자기 효능감이 낮 으면, 예를 들어 대처할 자신감이없이 제안 된 입장을 오랫동안 거부 할 수 있습니다. 약한 자부심을 가지고 주변 사람들이 겁에 질려서 다른 사람들의 반응에 관심을 가지며, 그들이 당신의 행동에 어떻게 반응 할 것인가 - 그들이 승인하거나 비난 할 것인가? 그리고 다시, 앞으로 나아 가지 마십시오. 이봐, 기차는 너없이 떠날 수있어! 어디에서 상황을 바로 잡을 수 있습니까? 예, 이러한 원칙을 고수하는 것은 쉽지 않습니다. 자신의 불완전 함을 인정하고 자신의 감정을 통제하고 행동을 취하고 자기 자신에 대한 결과에 대해 전적인 책임을지는 사람은 누구입니까? 그러나 "진짜"와의 친분은이 간단한 단계로 시작됩니다. 자신을 존중하기 시작하려면 자신을 알아야합니다. 그렇지 않습니까? 그리고 자신의 "비용"을 높이기 위해 심리학자들은 자부심을 가지고 조언합니다. 정상으로 되돌려 놓으면 자기 효능감과 자부심이 자랄 것입니다.
존중하다
자부심은 무조건적인 것입니다. 이것은 기본 설정입니다 : "나 자신에게 좋다". 그것은 당신의 외모, 당신의 어머니의 판단, 당신이 준비한 커틀릿과 당신의 직무 수행의 질에 대한 사장의 이유에 대한 당신의 사랑에 대한 의견에 의존하지 않습니다. 또한 실제 업적도 역할을하지 않습니다. 기타, 세 자녀 및 수석 관리자의 위치에서 잘하는 능력. 자부심의 기본 부분은 부모에 의해 어린 시절에 형성되고 완성 된 형태로 성인 생활을 통해 실시됩니다. 누워있는 사람들은 아주 겸손한 사회 공로를 배경으로조차도 감사 할 것입니다. 그리고 다른 사람들이 자신을 의심하는 사소한 시도를 멈추게합니다. 조건부 자존심은 주로 개인 성취도에 따라 다르며 자부심이나 다른 사람과 훨씬 더 밀접한 관련이 있습니다. 즉, 목표를 세우고 달성 할 수있는 것은 무엇이든 (논문을 보호하거나 십자수로 꿰매는 것을 방어하는 것), 대중의 성공이라면 자부심은 실제로 증가 할 것입니다. 그러나 부모님의 태도와 좋은 수준의 개인적인 장점으로 운 좋은 사람은별로 없습니다. 자, "가장 존경받는"존중을 구축하기 위해 노력합시다!
작업 번호 1
20 가지 귀중한 정의를 줘라 (나는 어머니, 나는 자동차 운전자 다.). 일반적으로 내부 등급에서 가장 중요한 것은 처음 5-7 순위입니다. 예를 들어, 첫 번째 라인에서 당신이 어머니이고 10 번째로 "여주인"인 경우, 어머니의 역할에서 당신은 여주인의 역할보다 10 배 더 자신감을 느낀다는 것을 의미합니다. 어쩌면 자기 자신의 다른 (소홀히 한)면을 개발할 가치가 있을까요?
작업 번호 2
"나는 어떤 종류의 자기인가?"라는 질문에 20 개의 답을 주어야합니다. 즉, 나는 친절하고 해롭고 게으르며 관대하며 경제적입니다. 가능한 한 성실하십시오. 아무도이 목록을 보지 못할 것입니다. 자세한 설명을 얻으십시오. 그리고 지금 당신이 편안하게 느끼는 특성과 작업 할 가치가있는 것에 대해 생각해보십시오. "나는 가장 매력적이고 매력적"이라고 말하는 자기 이야기가 정말 효과적입니다! 특히 진심으로 그들에게 젖었을 경우. 그 말은 물질적이다! 과학적으로 입증 된 것 : 자발적 훈련은 신체의 내분비 및 면역계에조차 유익한 영향을 미칠 수 있으며 자존심의 성장에도 더욱 그러합니다!
1 단계
■ 나는 나의 실수, 경험 및 고난을 받아 들인다 - 이것은 또한 나의 삶의 한 부분이다.
■ 나는 문제를 적절하게 인식하는 것을 배우고있다 : 나는 그들이 그들이 마땅히받는만큼 정확하게 경험한다.
■ 나는 오늘과 미래의 밝은 날을 위해 나의 에너지를 구한다. 나는 과거의 경험이나 가능한 문제에 대한 기대에 그것을 쓰지 않는다.
나는 현재에 살고 내 미래를 믿는다.
■ 모든 나쁜 것은 필히 좋은 것으로 바뀌는 것을 안다.
어려움을 극복함으로써 만족감을 느낍니다.
대부분의 설치가 자신의 지각에 해당하거나, 적어도 당신이 항의하게하지 않으면, 당신은 자신에 대한 사랑과 존중이 없이는 불가능한 낙관적 인 수준의 지각을 유지하려고합니다. "어려운"설치는 "소화"되고 "소화"되어야합니다. 자신의 머리에 익숙해 질 때까지 매일 (가급적이면 거울 앞에) 반복하십시오 (2, 3, ...). 그리고 일상적인 생각과 행동을이 수식과 비교하고 첫 번째부터 두 번째까지를 조정하는 것을 잊지 마십시오.
2 단계
■ 더 발전 할 수있는 힘을 갖기 위해 사소한 업적을 위해 나 자신을 격려한다.
■ 나는 자기 존경을 위해 또는 누군가가 기뻐하기 위해 업적을 과장하거나 과장하지 않는다.
■ 나 주변의 다른 사람들의주의와 감사는 즐겁지 만, 나는 내부 지원 지점을 찾는 방법을 안다.
이 수식들이 자신에 관한 당신의 생각에 정확히 들어 맞는다면, 당신의 자부심은 논박의 여지가없고, 다른 사람들의 평가에 대한 의존도는 정상적인 한계 내이며, 자부심은 적절합니다. 그렇지 않다면, 설정의 의미를 묻고, 당신이 그들에게 붙을 때까지 매일 반복하십시오.
3 단계
■ 나는 내 운명이 내 노력에 달려 있다고 믿는다.
■ 장애물에 직면하여 스트레스에 대처할 수 있도록 모든 힘을 동원합니다.
■ 나는 원하는만큼 매일 살아갈 수있다.
이러한 설정으로 인해 의심이나 불만이 사라지면 자신감이 뛰어 났으며 더 이상 상황을 따르지 않는다는 것을 확인할 수 있습니다.
4 단계
■ 목표를 설정하고 목표를 달성하는 방법을 찾는 방법을 알고 있습니다.
■ 내 인생에서, 나는 중요한 것을 차별과 구분 짓는다.
■ 나는 내 감정을 듣지만, 부정적인 느낌이 나를 감당하지 못하게하십시오.
이러한 공리를 받아 들인다면, 당신은 스스로지도 할 수 있으며 이것은 자존심의 또 다른 분명한 이유입니다. 우선 우선 순위 설정에 자신이 없으면 항상 목표를 달성하기 위해 목표에 도달하는 동안 전술적 인 실수를 허용하지 말고 이러한 설정을 참조해야합니다.
삶의 좌우명으로
이 "만트라"는 당신의 삶의 모토가 될 수 있습니다. 색깔있는 판지에 아름답게 적고 눈에 잘 띄는 장소에 그려 넣으십시오. 슬로건을 올바르게 선택하면 더 나은 삶을 살 수 있습니다. 물론, 당신이 그를 존경하지 않을 것이지만, 매일 작은 걸음을하지만, 목표를 향한 걸음을 내딛는다면.