임신 계획은 당신의 영양이 초기 생애에 최적인지 확인하도록합니다.
미래의 엄마가식이 요법을 변경해야합니까? 이것은 여성이 건강한 생활 방식을 인도하고 건강한 식생활의 기본 규칙을 존중할 때에 만 요구되는 것은 아닙니다. 그러나 드물게 발생합니다. 가정에서 멀리 공부하고 직업을 습득하고, 만남을 갖고, 외모를 돌보는 것 ... 간단히 말해서, 젊은이들에게는 짧은 시간입니다. 그래서 고기와 신선한 채소 대신에 감자에서 나온 으깬 감자와 과일 대신 움직이는 칩, 코티지 치즈 대신 유약을 발라서 소시지를 먹어야한다는 것이 드러났습니다. 젊음은 그런 음식의 유해성을 거의 느끼지 못합니다. 그러나 이제는 엄마가되기로 결심했습니다. 그리고 소녀의 부주의와 함께 할 때입니다. 지금 - 오직 건강한 음식, 오직 건강한 음식과 요리! 예, 시간과 노력이 필요합니다. 그러나 당신의 건강은 강화 될 것이며, 당신은 활기차고 힘이 넘치고 더 아름답게 될 것입니다. 그리고 가장 중요한 것은 - 당신은 최고의 사명과 어머니의 행복을 기다리고 있습니다!
건강한 라이프 스타일로 전환 한 지 한 달 후에, 당신은 그들이 더 가늘고 슬림 해졌다는 것을 알게 될 것입니다! 영양 계획과 삶의 방식을 바꾸려면 무엇이 필요합니까?
황금률.
오랫동안 담배를 피우면 임신 4 개월 이전에이 습관을 제거하십시오. 따라서 아기에게 미치는 부정적 영향을 금연 어머니의 수준으로 줄일 수 있습니다. 흰 빵과 롤을 밀기울 또는 곡물 빵으로 바꿉니다. 쿠키, 진저 브레드 및 기타 밀가루 제품 - 호밀 가루, 말린 과일 및 견과류가 포함 된 파삭 파삭 한 빵 및 디저트 빵 제품. 과자가 tahini halva (비타민 E의 원천), 계층화 된 마멀레이드 (거기에 펙틴이 있습니다)로 향하게하십시오. 그러나 많은 좋은 대접이 있어서는 안됩니다. 소수의 말린 과일, 말린 감 과일 몇 가지 ...이 제품으로 귀중하고 다양한 미네랄, 비타민, 미량 원소 및 섬유질을 섭취 할 수 있습니다. 소시지, 햄, 훈제 고기 및 pelmeni를 천연 고기로 만든 집에서 만든 요리로 교체하십시오. 물고기도 자연이어야합니다. 시간이 부족한 경우 스테이크, 필레, 안심이나 구운 고기 조각으로 구출됩니다. 다진 고기, 고기 또는 생선 반제품을 준비하십시오.
식품 첨가물없이 식품을 선택하십시오. 이러한 모든 방부제, 유화제, 향료, 풍미 증진제는 엄마가 될 준비가되어있는 여성에게는 필요하지 않습니다.
최고 등급의 밀가루로 다이어트 제품을 줄입니다. 전체 곡물에서 나온 죽을 가져 가자. 가장 큰 가치는 메밀, 볶음밥, 기장, 오트밀, 옥수수, 진주 보리 및 보리 시리얼로 표현됩니다. 밀레는 마그네슘, 메밀, 또한 펙틴, 세 몰리나, 철분과 갈륨, hemopoiesis에 필요한 비타민을 줄 것이다. 오트밀과 헤라클레스는 물에서 조리되어 신체의 유해 물질을 적극적으로 제거합니다.
당신의 테이블은 자연적이고 최적의 범위에있을 것입니다 : 쇠고기와 생선, 유제품, 계란, 전체 곡물, 채소, 과일, 열매의 요리!
기적이 일어났습니다!
모성의 행복에 이르는 첫 걸음은 임신입니다. 축하를하고 음식 기획을 관리하십시오.이 기간 동안 최적입니다.
야채와 과일입니다.
과일, 딸기 및 채소 (감자 제외) 1.2kg 이상을 매일 섭취하십시오. 감자는 채소 작물이긴하지만 전분 음식과 조성이 비슷합니다. 제복을 입혀서 요리하고 더운 음식을 먹으면 비타민 C가 많이 나옵니다.이 비타민의 다른 원인은 개 로즈, 감귤, 키위, 건포도, 바다 buckthorn 및 달콤한 고추입니다.
주의 - 베타 카로틴.
그것은 각종 유해한 영향으로부터 당신의 몸에서 숙성되는 배아의 신뢰할 수있는 보호 자입니다. 그 중에는 외부에서 몸 안으로 들어갔거나 내부에서 형성된 독성 물질 및 유해한 방사선이 있습니다.