많은 사람들이 이혼 후 정신적 외상을 없애는 방법에 대해 스스로에게 질문합니다. 보편적 인 협의회가없고있을 수도 없지만, 알아야 할 몇 가지 일반적인 패턴이 있습니다.
이혼 후 삶에 적응하는 것과 같은 것이 있습니다. 완전한 적응은 2 ~ 4 년이 걸립니다. 이 기간 동안 개인 생활에 관한 중요한 결정을 내리기 위해 가족을 다시 만들 것을 권장하지 않습니다. 인기있는 지혜 "쐐기 쐐기"는이 경우 매우 드물게 작동합니다. 결국, 어떤 이혼 후에 필연적으로 발생하는 정신적 외상을 제거해야합니다. 예외는 결혼 후 몇 주 또는 몇 개월 만에 끝나는 자발적인 결혼으로 만 가능합니다. 당신이 몇 년 동안 결혼 생활을했다면, 꽤 오랫동안 스트레스를 벗어날 것이라고 가정하는 것이 합리적입니다. 이 기간은 문제에 대한 심리학자와 적극적으로 협력하거나 가족 생활 심리학 분야에서 자기 교육을함으로써 단축 될 수 있습니다. 그럼에도 불구하고 우리는 현실 주의자가 될 것입니다. 많은 사람들이 이혼과 관련된 위기로부터 독립적으로 부상하고 있습니다.
다른 심리학자와 심리 치료사는 이혼 후 다양한 적응 단계를 삶과 구별하지만 모두 하나로 수렴됩니다. 사후 배제 기간의 가장 급한 단계는 처음 2-8 주 내에 발생합니다. 이 기간 동안 사람들은 먹는 것을 멈추고 친구들과 의사 소통을하거나 스스로를 지켜 볼 수 있습니다. 이혼 한 지 첫날, 많은 사람들은 건강 악화를 느끼고 때때로 사람들은 심지어 자살에 대해 생각하기 시작합니다. 그리고 이것은 여성뿐만 아니라 남성에게도 적용됩니다.
물론 첫 번째, 가장 급한 사후 스트레스 국면에 특별한주의를 기울일 필요가 있습니다. 어쨌든 문제에 대처하고 자신이나 운명으로 돌이킬 수없는 것을 만들지 않는 것은 우스꽝 스럽습니다. 이 기간 동안 사람들은 팔이나 다리를 자른 것으로 느낍니다. 이것은 급한 통증과 폭력적인 감정의시기입니다. 몇 년 동안 가까운 친척이나 친구였던 어떤 사람이 갑자기 인생에서 사라집니다. 그리고 그 이전에 있었던 에너지와 활동의 적용 분야는 채워지지 않고 남아 있습니다.
이 단계는 그들 자신과 이혼 한 사람들과 그들의 의지에 반하여 가족을 떠나야 만했던 사람들처럼 똑같이 진행됩니다.
이혼하거나 이혼하기 만하는 모든 사람들이 알고 있어야하는 몇 가지 중요한 원칙이 있습니다. 이 원칙들은 이혼 후 정신적 외상을 없애는 방법을 알려줍니다.
먼저, 전 배우자에게 연락하지 마십시오. 이 기간 동안 많은 사람들이 끔찍한 실수를 저지른 것으로 보이며, 그들은 이혼을 다시 시도하여 전과의 만남을 시도합니다. 이는 갭에서 고통을 증가시키기 때문에 잘못된 이동입니다. 이혼 후 심리적 또는 지리적 거리는 정신적 치유의 원천이며 정서적 상처로 인한 치유입니다.
둘째, 친구와의 의사 소통은 정신적 외상으로 도움이됩니다. 때로는 가족 생활의 문제로 인해 우리 자신에 대해서 잊어 버립니다. 이혼은 고통스런 경험 일뿐만 아니라 자신을 돌보는 기회이기도합니다. 오래된 취미 및 취미를 기억하고, 옛 친구와의 관계를 복원하고, 새로운 친구를 사귈 수있는 기회.
셋째, 신체와 신체 상태를 모니터하십시오. 외모를 다 쓰지 마라. 소파에서 며칠 동안 거짓말하지 마라. 스포츠에 들어가서 미용실에 가십시오. 스트레스는 이혼 후 외상을 제거하는 가장 좋은 방법입니다.
그리고 마지막으로, 네 번째로, 고통을 억제하려고하지 마십시오. 울부 짖고, 맹세하고, 친구 및 친구들과 관련된 문제에 대해 이야기함으로써 모든 부정적인 감정을 부어보세요. 그리고 자주 일어나는 공허가 있다면, 일기를 시작하거나 블로그에서 새로운 친구를 찾으십시오. 조급 한 감정은 조만간 사라질 것이지만, 안에있는 동안 그들은 파괴적인 작업을 계속할 것입니다. 따라서 더 자세히 말하면 빠를수록 회복됩니다.
이혼 한 지 첫 달이 지난 후에는 전처의 고통에 대해 덜 고통스럽게 이야기 할 수있을 때 회복의 단계로 이동해야합니다. 더욱이, 정신적 외상을 제거하는 모든 단계는 남은 1 년 반에서 2 년 동안 이어질 것이며 감정적 인 회복의 느낌과 관련이 있습니다. 새로운 지평을 보게되면 새로운 기회가 생깁니다. 그리고 잠시 후에 당신은 이혼이 없다면 인생이 당신을 최고로 이끌지 않을 것이라고 이해할 것입니다. 결국, 이혼은 잘하는 커플에서 거의 발생하지 않습니다. 그리고 언뜻보기에는 강력하고 우호적 인 가족조차도 이전의 배우자들에게는별로 행복하지 않은 것으로 나타났습니다. 어쨌든 이혼은 위기라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그리고 어떤 위기 상황이라도 한 단계 앞으로 나아가거나 뒤로 물러나는 전환기입니다. 그리고 이혼 후에 당신의 미래가 얼마나 행복 할 것인지에 달려 있습니다.