임신 초기부터 여성의 몸에서 가장 강한 변화는 호르몬 수치가 높아지는 "성난"현상입니다. 그들 때문에 여자의 몸은 끊임없이 긴장되며 약간의 휴식을 취할 기회가 없습니다. 이것은 미래의 어머니의 심리적, 생리 학적 특성에도 적용됩니다.
어떤 이유로 든 임산부가 밤에 충분한 수면을 취할 수 없게 된 경우, 반드시 제거해야합니다. 어쨌든 임산부의 정상적인 수면은 아기의 정상적인 성장의 열쇠입니다. 임신 전부터 임산부가 쉽게 잠들었다면 흥미로운 상황의 기간이 늘어남에 따라 불면의 밤에 대한 이유가 더 커집니다.
임산부가 잘 수없는 이유
임신 중 수면 부족의 원인은 심리적 인 특성입니다. 예를 들면, 처음에는 부스러기를 기대하는 사람들에게 지속적인 신경 긴장이 있습니다. 그것은 미래의 사건과 관련하여 끊임없이 귀신이 들리는 두려움입니다. 또한 정상적인 수면을주지 않는 만성 피로. 박해하는 그런 문제를 피하려면 사랑하는 이들에 대한 이러한 두려움을 숨기지 마십시오. 그들과 나누고 질문을하십시오 : 사랑하는 남자, 누나, 가장 친한 친구. 엄마와 할머니와 더 잘 지내십시오. 주저하지 말고 의사와상의하십시오. 합리적인 답변은 분명히 당신을 진정시키고 당신은 걱정할 특별한 이유가 없음을 이해할 것임을 기억하십시오. 또한 도보 여행을 더 자주 준비해야합니다. 정신적으로나 육체적으로 자신을 과로하려고하지 마십시오. 그러나 임신 기간이 길어지면 특별한 병이없는 경우 신체 활동이 증가 할 수 있습니다.
그러나 임산부의 정상적인 수면을 방해하는 생리 학적 이유도 있습니다. 임산부가 독성으로 고생하는 경우 정상적인 수면이 불가능합니다. 아기가 자라면서 자궁과 복부의 양이 늘어나 자고 편안한 자세를 찾기가 어렵습니다. 또한, 아기는 더 활동적이되기 시작하고 또한 수면 장애에 기여합니다. 많은 임산부는 허리와 등 뒤쪽에 통증이있을 수 있습니다. 또한 자궁 크기가 커짐에 따라 방광에 점점 더 많은 힘이 가해져 밤에 잦은 배뇨로 이어집니다. 또한 자궁은 폐에 압력을 가하여 호흡을 어렵게 만들고 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 많은 임산부는 다리의 꺽쇠로 인해 잠을 자거나 복부의 튼살에서 나타나는 가려움증으로 고통받습니다. 임산부의 소화 시스템에 변화를 일으키는 수면 방해의 중요한 역할은 종종 가슴 앓이가 발생할 수 있습니다. 그러나 모든 어머니는 아기에 대해 생각하고 다양한 변화에 적응하는 법을 배워야합니다.
흥미로운시기에 졸린다면 어떻게해야합니까?
이 상황에서, 여성을위한 올바른 결정은 신체가 얼마나 필요한지, 잠을 자야 할 것입니다. 모든 사람이 수면 부족이 엄마와 아이에게 해를 끼친다는 사실을 알고 있다는 사실. 이렇게하려면 일찍 일어나기 위해 서두르지 말고 저녁에 거리를 따라 가며 신선한 공기를 즐기십시오. 그런 수면이 잠들기가 쉽기 때문에 더 많은 수면이 강해집니다. 또한, 따뜻한 우유 한 잔 마시고 샤워를하십시오. 중도 단단한 침대에서 하루 8 시간 이상자는. 잠자리에 들기 전에 환기를하는 것을 잊지 마십시오. 임신 중에 집에있는 여성도 낮에는 휴식을 취할 수 있습니다. 직장에있는 사람들에게는 더 힘들다. 그러나 특정 규칙을 준수함으로써 졸음 상태를 더 쉽게 견딜 수 있습니다.
예를 들어 주간에 더 많이 공중에 있으면 더 적은 수면을 원하지 않을 것입니다. 수면을 취하기에 충분한 시간을 가지려면 매일 매일의 일과를주의 깊게 계획하십시오. 작업장은 충분히 신선한 공기이어야합니다. 너무 시끄러운 회사와 흡연이 허용되는 곳이 적습니다. 직장에서 너무 열심히하지 마십시오. 더 많은 휴식을 취하십시오.
나는 아이를 원하고있는 여성들을위한 정상적인 꿈이 단순히 필요하다는 것을 알고 싶다. 임신은 더 쉬기를 부끄러워해서는 안됩니다. 임신 당시에는 자신의 상태와 건강을 돌보는 것이 여성에게 가장 중요한 임무입니다.