사소한 일 때문에 눈물을 터뜨릴 준비가되었습니다. 아침에 일어나면 다시 눈을 감습니다. 그래서 당신은 새로운 하루를 시작하고 싶지 않아! 모든 것을 성가 시게하십시오. 그리고 당신은이 느낌 때문에 자신을 비난하지만, 당신은 그것을 없앨 수 없습니다. 아니요, 당신은 나쁜 엄마가 아니며 성격이 악화되지 않았습니다. 아무것도 낭비하지 마십시오. 산후 우울증이 있습니다. 눈물, 아기를위한 끊임없는 불안, 수면 장애. 이러한 신호를 무시하지 말고 절망하지 마십시오. 잠시 후에 모든 것이 정상으로 돌아올 것입니다. 이제이 상태에 대한 이유를 이해하고 인내하고 침착하게 해결해야합니다.
스트레스 및 호르몬
우울증은 심각한 검사의 결과로 발생합니다. 당신을 위해, 그들은 출산이되었습니다. 당신은 성공적으로 그 일에 대처했지만 거의 모든 육체적, 정서적 자원을 소비했습니다. 이제 복구 할 시간이 필요합니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 출산 중과 아이가 태어난 후 첫 날에는 출생시 다시 돌아와 스트레스를 경험하는 것 같습니다. 잠재 의식에서 "카운트 다운"메커니즘이 시작됩니다. 몇 년 전에 느낀 불안, 공포와 갈망이 돌아 왔습니다. 그러나 그 이유는 이것뿐이 아닙니다. 당신의 몸에, 지금 실제 허리케인과 폭풍을 격노 케합니다. 그것은 모든 호르몬입니다! 임신 중에는 혈액에서 프로게스테론과 에스트로겐의 양이 매우 높습니다. 72 시간 이내에 배달이 완료되면 요금이 급격히 떨어집니다. 프로게스테론 (임신 유지를 보장하는 호르몬)의 양은 혈액 1 밀리리터 당 150에서 7 나노 그램으로 줄어 듭니다. 소위 여성 호르몬 인 에스트로겐의 함량은 2000에서 20 나노 그램으로 감소합니다. 몸이 그런 급한 변화에 대처할 수없고 당신에게 불리하게 작용한다는 것은 놀라운 일이 아닙니다.
너는 그것을 할 수있다!
우선, 산후 우울증은 일시적인 것이지 영구적 인 현상이 아닙니다. 당신과 같은 감정은 모든 어머니에게 친숙합니다. 오직 당신 만이 그들에게서 조금 지연됩니다. 노력하고 어깨를 벌리고 턱을 들어서 미소 지으십시오. 인생에서 유용한 변화를 만들어야합니다!
자신을 향해 관대하십시오. 모든 것을 잡는 것은 불가능합니다. 자신을 비난하지 마라. 기분을 상하게하는 것을 다루지 마십시오. 다른 가족 구성원이 당신을 도울 수있게하십시오. 그들에게 당신의 경험에 대해 이야기하고, 우울증이 있다는 것을 직접 말해주고, 당신과 아기는 도움이 필요합니다. 4 개의 벽에 앉아 있지 마십시오. 예, 작은 사람을 돌보는 데는 엄청난 정서적, 육체적 비용이 필요합니다. 그러나 피로를 느끼지 않도록 노력하십시오. 체력 단련을 위해 가입하십시오. 네가 운동 할 때마다 네거티브가 어떻게 증발 하는지를 느낄 것입니다. 목욕 (차가운 목적, 주니퍼 빗자루로) 또는 대조적 인 샤워로 신경을 강화합니다.
진정하라고. 신체적, 심리적 인 불쾌한 경험은 출산 이후에 흔합니다. 걱정 마세요, 모든 것이 곧 지나갈 것이고, 당신은이 기간을 잊을 것입니다.
갓 짜낸 주스 마셔.
곡물 빵, 고기를 먹어라. 비타민 E와 그룹 B는 슬픔에서 벗어납니다.
가능한 한 많이 자십시오. 피곤함은 부정적인 감정을 강조합니다. 오후에 쉬십시오. 아직도 새로운 정권에 익숙해 질 수 없습니까? 남편과 야간 수유부를 연결하십시오. 그런데 최근까지는 젊은 엄마들만 미래 부모의 삶에서 우울증을 앓고 있다고 믿었습니다. 그러나 새롭게 탄생 한 아버지는 종종 낙담하게됩니다. 그러나, 여자 친구 이유. 이 경우 남성 유기체는 호르몬 파열로부터 보호됩니다. 아빠는 현실을 받아들이 기 힘들고 새로운 역할에 익숙해 질 수 있습니다. 또한 그 남자는 그의 쓸모없는 것을 느낀다. 결국, 사랑하는 사람들의 모든 생각은 이제 아이에게만 바쳐집니다. 아빠, 절망하지 마세요. 초자연적 인 일은 없습니다. 충분한 인내심을 가져라! 당신이 변덕스러운 매니퓰레이터가되기 전에 그것을 이해해야하지만 피곤하고 혼란스런 소녀. 그녀의 상태는 "나는 할 수 없다"라는 노동 묘기를 성취 한 후에 갑자기 실제 작업이 바로 앞이라는 것을 알게 될 때 당신의 상태와 비슷합니다. 당신은 서로를 사랑하고, 그래서 모두를 극복하십시오!
남편에게 실수 할 권리를 부여하십시오.
아이를 다루지 못해서 그를 비판하지 마십시오. 그를 위해, 모든 것이 새로운 것입니다. 당신은 자연 자체에 의해 인도되며, 당신의 도움으로 사랑하는 사람은 곧 아기를 돌보는 지혜를 이해하게 될 것입니다. 화가 나지 마라. 처음으로 모든 것이 바뀌지 않는다면.
너의 성인 소년주의를 줘. 아기는 하루 24 시간 동안 많은 에너지를 필요로합니다. 그러나 당신은 당신의 관계를 해치지 않도록 할 수 있습니다. 가능한 한 많이 사랑하는 사람과 함께 지내며 이야기하고 문제를 이해하며 경험을 공유하십시오.
섹스를 포기하지 마라.
출산 6 주 후 산부인과 전문의에게 검사를 받아야합니다. 모든 것이 정돈되어 있고 보호 방법을 결정했다면 완전한 성생활으로 돌아갈 수 있습니다. 열리고 온후하십시오 : 근접은 당신이 관계를 경신하는 것이 필수이.
사랑하는 사람을 부드럽게 대하라.
최근에 기쁨과 낙천주의를 발산 한 아내는 종종 울고 슬퍼하며 다른 사람을보고 싶지 않습니다. 애정과 재치가 있어야합니다! 그녀가 당신에게하고 싶은 모든 것을주의 깊게 들어라. 그녀를 돌봐.
네 자만심을 길들여 라. 반쯤은 세상에서 가장 중요한 사람이 아들 또는 딸이라는 것을 이해하고 받아들입니다. 그것을 개인적인 모욕으로 생각하지 말고 그녀를 비난하지 마십시오. 보호, 영양, 따뜻한 약간의 욕망은 자연 자체로 여성에게 놓여 있습니다. 저를 믿으십시오, 나의 아내는 당신을 더 적게 사랑하지 않았다, 다만 지금 당신의 아기가 그녀의 심혼에있는 거대한 장소를 가지고 갔다이다. 그녀가이 기간 동안 당신에게 줄 수있는 것 이상을 그녀에게 묻지 마십시오.
사랑하는 여성에게 평화를 제공하십시오. 그녀는 개인적인 공간 과 시간이 필요하다는 것을 기억하십시오. 배우자가 하루에 적어도 반 시간 만 자기 자신에게만 헌신 할 수 있도록 그렇게하십시오. 독서, 텔레비전 방송, 자수 ...
50-70 %는 미래의 부모 생활에서 우울합니다. 제 시간에 도움을 요청하면 특별한 약을 복용하지 않아도됩니다.