성장 호르몬은 신체 활동을 현저하게 감소 시키며 스포츠 중에 다시 활발하게 발달하기 시작합니다. 일정한 스포츠 부하가 당신에게 적합하지 않다면 일상 생활에서 더 많은 움직임을 만들어보십시오. 다시 한 번 엘리베이터가 아닌 계단을 오르십시오. 또는 버스가 아닌 도보로 1 ~ 2 정거장 걸어 가야합니다. 일반적으로 걷는 것이 더 낫습니다. 심장과 혈관을 강화시켜 생명과 건강을 연장시킵니다.

7. 침실의 온도가 섭씨 18도를 초과해서는 안됩니다 . 당신의 젊음을 연장하는 것을 돕는 정권의이 종류이다. 인간의 신진 대사는 환경에 직접적으로 좌우된다는 것이 입증되었습니다. 시원한 환경에서 몸은 이완되어 대사 과정이 진행되어 사람이 잘 수 있고 아침에 쾌활하고 활기찬 느낌을줍니다.

8. 모든 것을 마음으로 생각하지 마십시오 . 항상 슬픔을 마음 속에 간직하고, 사소한 일을 아주 가까이하며, 문제에 대한 가까이 다가 가지 말고, 모든 질병에 대한 몸의 문을 개인적으로여십시오. 국제 연구에 따르면, 암 환자의 절반 이상이 부정적인 감정을 유지하고 축적했습니다. 때로는 울기에 매우 유용하기 때문에 신체가 스트레스를 없애줍니다. 그러나 스트레스는 격렬한 리듬과 과도한 정보로 인해 현대 사회에서 조기 노화의 주요 원인 중 하나입니다.

9. 기억과 두뇌를 개발하고 훈련 시키십시오! 십자말 풀이를 해결하고, 외국어를 배우고, 퍼즐과 다양한 문제를 푸는 것은 매우 유용합니다. 마음에 계산기를 잊어라! 뇌 활동이 많을수록 앞으로 더 많은 도움이 될 것입니다. 정신 일은 두뇌의 세포를 활성화시키고, 이것은 노년기에 경화증과 건망증의 출현 가능성을 감소시키고 따라서 젊음을 연장시킵니다!

10. 단련 된! 아침에 촬영 한 콘트라스트 샤워는 훌륭한 힘을주는 치료 일뿐만 아니라 훌륭한 예방 절차입니다. 의사들은 정기적으로 굳어진 사람들이 알레르기에 약하고 감기 나 감염에 대해서도 거의 이야기 할 것이 없다는 것을 증명했습니다.

그건 그렇고, Academician I.P. 파블로프는 인체의 자원으로 우리가 100 년까지 살 수 있다고 믿었습니다. 그러나 자신의 부절제와 자신의 건강에 대한 무책임한 태도로이 기간은 최소한으로 단축됩니다. 삶의 질과 삶의 수는 당신의 손에 달려 있습니다.