주의 강좌.
정서적으로 불안정한 상황에서 우리는 많은 에너지를 잃습니다. 해독제를 찾고 진정의 교란을 "포착"하는 것이 필요합니다. 그것은 무엇이든 될 수 있으며, 주된 것은 불평하지 말고, 울지 말고, 맹세하지 말며, 문제를 일으키지 않게하십시오. 녹차를 마시고, 비타민 C가 함유되어있어 몸을 복원하고, 목욕탕에 올라가서 시리즈를 켜십시오. 감정이 멈 추면 문제를 해결할 수 있습니다.
마법의 리듬 .
인체는 그것을 둘러싼 환경에 적응할 수 있습니다, 그것은 가슴 뛰기와 호흡에 관한 것입니다. 우리가 빠른 생활 리듬에 적응할 때, 우리는 기쁨과 힘의 파동을 느낍니다. 그러므로 냉담과 슬픔이 사람을 압도 할 때 음악 소리를 포함 시키거나 아프리카의 일부 드러머의 콘서트에 출연하십시오.
색깔의 마법.
색상은 내부 상태를 바꿀 수 있습니다. 종이의 주황색이나 밝은 황색을 생각할 때 몇 분이 지나면 무관심은 창조적 에너지로 바뀔 수 있습니다. 이제 당신의 눈을 감고 오렌지 또는 노란색의 공을 당신의 태양 신경총 영역에서 상상해보십시오. 그것이 어떻게 따뜻하고 커지는지 상상해보십시오. 그리고 더 많이 시각화할수록 더 강한 사람처럼 느껴질 수 있습니다.
향신료 .
이전에는 향신료가 금의 무게로 가치가 있었고, 사람들에게 에너지를주고 많은 질병을 치료했습니다. 매우 피곤하다고 느끼는 사람들을 위해 입증 된 방법은 고수풀, 정향, 고추, 사프란, 계피 및 생강입니다. 뜨거운 우유 나 차에 더할 수 있으며 몇 분 동안 양조하고 마시 게하면 몸이 건강과 따뜻함으로 가득 차 있다고 상상해보십시오.
물 절차.
차가운 샤워는 시체를 깨 웁니다. 그러나 때로는 쾌활한 시간이 피로로 대체됩니다. 그리고 아침에 효과를 확장하려면 콘트라스트 샤워를해야합니다. 그러나 레몬이나 오렌지의 에센셜 오일을 추가하여 수 분간 뜨거운 욕조에 오르면 신체가 즉시 깨어나 응원 할 수 있습니다.
삶의 호흡.
사람의 내적 잠재력은 우리가 어떻게 호흡하는지에 달려 있습니다. 운동을 해보십시오. 편안한 자세로 앉아서 눈을 감고 숨을 쉬기 시작하십시오. 천천히 호흡하십시오. 호기는 흡입 자체보다 약간 길어집니다. 복부, 폐, 목구멍, 코, 그리고 역순으로 호흡을 느껴보십시오. 그리고 호흡의 리듬을 빠르게하십시오. 그러면 눈을 뜨고 준비가 된 것입니다.
분위기 .
호흡 연습으로 강한 행동, 노래입니다. 당신이 응원 할 수있는 노래의 도움으로 에너지를 되돌릴 수있는 간단한 방법이 될 것입니다. 레퍼토리는 긍정적 인 노래로 구성되어야합니다.
조치.
겨울철 독감 전염병과 감기에 걸릴 때 약을 선택할 때주의하십시오. 파라세타몰 복용으로 복잡한 약물을 사용하십시오. 그들은주의 집중과 혼수 상태, 졸음, 위장 관리를 감소시키지 않습니다.
재미 없어.
한 잔의 커피는 힘든 순간에 "소생"할 수 있으며 초콜릿 한 조각은 행복감을 줄 것입니다. 정신 활동을 위해 작은 케이크가 유용 할 것입니다. 힘이 부족하다면 왜 자신을 대하는 것이 좋을까요? 기쁨을 주면 즉시 에너지 예비를 복원 할 수 있습니다.
아침에 당신이 눈을 감을 수 없다면 말 그대로 머리카락을 침대에서 꺼내 커피를 마시고 일을하고 나서 가지 말고 즉시 "에너지 다이어트"로 전환해야합니다. 과자와 카페인의 도움으로 자신을 자극 할 필요는 없습니다. 유용한 제품을 선택하고 잃어버린 에너지를 복원해야합니다. 식단에는 하루 중 필요한 수준의 에너지를 지원하는 요리가 포함되어 있습니다. 탄수화물 함량이 높은 탄산 음료는 에너지를 낮추기 때문에 배제해야합니다. 기름기가 많은 음식을 먹으면 졸리고, 게으르고, 부진해질 것입니다. 신선한 과일과 채소를 강조해야합니다.
아침.
첫 번째 아침 식사 옵션 :
신선한 장과, 저지방 요구르트;
신선한 오렌지 주스의 절반 유리입니다.
두 번째 아침 식사 옵션 :
탈지 분유가있는 오트밀 죽, 바나나 조각;
버터를 바른 땅콩 버터 토스트;
토마토 주스의 절반 유리입니다.
점심.
1 일 점심 식사 옵션 :
야채에서 수프;
녹은 치즈 토스트;
자몽 반;
저지방 우유 200 ml.
점심의 두 번째 변종 :
치킨 구이 치킨 토스트;
토마토 샐러드;
한 오렌지;
1 큰술. 저지방 우유.
저녁.
저녁 식사 옵션 :
넙치 필렛 찌기;
구운 감자, 녹인 치즈 또는 사워 크림;
브로콜리 또는 색깔의 삶은 양배추;
복숭아;
1 큰술. 저지방 우유.
저녁 식사의 두 번째 변형 :
쌀로 닭 한 조각을 굽는다.
시금치 샐러드;
두 개의 자두;
탈지유 200ml.
이 식단으로 무엇을 할 수 있고 할 수 없습니까?
할 수있는 일 :
수분을 충분히 마셔 라.
종합 비타민제를 복용하십시오.
통 밀가루 빵이 있습니다.
낮에는 술 한 잔, 칵테일 한 잔은 제한하십시오.
단 것을 원할 때는 말린 과일을 먹어야합니다.
할 수 없다 :
스낵과 스킵 식사;
지방이 많은 튀긴 음식이 있습니다.
감자 칩이 있습니다.
그레이비와 지방 소스가 있습니다.
달콤한 탄산 음료, 술, 와인, 맥주를 마 십니다.
커피, 차 등에 설탕을 넣으십시오.
흰빵이 있습니다.
결론적으로, 우리는 잃어버린 에너지가 "에너지 다이어트"의 도움과 위에서 언급 한 조언의 도움을 받아 회복 될 수 있다고 덧붙였다. 다이어트를보고 건강하고 건강한 삶을 영위하고 잃어버린 에너지를 회복하십시오.