우선, 식품 가공기와 식기 세척기를 구입하십시오. 오랫동안 머물러야하는 것은 바람직하지 않지만, 자주 먹을 필요가 있지만 다양합니다. 식이 영양의 혜택이 스토브에서 장기간의 신체 활동으로 인해 해를 끼치 지 않도록 확실한 보조자를 제공하십시오. 그는 당신에게 샐러드 용 야채를 줄 것이고, 보르시 치는 문지르면 열매의 주스가 짜낼 것이고 다진 고기 나 생선은 할 것입니다.
기선
임신 한 여성을위한 적절한 영양 섭취의 기초는 채소, 과일 및 곡물입니다. 그들은 하루에 12 갈래 정도로 먹어야합니다. 그리고 메밀을 요리하거나 현미에서 현미 냄비에 쉽게 갈아 넣으면 삶은 당근과 호박은 며칠 후에 지루해 질 수 있습니다. 증기선을 사거나, 그릇에 야채 조각을 넣거나, 호박, 브로콜리 또는 아스파라거스의 자연 맛을 즐겨보십시오. 낮에는 조각을 가지고 건강에 좋은 음식으로 식욕을 만족 시키십시오. 찐 야채의 육즙 조각은 해로운 "흰색"탄수화물 (설탕과 과자, 롤, 흰 쌀)의 형태로 간식을 완전히 대체합니다.
임신 중 고기 나 생선 요리 중 몇 가지를 하루 동안 먹어야하며 임산부를위한 건강하고 건강한 음식을 먹지 않아야합니다. 송아지 필레 나 생선 커틀렛이 지방에 대해 튀지 않고 그 자체로는 해롭지 만 프라이팬에서는 연소 생성물을 주면 좋으며 발암 물질이기도합니다. 바람직하게는, 동일한 필렛 또는 커틀렛이 쪄진다. 증기선에 누워 전에 신선한 생약과 함께 약간 식염수, 후추, 계절. 고기 조각은 양상추 잎으로 잘 감싸 여져 있습니다. 물고기는 15 분 안에 준비가되고, 송아지 고기는 조금 더 오릅니다. 준비 상태의 징조 : 조각이 빛나는 것을 멈추고 쉽게 포크로 뚫습니다.
야채와 고기는 너무 소금이 아닙니다 : 물을주는 것은 음식에 자연스러운 맛을줍니다. 처음 엔 빈 배 위에서 증기선에서 요리를 시도해보십시오. 이 상태에서 임산부의 몸은 천연 제품에 도달합니다.
요구르트 여성
사워 우유는 테이블에 매일 나타나야합니다. 리야 첸카, 케 피어 또는 요구르트 반 컵을 마셔야합니다. 칼슘과 쉽게 소화 할 수있는 단백질 이외에, 그런 음료는 당신에게 머리카락과 피부를 강화하고 면역력을 회복 시키며 아구창을 일으키는 곰팡이를 억제하는 비타민을 줄 것입니다. 물론, 우리는 고품질의 제품에 대해 이야기하고 있습니다. 카운터에서 무엇을 볼 수 있는지 잘 모르십니까? 임산부를위한 건강하고 건강한 음식을 준비하십시오. Milk and Meat의 과학 기술 연구소 (Technology Institute of Milk and Meat)에서 예를 들어 스타터를 사십시오. 요구르트 소녀 가져와. 엄격하게 수식을 고수하고 공정 온도를 40 ℃ 이상으로 올려서 공정을 가속화시키지 마십시오. 유용한 유기체가 없어져 모든 것이 시작되었습니다.
제과점
밀가루를 포기할 수 없습니까? 밀기울, 양파 또는 과일 조각과 함께 임산부에게 정말 유용한 빵을 준비하십시오. 당신에게 필요한 모든 것은 용기에 레시피에 따라 음식을 채우는 것입니다. "글루텐이없는"프로그램으로 유닛을 선택하십시오.
오늘날 아기를 기다리는 것이 훨씬 쉽고 즐겁습니다! 최소한의 시간과 노력을 들여 유용하고 맛있는 요리를 준비 할 수 있습니다.
듀럼 밀과 시금치 보충제의 제품에는 균형 잡힌 비타민 복합제와 엽산이 함유되어 있습니다. 마침내, 그것은 단지 맛 좋다!
밀 빵
산책이나 클리닉에서의 상담을 위해이 간식을 가져 가십시오. 스트리트 패스트 푸드는 더 이상 당신을위한 것이 아닙니다.
먼저 찐 고기와 야채를 장치에 넣습니다. 그런 다음 제품을 꺼내지 않고 조끼를 돌려서 받침대에 올려 놓고 믹서기로 때려주십시오. 무스, 소스 및 수프 - 으깬 감자로 몸을 녹이십시오!