우리는 더 나아갑니다 - 우리는 연례 건강 달력을 고려합니다. 우리는 이미 연초에해야 할 일을 계획하고 4 월에 도달했습니다.
종종 4 월은 여름 시간과 날씨 변동으로의 전환이 특징입니다. 면책 특권이 약화 된 4 월에 바이러스가 복제물에 달라 붙기 때문에 병이 들기 쉽습니다. 태양에서 더 많은 일이 일어나면 의료용 일광욕을하고, 채소를 먹으며, 머무를 하루의 정권을 구성해야합니다.
피부과 의사를 방문하십시오 : 건강 상태 지수는 vaprele - 머리카락과 피부 상태. 어떤 문제로 고통받는다면, 신랑은 비타민 제제의 vaskompleks를 위해 특별히 선택할 것입니다. 또 금기 사항이 없다면 일광 욕실 또는 석영 램프 아래의 "일광욕"으로 가십시오.
더 많은 샐러드를 먹어!
신선한 채소에서는 많은 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다. 그것은 완벽하게 피부의 상태를 개선, 그것은 신진 대사를 정상화, 혈관의 벽을 강화, 시체에서 소금과 콜레스테롤을 제거합니다. 4 월에 이것이 정확히 우리가 필요로하는 것입니다!
림프 정화를 시작하십시오 : 그리고 의사의 감독하에 이것을하는 것이 좋습니다. 이것에서 꿀, 쐐기풀, 전나무 및 나무 딸기 가루에서 약 주입의 이득을 얻을 것입니다. 따라서 선박의 탄력성을 복원하고 겨울 내내 축적 된 슬래그를 제거하십시오.
당신이 catarrhal 질병으로 고통받는 경우에, 당신은 알레르기 전문의의 권고를 필요로 할 것이다, 그는 당신을위한 항히스타민 제를 살 수있을 것이다. 개화기에는 면역 요법이 수행되지 않는다는 것을 기억하십시오.
요오드가 부족하면 홍합, 견과류, 생선, 해 케일, 간장, 새우 등을 먹고 음식에 요오드화 된 소금을 첨가하십시오.
여름철로 전환하면 신체에 스트레스를주지 않아야한다는 것을 기억하십시오. 당신은 최소한으로 해를 끼칠 모든 것을해야합니다 : 잠자리에 들기 전에, 신선한 공기를 마시고, 대조 샤워를하고, 10 분 동안 운동을하고, 한 시간 더 일찍 자러 가야합니다.
부드러운 5 월
잘, 여기에서 그리고 접근하고있는 온기 그러나, 5 월의 날씨는 매우 기만적이다. 경계해야한다! 물론, 우리 중 많은 사람들이 여름에 옷을 입을 때의 따뜻함을 느낄 수 있지만, 신체가 식었을 때 부 자연염과 장기간의 감기에 걸릴 수 있음을 기억하십시오. 통계에 따르면 봄 초안이나 정원에서 오래 머무르는 것이 보통 Radiculitis로 이어집니다.
치료사에게 확인하십시오 지금 건강 상태를 알아 내서 소변과 혈액 분석을 통과해야합니다. 아마도 의사가 검진을 보낼 것이므로 고집하지 마십시오. 반드시 통과해야합니다.
치료사는 귀하의 건강을 평가하고 최고의 여름을 보낼 수있는 방법에 대해 조언합니다. 휴식을 취하는 것이 더 좋고 어디로 가야하는지는 가치가 없습니다. Tazhenuzhno는 다시 갑상선 호르몬과 호르몬 배경에 대한 연구를받습니다. 여름 여행을하기 전에, 이것은 필수적입니다. 여름에 머무르는 것이 가장 좋은 햇볕 (숲, 바다, 산 등)에서 일할 수있는 기간을 알아야합니다.
영양사 또는 위장병 전문의를 방문하십시오. 전문의는 귀하에게 다양한 질병의 급성 악화로부터 자신을 보호 할 수있는 기회를 제공 할 수있는 개별 권장 사항을 제공 할 수있을뿐만 아니라 여행 및 재배치 중에도 건강하게 느낄 수 있습니다. 체중이 더 크면 전문가가 적합한 식단을 선택할 수있게됩니다.
혈관의 초음파 검사를 수행하고 혈관 외과 의사에게갑니다. 혈관이 손상 되더라도 정맥류 예방 : 단단한 옷을 입지 않고 다리의 근육을 지속적으로 훈련 시키며 지나치게 변형시키지 마십시오.
여행을 가기 전에 키트를 업데이트하십시오. 목구멍에 기침, 기침, 타박상, 타박상, 모기 및 위약에 대한 크림이 있어야합니다. 당신이 일광욕을하고 싶다면, 5 월의 태양은 매우 위험하므로 화상과 자외선 차단제를 구입하십시오.
여름을 준비하십시오 - 피트니스 클럽, 웰빙 센터 또는 체육관을 방문하고 직접 프로그램을 선택하십시오. 그런 짐을 좋아하지 않는다면, 사람들에게 빌려 주면, 그들은 자신의 모습을 유지할뿐만 아니라 좋은 기분을 선사합니다.
아, 여름, 여름 ...
바다, 휴식, 해변, 일, 휴가 로맨스! 햇볕으로부터 보호하고 성적으로 전염되는 질병을 예방하십시오. 과일, 신선한 채소 및 딸기의 계절에 장의 막대기를 집어 올리는 것은 매우 쉽다는 것을 기억하십시오. 또한 온도가 +26 도가 높을수록 심장 혈관계의 질병이 더욱 심각하다는 것을 잊지 마십시오.
6 월 : 계절의 시작
사실 8 월에 휴가를 남겨 둘 수는 있지만, 6 월에는 야외에서 산책하고 과일, 신선한 채소 및 채소를 먹고 여름 태양과 친구가되는 시간을 더 많이 보내야합니다.
근육의 음색을 복원하십시오. 왜냐하면 큰 부하를 기다리고 있기 때문입니다. 능동적 인 라이프 스타일을 이끌고 더 많은 것을 움직이고 특별한 운동 프로그램을 선택하십시오. 일일 빠른 걷기, 수영, 자전거 타기 (일주일에 몇 번)를 통해 자신을 더욱 강하게 할 수 있습니다!
TORCH 감염을 분석하여 가능한 문제를 피하십시오. 이러한 규칙이 준수되지 않는 여름에 대부분의 "여성"질병이 발병하기 때문에 가정과 친밀한 위생의 규칙을 무시하지 마십시오.
당신은 사우어 크림과 같은 하얀 피부가 있고 당신은 태양을 두려워하는 경우 피부병 전문가에게 가서 그가 얼마나 오래 당신이 일광욕을하고 효과적인 선 스크린을 선택할 수 있는지 말할 수 있습니다.
oculist를 방문하십시오. 직접적인 자외선은 시력과 바늘에 손상을 줄 수 있으므로 건강 상태를 알고 선글라스에 대한 조언과 시력에 대한 영양 섭취가 필요합니다.
점차적으로 몸을 부드럽게하기 시작 : 6 월이 가장 좋은시기입니다.
시원하고 대비가 좋은 샤워를하고 비뇨 생식기계 질환이 없다면 앉아있는 시원한 목욕을하고 차가운 문지르기를 시도하십시오 그래서 몸의 방어력을 높일 수 있습니다!
포플러 보풀, 열, 7 월 ...
7 월은 우리가 최대한 긴장을 풀어야 할 태양 활동의 최고점입니다. 음료수 (차, 미네랄 워터, 주스)를 더 마시고 휴식을 취하고 심혈관 질환을 악화시키는시기에주의를 기울이십시오.
심장 전문의에게 내려가거나 가십시오 : 의사가 동맥압의 기준이되는 것이 심장의 심전도임을 말해 주거나 말할 것입니다. 전문가는 압력 스파이크 및 VSD의 악화로부터 자신을 보호하는 방법에 대한 권장 사항을 계정에 제공해야합니다.
장 감염으로부터 자신을 보호하십시오! 여름에는 열매가 많은 과일, 딸기 및 채소가 급성 장 감염을 일으킬 위험이 높아집니다. 도시 외에서 잠자리에 들기 위해서는 레지 드론, 카밀레 차, 설사에 대항하는 살균제, 활성탄을 가져 오십시오. 만기일을 확인하면서 여행 직전에 모든 약을 구입하십시오.
당신이 알레르기가 있다면, 포플러 시시한 모든 시간 후에 경고합니다. 알레르기 전문의를 지명하는 특수 약물은 알레르기 성 결막염 및 비염으로부터 당신을 구할 수 있습니다. 그러므로 반드시 의사를 방문하십시오!
비디오를 가져와. 7 월은 바로 먹기 시작하는 좋은 기회입니다. 과일과 야채 음식에 가야합니다. 따라서 체중을 줄이고 신체 운동을하면 몸을 건강하게 유지할 수 있습니다. 여름은 과자와 탄수화물을 먹지 않는 것이 좋으며 채소와 샐러드에 더 많은주의를 기울여야합니다. 이렇게하면 체중 초과시 작별 인사를 할 수있을뿐만 아니라 슬래그에서 독소를 제거 할 수 있습니다.
목이 말랐다면 제대로 감을 것. 홍차, 탄산 음료 및 커피는 갈증의 친구이며, 그들은 그것을 강화시키고 있음을 기억하십시오. 크 바스, 허브 티, 주스, 물, 녹차, 콤보를 마시는 것이 좋습니다. 액체 음식을 먹어라 : okroshka, 찬 갑옷.