일주일에 5kg을 잃는 방법 : 가장 효과적인 3 가지 다이어트!

새해 연휴 전날 우리는 언제나처럼 체중 감량을위한 효과적이고 간단한 방법을 모색하기 시작합니다. 그 중에는 익숙하고 잘 알려진 포크에 대한식이 요법이 있습니다. 그러나 그들을 정확하게 따라하는 법을 아십니까? 우리는 주요 원칙에 대해 이야기합니다.

메밀 식단

메밀은 강력한 해독 효과가 있습니다 - 그것은 간에서 독소를 제거하고 신진 대사를 정상화하고, 유용한 미량 원소로 혈류를 포화 시키며, "나쁜"콜레스테롤의 농도를 감소시킵니다. 메밀을 선호한다면 메쉬를 "느린"방법으로 요리하십시오. 3 ~ 4 잔의 끓는 물과 함께 200 그램의 곡물을 부어서 밤에는 보온병에 두십시오. 결과물은 주간 식단에 주로 사용됩니다. 너는 kefir, 녹색, 올리브 기름의 숟가락 또는 비등한 계란으로 그것을 보충 할 수 있는다.

보리 다이어트

슬림 인물 보리를 찾기위한 투쟁에서 또 다른 조력자. 귀중한 섬유, 비타민, 철, 마그네슘 - 황금 알갱이에 함유 된 물질의 작은 목록. 순수한 물에 향신료없이 croup을 삶아서 스튜 또는 구운 야채와 함께 먹습니다. 버터 밀크 또는 저지방 요구르트 한 잔을 첨가 할 수 있습니다. 보리 죽은 아주 열량입니다. 갑작스러운 배고픔에 시달리지 않습니다.

밀 다이어트

밀 시리얼은 성분의 가치에서 나머지 부분에 비해 열등하지 않습니다. 영양가있는 시리얼은 신진 대사를 향상시키고 신경계를 안정화 시키며 심혈관 계통을 강화시키고 시들음 과정을 지연시킵니다. 준비된 무염 시리얼은 야채 장식 또는 신선한 샐러드와 함께 낮에는 조금만 먹는 것입니다. 그리고 기억하십시오 : 만성 위장관 질환이있는 경우 - 장기간의식이 요법은 폐기해야합니다.