그러나 불행히도 현실은 자주 발생하며 전문가가 정한 규범과는 거리가 멀다. 불안한 아이가 전문가가 정의한 틀에 맞지 않으면 뭔가 잘못되었다고 생각하지 말고 잠자는 법을 배우십시오. 그리고 "밤에 잠을자는"에 대한 기사에서 자세한 내용을 알아보십시오.
- 꿈을 최우선으로 여기십시오.
아기를 자게하는 것은 아기의 발달과 성장이 수면의 질과 지속 시간에 얼마나 중요한지 기억하십시오. 연구에 따르면 충분한 수면을 취하지 않는 어린이의 몸에서는 스트레스 호르몬 인 코티솔이 더 많이 생성됩니다. 그리고 아이의 피에있는 그 존재는 자주 밤의 각성으로 위협 받고 있습니다. 그것은 수면 부족 인 스트레스 호르몬 인 수면 부족의 악의적 인 집단입니다. 따라서 좋은 수면은 두뇌 활동, 주의력, 행동 및 학습 능력에 달려 있기 때문에 아기가 더 쉬고 있다는 것을 유의하십시오. 아기의 행동을 관찰하십시오. 그는 어떤 졸음의 징조를 나타냅니다. 그는 졸졸 쉰다. 눈을 문지른다. 이 선구자들은 잠시 동안 반응하고 절호의 순간을 기다리는 데 도움이 될 것입니다.
- 꿈을 위해 준비하십시오.
깨어나 기에서 잠으로의 전환은 마치 전구를 끈 것처럼 순간적 일 수 없습니다. 미리 침대 준비를 시작하십시오. 마사지와 목욕 같은 간단한 절차가 도움이 될 것입니다. 수영을하는 동안 조명을 끄고 부드럽고 조용한 목소리로 부스러기를 말하십시오. 가벼운 마사지를하는 것처럼 부드러운 쓰다듬음으로 아기를 닦으십시오. 그런 "운동"의 3 주 후에, 아기는 훨씬 더 빨리 잠들 것이고, 밤의 각성은 덜 자주 일어날 것입니다. 그래서 오후에는 변덕이 줄어들 것입니다.
아이가 잠에서 깨어 났을 때 잠에서 잤을 때가 아니라 아이를 침대에 두는 것이 중요합니다. 어린이가 모유 수유 중이거나 수중에 가라 앉거나 병에서 먹는 동안 잠들었다면 어쨌든 그는 익숙해지고 그런 보조기구 없이는 잠들 수 없습니다. 조기에 아이가 스스로 잠들도록 가르 칠수록, 당신의 도움없이 밤늦게 깨어 난 후에 더 빨리 진정하는 법을 배우게됩니다. 잠자리에 들기위한 준비 과정의 시작 부분에 아이의 마지막 먹이를 옮기십시오. 그래서, 당신의 팔에 잠들지 않고, 당신이 기저귀를 갈아 준 후에 그는 자러 갈 것입니다. 옆에 앉아서 작은 하나의 노래, 즉 목소리를 부르면 호흡이 그를 진정시키고 잠을 자도록 도와줍니다. 어쩌면, 처음에 아기가 항의 하겠지만, 여전히 "훈련"체제를 고수하고 점차적으로 어린이는이 일련의 행동에 익숙해 질 것이다. 정시에 훈련을 시작하면, 아이는 잠들기와 관련된 "잘못된"습관을 고칠 시간이 없으며, 잠을 정상화하는 것이 더 쉬울 것입니다. "천사처럼"보이거나 거짓말을하는 것이 편안하지 않다고 생각하는 경우에도 수면 중에 아이를 만지거나 만지지 마십시오. 깨우침의 기간 동안 사랑과 부드러움의 모든 징표를 남겨 두십시오. 이것은 상호 과정이기 때문에 자녀는 또한 그것에 참여해야하며 따라서 잠에서 산만하게해야합니다.
- 나이트 피딩
작은 사람에게는 3 개월이 없지만 밤에는 3 ~ 5 회 일어날 준비를하십시오. 그러나 점차적으로 야간 피임 수를 줄여야합니다. 1 박 2 회 먹이를 먹고 낮에는 평소보다 적게 먹고 밤에는 배고파 어린 아이가 일어나. 결과적으로 아기에게 가슴이나 병을주기 위해 밤에 여러 번 일어서야합니다. 야간 피임을 줄이자 마자 낮 시간에 더 많이 먹고 굶주림에서 깨어나지 않게됩니다. 그러나 모유 수유를하는 아기가 밤에 훨씬 더 깨어 난다고 말하는 것은 공평합니다. 모유를 먹일 때 모유가 훨씬 효율적으로 소화되기 때문에 기아에 대한 느낌이 더 빨라집니다. 아기가 편안하게 잠들 수 있도록 유방과의 접촉이 필요할 수도 있습니다. 유방에 잠겨서 잠들 수있는 유아는 수면에 어려움을 겪을 가능성이 가장 큽니다. 아기가 먹이를 먹고 잠들었다면 부드럽게 일어나서 잠자기하십시오.
만약에 ...
1) 한밤중에 다른 이야기 나 노래를 고집합니다.
사랑하고, 그러나 단단하십시오. 특정 의식을 설정하십시오 : 동화 읽기, 노래, 포옹, 즐거운 밤을 기원 - 그리고 그것에 충실하십시오. 아기가 항의하고 동화를 요구하면, 한밤중이 아니라, 자러 가기 전에 동화를 읽는 데 동의했음을 상기하십시오. 아이에게 더 중요한 요청이 있는지 여부를 묻습니다.
2) 방에서 나가 자마자 아이는 즉시 침대에서 빠져 나옵니다. 잠자리에 들기 전의 진정 수기는 육체적으로나 심리적으로 침대에서 아이를 준비시키는 데 도움이됩니다. 당신의 노력이 원하는 결과를 가져 오지 않았다면, 아이를 다시 취침시켜 "이제 자러 가야합니다."라고 확고하게 말하십시오. 함정에 빠지지 말고 불순종 한 어린이를 계속 게임으로 인식 할 수 있기 때문에 불규칙한 어린이를 침대로 몰아 넣으십시오.
3) 부스러기가 일어나면서 깨우고 일어나기 시작합니다.
어린이 방의 눈부심과 소음을 최소화하십시오. 조밀 한 커튼 및 방음 창문이 도움이 될 수 있습니다. 또한 잠자리에 들기위한 일정을 시험해 볼 수 있습니다. 일찍 일어난 원인은 나중에 잠들 수 있으며 정상적인 낮잠이나 낮과 밤 사이의 너무 큰 간격도 없습니다. 아기가 아침 5시에 깨우면 저녁에 일찍 포장하십시오.
5) 마사지
연구자들은 수면을 취하기 전에 마사지를받은 어린이들이 훨씬 잘 수면을한다고 말한다. 스트레스 호르몬 생산 수준 또한 낮아지고 멜라토닌 함량은 증가합니다. 아기의 안마사로서의 능력이 확실하지 않은 경우, 아기의 피부에 아기 기름을 바르고 쉽게 등, 손 및 다리에 발라줍니다. 그것은 분명히 열매를 맺을 것이다.
6) 수면 시간을 늘린다.
아이디어가 얼마나 훌륭하게 보이더라도 나중에 잠자기에 잠이 들수록 밤 10시에 짐을 꾸리면 야간에 깨어남의 문제가 더욱 악화됩니다. 신체의 일주기 생체 리듬에 따르면, 아기는 졸음을 느끼고 첫눈에 아주 많이 잠들도록 프로그래밍되어 있습니다 (18.30에서 19.30 사이). 이 "창"이 잠드는 것을 놓치면 시체는 축적 된 피로와 싸우기 시작하여 적절한 자극 화학 물질을 생성합니다. 결과적으로, 어린이의 신경 계통은 과도하게 자극 될 것이고, 밤에는 잠이 들지 않고 깨어나지 않는 것이 훨씬 더 어려워 질 것입니다. 부모님이 낮 동안에 일하는 경우, 18.30이 조금 "과잉"이라고 생각되면, 오후 8 시부 터 9 시까 지 "call-off"를 지정하십시오.
7) 빛이 없으면
부스러기가 깨어날 수있는 모든 광원을 제거하십시오. 가장 작은 양의 빛조차도 아기의 몸에있는 멜라토닌 생산을 방해하므로 실내가 어둡다는 것을 확인하십시오. 그러나 매우 불안하고 소심한 어린이들에게는 희미한 불빛을 사용하거나 뒤쪽 방에 빛을 남기고 보육원에 문을 두십시오. 작동중인 컴퓨터 또는 TV의 화면에서 빛을 사용하지 마십시오.
- 모든 연령대
좋은 수면을 훈련 할 수있는 좋은 나이와 제대로 작동하지 않는 나이가 있습니다. 아이가 나이가 들면할수록 새로운 지식, 기술, 느낌으로 채워지 며, 수면 메커니즘이 디버깅되지 않으면 침착하게 졸 립니 다.
- 0-2.5 개월
낮과 밤의 차이를 느끼지 마십시오. 아직 멜라토닌을 충분히 생산하지 못했습니다. 밤에는 수유를 자주하십시오.
- 3-4 개월
유아들은 잠과 깨어남의 사이클을 설정하고, 더 쉽게 그리고 침착하게, 덜 걱정스럽게 잠들었습니다. 4,5-5,5 개월 Kroha는 당신과 접촉하려고 적극적으로 노력합니다. 자러 갈 의식의 출현을위한 좋은 시간입니다.
- 6-8 개월
아기는 장난감에 더 관심이 있으며 이미 잠시 자신을 차지할 수 있습니다. 야간 각성은 예전처럼 더 이상 시끄 럽지 않으며 아기를 진정시키기가 더 쉽고 빠릅니다.
- 9 ~ 11 개월
아이는 자신이 아니라 자신이 아니라는 것을 처음으로 깨닫기 때문에 더욱 불안해 할 수 있습니다. 당신이 거기 있는지 확인하기 위해, 그는 당신에게 밤에 여러 번 전화를 할 수 있습니다. 그러나 그는 당신의 목소리를 듣는다면 빨리 진정 될 것입니다.
- 12-16 개월
이 나이에, 아이는 연설과 육체적 기술을 개발하는데 초점을 맞추고 있습니다, 그는 그의 부모에게 그렇게 붙어 있지 않습니다. 이 기간을 사용하여 수면을 정상화하십시오.
- 17 ~ 21 개월
이 기간 동안, 아이는 독립의 필요성과 유아 중독 상태에 머물기를 원하는 욕구 사이에서 변동하기 때문에 그를 취약하고 불안하게 만듭니다. 이 단계에서 "적절한"수면에 익숙해지는 것이 좋습니다.
그리고 더 오래된 아이들?
아이는 한밤중에 일어나서 너의 침대에 들어가거나 기쁘게하려고한다. 수면은 어린이의 삶에서 가장 취약한 부분 중 하나입니다. 따라서 정신이 지니고 있지 않은 내적 또는 내적 삶에서 어떤 일이 발생하면 수면 과정이 깨지거나 수면이 피상적이거나 간헐적으로됩니다. 이제 우리는 밤에 아이의 조용한 잠이 무엇인지 알아야합니다.