스트레스는 어떻게 생겼습니까?
질문의 생리 학적 측면을 고려해 봅시다. 스트레스는 신체의 자연스러운 반응이며 위협적인 위험을 반영하기 위해 모든 힘과 자원을 동원 할 수 있습니다. 우리 모두는이 느낌에 완전히 익숙합니다. "싸워라." 그것이 그 모습입니다. 스트레스가 많은 상황에서 신체는 결정적인 행동을하도록 우리를 준비시키는 물질을 방출합니다. 이 반응 덕분에 우리 몸은 갑작스런 문제에 대처할 수있는 놀라운 능력을 갖게됩니다. 그렇다면 자연이 우리에게 부여한 자아 - 방어의이 귀중한 메커니즘은 갑자기 파괴의 도구로, 우리를 고갈시키는 증후군으로 바뀌 었습니까? 스트레스를 포함하는 방아쇠가 너무 오랫동안 활동 해왔다는 대답은 간단합니다. 한두 달, 어쩌면 몇 년, 우리는 우리의 힘을 초월하는 걱정거리를 가지고 있습니다. 우리는 우리를 지치게하는 관계를 끊는 것을 두려워합니다. 우리는 오래 전에 "가족"이라고 불리는 연약한 껍질을 오래 동안 붙들어 왔습니다. 그리고 우리는 만성 스트레스의 감퇴 할 수없는 습지에서 우리 자신을 발견합니다. 전문가들은 꾸준히 신경질적인 부하가 우리의 정신적 육체적 건강에 영향을 미친다고 많이 말합니다. 그러나 당신은 아마 이것에 대해 이미 오래 전부터 알고 있습니다. 그래서 지금 우리는 매우 다른면에 머무르고 싶습니다.
내부에서 문제를 보라.
영원한 스트레스의 원천이 바깥에있는 것이 아니라 우리 안에 있다면 어떨까요? 이 모든 것이 삶에 대한 우리의 생각이 기존의 현실과 다른 점에 기인한다면 어떨까요? 이것의 실현은 우리를 압박하여 우리를 만성적 인 번거 로움으로 몰고 간다. 당신은 어떻게 그 질문을 할 수 있습니까? 아마도 외적인 요인은 신체보다 더 심각하게 인식됩니다. 이는 언뜻보기에 보입니다. 영원한 교통 체증, 돈 부족, 미친 정권, 지도자 폭군 ... 사실 그 이유는 무한한 숫자입니다. 우리가 세상에서 일어나는 일들을 우리 주위에서 다루는 방식과 우리가이 일에 어떻게 반응하는지는 우리 자신에 달려 있습니다. 물론 내면의 감정적 인 상태에서. 이것은 다른 사람들이 하얀 열에 가져 오는 상황에서 어떤 사람들이 침착하게 유지하는 이유를 설명합니다. 우리는 끊임없이 그것이 어떻게되어야하는지 생각하고, 현재의 순간을 느끼지 않습니다. 우리는 어떤 상상의 개념에 따라 살고 있기 때문에 현재로서는 긍정적 인 측면도 있다는 것을 알지 못합니다. 그들은 즐기고 즐기기 만하면됩니다. 많은 사람들이 미국 과학자 카림 알리 (Kareem Ali)의 작품을 알게 된 후 스트레스를 다르게보기 시작합니다. 그는 "스트레스 란 내가보고자하는 것과 무엇을보고 싶어하는지의 차이입니다. 그 동안, 당신은 무엇을하고, 무엇을하고 싶습니까? 한편, 당신이 믿는 것, 그리고 당신이 가지고있는 것. " 우리는 다른 사람에게 위임하지 않고 우리의 삶에 책임을 져야합니다. 아무것도 나에게 달려 있다고 말하는 가장 쉬운 방법이며 일반적으로 인생은 어둠과 완전한 불의입니다. 정부는 휘발유 가격 상승, 비오는 날씨에 대한 불평 등을 꾸준히 꾸짖을 수 있습니다. 아무 것도 당신에게 달려 있지 않은 상태에서 살고 있고, 변화가없는 스트레스가 있습니다. 예를 들어 보겠습니다. 교통 정체에 빠졌습니다. 항상 앉아서 생각해보십시오. 그런 일이 발생하지 않는다면 ... ", 시간이 없다는 사실에 대해 불안해합니다. 그리고 그걸로 너는 더 많은 바람을 피운다. 그러나 상황은 이것으로부터 변하지 않습니다. 또는 예를 들어, 파트너와 관련하여 확실히 그 사람이 다른 사람이 되길 원합니다. 그대로있는 것이 아니라 원하는대로하십시오. 즉, 외부 환경이 내부 상태에 영향을 미치고, 아무 것도 변경할 수 없기 때문에 무력감이 발생합니다.
세상을 다시 만들기 위해 서두르지 마라.
그리고 나서 나는 다른 현실에 대한이 욕망이 어디서 왔는지 궁금해했습니다. 일정과 함께 정확한 연대순으로 계획된 모든 작업을 수행해야하는 곳은 어디입니까? 아니면 또 다른 방법으로 말할 수 있습니다 : 왜 내가 견딜 수없는 그러한 책임감을 계속해서 짊어 지는지; 끝없이 배기되는 관계를지지합니다. 현실과는 거리가 먼 어머니의 가르침을 들어 주시겠습니까? Ali 박사가 말했듯이이 질문에 대한 대답은 쉽지 않습니다. 우리는 자주 싫어하는 것을 다루어야하고 우리의 견해와 일치하지 않습니다. 왜 이런 일이 일어나는 걸까요? 당신이 자신을 들여다 보면 우리 안에 살고 자신의 방식으로 모든 것을 만들려고 노력하는 내면 비평가에게 비틀 거릴 것입니다. 이것 때문에, 그리고 너 자신에 일정 불평의 느낌. 결국, 우리는이 내면의 불안한 목소리의 기준에 의해 영원히 살아야합니다. 예를 들어, 나는 진정으로 조용하고 느긋한 사람이지만 영원히 저를 괴롭히는 나의 개인 비평가는 불가능한 시간을냅니다. 그러나 주위를 둘러 보면 사실 아무도 우리로부터 그러한 박탈을 요구하지 않습니다. 우리는 단지 상상력으로 그려내는 이상에 열망합니다. 원하는 것이 실제 것과 일치 할지라도 우리는 여전히 만족스럽지 않으며 내면의 목소리는 계속 반복됩니다. "그러나 더 잘할 수있었습니다!"그리고 가장 큰 문제는 모든 것을 마음에 새기는 것입니다. 내 두 번째 "I"가 끊임없이 촉구 할 때 아침 러쉬로 돌아가 보자. "하지 마라!"나는 조기에 거짓말을해야한다는 것을 알고 심지어 특히 아침에 한시에, 그리고 아침에 즉각 일어나지 않고 침대에서 나는 거짓말을한다. 그게 전부 였어! 이 모든 일이 잘못되었다는 것을 깨달은 상황을 바꾸려고합니다. 모든 것이 불만으로 끓고 있다고 느낄 때 심호흡을하고 상황을 재검토하려고합니다.
너만 너의 삶을 관리해.
차에서 일하기로 결정했을 때, 발생할 수있는 모든 후속 사건에 대해 책임을 지십시오. 즉, 사고로 교통 체증을 겪거나 (신의 행위를 금할 수 있습니다!) 깨닫습니다. 갑자기 이런 일이 발생하면 대중 교통이나 택시가 아닌 차에 타서 그 차로 들어가기를 원하기 때문입니다. 따라서 상황을 저주하고 유죄를 선고 할 필요는 없습니다. 또는 예를 들어 집에서 일을 마쳐야했지만 긍정적 인 피드백을 많이 들었던 좋은 코미디를보기로 결정했습니다. 예, 당신은 내일이나 늦은 저녁에 모든 일을 끝내야한다는 것을 알고 있었지만, 시간을내어 영화를 보면서 그로부터 많은 즐거움을 얻었습니다. 따라서 자신을 꾸짖거나 비난 할 필요가 없습니다. 당신이 원하는 것을 가지고 행동을 책임 져야한다는 것이 스트레스와 싸우는 주된 열쇠입니다. 우리가 특정한 상황에 어떻게 반응 할 것인가 - 희생자 또는 자신의 행동에 책임이있는 성인 사람 -에 달려 있습니다. 그리고 여기서 당신은 실수를 할 수 있음을 인정하고 용기를 가져야합니다. 예를 들어, 교통 체증 때문에 지하철을 타는 것이 더 빠를 수 있지만, 차를 타고 출근해야합니다. 즉, 당신은 잘못된 결정을 내렸지 만, 그것은 당신의 선택이었습니다. 그리고 그는 당신에게 유익하고 그렇지 않은 것을 보여줄 수있었습니다. 물론 의식의 변화는 지금 당장 하룻밤 사이에 일어나지 않을 것입니다. 그러나 자신을 알고 자하는 열망은 올바른 길을 보여줄 것입니다. 가장 중요한 것은 침착 한 상태에서 공황 발작보다 모든 복잡한 상황에 대처하는 것이 훨씬 쉽다는 것을 잊지 않는 것입니다. 그러한기도가 있습니다. "주님, 변화 될 수있는 것을 변화시키는 용기와 변화 될 수없는 것을 받아들이는 인내, 다른 하나와 구별하는 지혜를주십시오." 당신의 삶에 그것을 사용하고, 스트레스는 아주 다르게 인식됩니다.