페이스를 줄입니다.
스포츠 엄마의 아이들이 더 빨리 발달하고 있습니다. 당신이 움직이면 혈액은 헤모글로빈을 증가 시키며 산소를 태아에게 전달합니다. 가장 중요하게 그것을 과장하지 마십시오. 작은 하중이 필요하지만 피곤해서는 안됩니다. 몸을 잘 들어라. 빵 부스러기는 그가 필요한 것을 말해 줄 것입니다. 물론, 자유형 레슬링은 당신의 스포츠가 아닙니다. 그러나 임산부를위한 체조 또는 특별한 체력이 필요합니다. 이것은 출산을위한 좋은 준비가 될 것입니다. 회음부의 근육을 훈련하면 아기가 더 빨리 나타나도록 도울 것입니다. 또한, 강한 어머니는 상황을 제어하고 수축 사이에 완화하기가 더 쉽습니다. 스포츠 엄마는 출산 중 기분이 좋아지고 더 빨리 회복합니다. 시작하기 전에 의사와 상담하십시오. 그는 당신에게 옳은 것이 무엇인지 말해 줄 것입니다.
필라테스
바스라기를 기다리는 모든 여성에게 유용합니다. 이것은 출산을 준비하는 좋은 기회입니다. 숙련 된 전문가의지도하에 그룹에 가입하십시오. 몸에 집중하고 집중하며 동시에 작은 사람이 필요로하는 것을 긴장하고 이해합니다. 등을 강화하고 유연성과 균형을 증가 시키며 출산을위한 근육을 준비합니다. 초능력 여성을 자극하지 않습니다. 필라테스 수업은 그들에게 단조로워 보일 수 있습니다.
투어
임신하기 전에 자주 하이킹을 했습니까? 당신은 처음 두 trimesters에서만 계속할 수 있습니다. 당신의 남편에게 무거운 배낭을주고, 작은 지갑을 가져 가라. 근육을 강화하고 산소를 풍부하게하며 심장의 활동을 자극하고 신경계를 진정 시키며 큰 기쁨을줍니다. 오랜 기간 동안 심장 부하가 증가합니다. 여행은 재미 있어야합니다. 가을 숲을 걷는 천천히 걷는 것이 당신이 필요로하는 것입니다.
테니스
이전에 좋아했다면, 당신에게 적합합니다. 열린 법원을 선택하십시오. 하루에 15-20 분 이상을 소비하지 마십시오. 지난 삼 개월 만에 그를 포기하십시오. 라켓으로 달릴 때 거의 모든 근육 그룹이 강화되고 폐가 잘 작동합니다. 테니스 음색. 각 세트는 많은 힘을 필요로합니다. 그리고 귀하의 상황에서 과도한 신체적 스트레스는 부정적인 결과를 초래할 수 있습니다.
체조
임신 중 모든 여성에게 필요합니다. 특별 그룹에 등록하십시오. 배가 가득 찬 운동을하지 마십시오. 매일 15-30 분을하십시오. 이 기간 또는 그 기간에 표시되는 단지가 있습니다. 첫 달 동안 독성 혈증을 줄일 수 있습니다. 두 번째 삼 분기에 - 다시 통증을 제거합니다. 임신이 끝나기 전에 유방을 수유하도록 준비하십시오. 연습은 간단하지만 전문가의 훈련이 필요합니다.
피트니스
임산부를위한 프로그램은 허용됩니다. 생리학자는 확신합니다. 비록 당신이 앉아있는 생활 방식을지도했다 할지라도, 황혼 부하로 운동을 시작하는 것은 완전히 안전합니다. 심혈 관계를 강화하고 체력을 증가시킵니다. 그러나 너무 바빠서는 안됩니다. 임산부를위한 단체 방문은 항상 가능하지 않습니다. 강사가 없어도 프로그램을 실행할 필요가 없습니다. 의사와 허용 가능한 작업 부하를 상담하십시오.