건강을위한 물! 임산부와 어머니가받는 무기질 성분의 전반적인 균형에서 긍정적 인 역할이 미네랄 워터에 의해 이루어집니다.
신체의 각 세포에는 전해질을 생성하는 무기 염이 용해되어 있으며, 그 수준과 농도는 적절한 기능을 결정하고 대사 과정의 연속성을 보장합니다.
우리는 갈증을 해소하기 위해 물을 마시지 만 물은 갈증을 진정시킬뿐만 아니라 전해질의 적절한 수준을 유지하는 데 필요한 많은 영양소를 제공하는 중요한 요소입니다. 따라서 물을 마실 때 신체의 건강에 미치는 영향을 결정하므로 미네랄 성분에주의를 기울여야합니다.
광물 성분의 역할
따라서 미래의 산모와 임산부에게 실제로 도움이되는이 물에는 무엇이 유용할까요? 물론, 일차 순도 이외에, 미네랄 성분의 함량은 중요하며, 이는 여성의 삶의 특정 기간에 증가하는 수요를 충족시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
미네랄 워터는 많은 미네랄 성분을 포함 할 수 있지만, 가장 가치있는 것은 신체에 가장 많이 필요한 것이며 대량으로 물 속에 존재합니다. 마그네슘, 칼슘, 나트륨 및 요오드가 포함됩니다. 이들은 미네랄 워터에 존재하는 네 가지 주요 구성 요소이며 임신에 중요한 영향을 미치며 태아와 아기의 적절한 발달에 기여합니다. 물론 아연, 철, 불소, 구리, 인, 칼륨, 셀레늄과 같은 것들이 필요하지만 불행히도 미네랄 워터에서는 충분한 양으로 사용할 수 없으므로이 경우에는 의존해서는 안됩니다.
마그네슘은 무엇을 위해 사용됩니까? 마그네슘은 600 개의 생화학 적 과정 중 절반 이상에서 우리 몸속을 끊임없이 빠져 나가며, 결핍되면 참여로 프로그램 된 일부 기능이 붕괴됩니다. 예를 들어, 근육 경련이있을 수 있으며, 자궁의 근육 조직에 관해서는 낙태와 조기 출산에 이릅니다. 몸에서 마그네슘을 제거하는 초과 커피 마시는 경우도 원인이 될 수 있습니다. 마그네슘은 자궁 내 발달 기간 동안 대뇌 피질의 생성에 매우 적극적으로 관여하며, 결핍은 미래의 어린이 마음에 결함을 유발할 수 있습니다.
매일 평균 약 300mg의 마그네슘이 필요하며 임신중인 여성의 경우 요구량이 50 % 이상 증가하면 450mg까지 증가하므로 마그네슘을 함유 한 미네랄 워터를 사용하십시오. 물에 함유 된 마그네슘은 음식물과 함께 공급되는 마그네슘의 나머지 부분보다 빠르고 더 많은 양으로 흡수됩니다.
두 번째로 중요한 미네랄 성분은 칼슘입니다. 이것은 특히 태어난 신생 유기체를 만드는데 필요합니다. 그것은 뼈의 주요 빌딩 블록 일뿐만 아니라 아이의 시신을 구축하는 과정에서 생체 전기 충격의 전달에도 참여합니다. 그 결핍은 골다공증에 의해 야기되며, 골다공증은 나중에 어린 시절에 볼 수있는 나중과 구루에서 나타납니다. 임신 중 여성에게서 종종 낮은 칼슘 섭취의 효과는 우식증과 버릇없는 치아의 형태로 보입니다. 왜냐하면 신체가 새로운 유기체의 출현으로 인한 것뿐만 아니라 엄마 몸에있는 적절한 대사 과정의 흐름으로 인해 증가하는 요구를 충족시키기 위해 매장에서 칼슘을 끌어 오기 때문입니다 . 칼슘은 혈액 응고에 필수적이며 항 알레르기 및 항 염증 효과가 있습니다.
칼슘의 평균 체형 요구량은 하루 600 ~ 1200mg이지만 임신 기간에는 필요량이 2000mg으로 증가합니다. 불행히도 일반적인식이 요법은 칼슘 부족으로 인한 많은 질병과 장애를 유발하여 그 필요성을 충분히 충족시킬 수 없습니다. 결핍은 임신 중에 여성에서 증가하므로 칼슘 함량이 높은 물을 마시는 것이 중요합니다. 물에서 칼슘의 소화율은 매우 높기 때문에 우유를 싫어하거나 마실 수없는 여성에게 특히 중요합니다. 따라서 아기가 필요로하는 신체에 필요한 양의 영양소를 공급할 수 있습니다.
몸에 필요한 또 다른 구성 요소는 나트륨입니다. 종종 나트륨은 건강에 매우 해롭다는 잘못된 생각으로 묘사됩니다. 과도한 소비로 인해 혈압이 상승 할 위험이 있습니다. 그러나 이것은 아마도 소비자에게 리터 당 나트륨의 함량이 20mg 미만인 물을 마셔야한다고 제안하는 주장 일 것입니다. 이것은 몸에 과도한 나트륨의 양이 미네랄 워터의 사용뿐만 아니라 짠 음식, 통조림 식품 및 심지어 빵 때문에 생길 수 있기 때문에 비합리적인 주장입니다. 두 조각의 소시지 또는 빵 조각에는 미네랄 워터 1 리터보다 많은 나트륨이 포함되어 있습니다.
또한 나트륨이 우리 몸의 전해질 중 매우 중요하고 필수적인 성분이며 신체가 제대로 기능하지 못한다는 것도 사실입니다. 그것은 물 - 전해질 균형을 조절하고 칼륨과 함께 개별 세포에 영양분을 공급하는 이른바 소다 - 칼륨 펌프를 만듭니다. 적절한 수준의 나트륨이 부족하면 신체가 약해집니다. 그리고 여기서 문제의 본질이 뿌리를 내리고 있습니다. 나트륨을 섭취하는 것이 너무 많지도 적지도 않습니다. 평균적으로 사람은 약 14 그램의 소금을 섭취합니다. 소금은 8 그램 또는 나트륨 8000 그램, 그리고 단 4 그램 또는 4000 밀리그램 만 있으면 충분합니다. 때때로 그들은 임신 중이며 건강을 돌보고 과도한 소금 섭취를 줄이며 때로는 약화 될 수도 있습니다. 특히 나트륨이 몸에서 배설되는 더운 날씨에는 특히 눈에 띄기 쉽습니다. 그런 다음 물을 마시기 위해 미네랄 워터를 마시는 것이 좋습니다.
고혈압의 경우에도 임산부는 식욕 부진으로 인해 결핍이 악화 될 수 있고 염증의 공급을 크게 제한 할 필요가 없으며 두 번째로 자궁으로의 혈액 흐름을 방해합니다. 마그네슘과 칼슘과 같이 유익한 미네랄을 상당량 함유하고있는 대부분의 좋은 물은 1 리터당 200mg의 나트륨을 함유하고 있습니다. 그럼에도 불구하고, 무거운 노동에 종사하는 사람, 무거운 짐을 실은 운동 선수의 경우, 나트륨 용량이 리터당 1000mg 이하인 물을 마시는 것이 좋습니다.
요오드는 몸의 적절한 기능, 특히 태아 발달에 필요한 매우 중요한 생체 요소입니다. 그것은 갑상선 호르몬의 생산에 관여하며, 갑상선 호르몬은 신진 대사, 신경계 및 근육계, 순환계를 조절하며, 무엇보다도 젊은 세대의 성장 및 발달을 담당합니다. 불행히도, 그것은식이 요법과 음식 섭취에있어서 공통적 인 것이 아니며, 요오드화 된 소금을 사용해야합니다. 결핍의 결과로 갑상선의 질병이있어 목구멍, 특히 여성에서 나타납니다.
성인의 요오드 필요량은 하루 150mcg이지만 임산부는 섭취량을 180mcg, 수유부는 200mcg까지 늘려야합니다. 요오드 섭취량이 너무 적 으면 심각한 부작용이 나타나는데, 이는 갑상선 기능 저하증, 생식 장애 및 정신 지체, 크레 톤증, 어린이 사망률 증가의 형태로 나타납니다. 그러므로 신체의 요오드 필요성이 매우 작음에도 불구하고 미래의 산모와 자녀의 아버지가 특히 민감한이 문제를 무시할 수 없습니다.