"작은"수 치료법.
이 모든 절차 (모든 종류의 세탁 및 문지름)는 매일 고려됩니다. 그들의 단순 성과 접근성에도 불구하고, 그들은 신체 전체에 상당한 생리 효과를 가지며 삶의 많은 기능을 자극합니다. 그들은 또한 사람을 단련시키고 감기를 예방하는 수단입니다. 이 절차는 교감 신경계를 흥분 시키므로 야간 휴식에서 적극적인 노동으로의 전환을 촉진하고, 건강한 사람의 순환계에 높은 대기 온도에서 유익한 효과를 주며, 신체에 활력을 불어 넣어 주며 모든 혈관의 음색을 증가시킵니다 .
이러한 절차는 건강한 사람, 어린이를 부드럽게하기, 발열 환자를 돌보는 것, 심혈관 질환을 앓는 환자 및 심한 거짓말 환자를위한 것, 신경 흥분성이 증가한 사람들, 갑상선의 기능이 증가한 (hyperfunction) 환자에게 일상적인 신체 관리에 권장됩니다 유선, 병후 회복 및 약화.
손 및 발의 저체온증을 수반하는 열성 증상의 경우, 이러한 절차는 전혀 사용하지 말아야한다. 또는 팔다리가 미리 문지르면 가열 될 때만 사용한다. 세탁 절차를 마친 후, 신체의 가장 빠른 가온 (여분의 담요, 격자 무늬, 모직물, 양말, 더운 물 등)을 얻는 것이 필요합니다.
차가운 세탁.
수건 (냅킨)으로 수돗물에 담가두면 손가락으로 시작할 때마다 얼굴과 몸, 그리고 손과 발을 먼저 씻어야합니다. 시체의 다음 부분을 처리하기 전에 매번 티슈를 닦으십시오. 세척 기간은 1 ~ 2 분 이내입니다. 수술 후 약 20 분 동안 얼굴과 목만 닦아내고, 침대로 가거나 테리 타올로 몸 전체를 닦고 옷을 입은 다음 잘 워밍업하기 위해 움직임을 사용하십시오.
침대 환자와 어린이의 찬물 세척.
환자 속옷에서 제거하고 목에 담요로 덮으십시오. 수건 (냅킨) 또는 특수 벙어리 장갑을 적시고, 물방울이 없도록 물방울을 짠다. 첫째, 그들은 얼굴과 목을 씻고 말라서 닦아냅니다. 그런 다음 천을 가볍게 두른 다음 사타구니 배에 한쪽 다리를 노출시키고 사타구니 배 위로 다리 뒤쪽부터 닦아냅니다. 밑창은 별도의 냅킨으로 씻어 낸다. 발을 닦지 말고 담요로 덮으십시오. 손바닥 쪽에서 어깨쪽으로 손가락 끝에서 손을 씻고 닦지 않고 담요로 덮으십시오. 그런 다음 그들은 다리와 팔을 다른 쪽에서 씻어 낸다. 그런 다음 환자가 앉아서 3 ~ 4 회의 움직임이 골반의 목을 시작으로 등을 씻습니다. 환자가 앉을 수 없으면 등을 씻어서 환자를 옆으로 돌립니다. 등을 맞댄 환자를 누워 가슴과 위를 윗면과 옆면으로 씻은 다음 잠옷을 입을 때 조심스럽게 환자를 담요로 덮으십시오. 이 자세에서 환자는 20 분 동안 누워 있어야합니다.
땀을 흘리는 땀.
신체 온도가 높거나 높은 경우 (급성 호흡기 질환, 인플루엔자, 편도선염), 바디 워시 방법은 1 시간 내에 3-6 회 연속으로 설명됩니다. 이러한 씻음은 에너지 대사를 향상시키는 데 도움이됩니다. 궁극적으로 이것은 땀을 많이 흘리고 열 교환을 안정화 시키며 발열을 줄이고 전반적인 웰빙을 향상시킵니다.
우리의 다음 오해는 감기에 걸린 모든 수분 과정을 두려워한다는 것인데, 사실 감기 치료는 가장 효과적인 치료법 중 하나가 아닌 다른 추가 감기라고 생각합니다.
콘택트 워시 대조.
그들은 건강한 사람과 아픈 사람 모두에서 심장 혈관계의 활동을 자극하는 데 사용됩니다. 버블 링은 몸의 일곱 번째 부분 (얼굴과 목, 손과 발, 등, 위, 가슴)마다 순차적으로 실시하고 차가운 물로 먼저 따뜻하게합니다. 그런 다음 수건으로 시체를 말립니다. 침대에 누워있을 수 없다면 닦을 필요가 없습니다. 콘택트 세안을 대조하는 것은 성인과 어린이들을위한 훌륭한 경화 과정입니다.
팻.
이 절차는 차가운 자극의 작용과 강한 기계적 효과를 결합합니다. 절차는 심장의 부적절한 활동의 결과로 만성 기관지염, 폐렴, 폐 침체에서 호흡의 반사 자극과 작은 순환계의 뒷전에서만 수행됩니다. 패치는 웰빙을 향상시키고 동시에 뒤쪽의 치료 된 조직에서 신진 대사 과정을 자극하기 때문에 그의 질병으로 인해 척추의 피로와 같은 방식으로 권장됩니다 (골 연골 증, 구김, 곡률).
그들은 이런 식으로 수행됩니다. 수건을 냉수에 담가 폭이 약 8-10cm 인 스트립으로 접습니다. 어깨를 어깨 뼈에서부터 시작하여 등뼈를 따라 가볍게 손등의 피부를 만집니다. 아마도 당신은보다 단단한 접촉을 즐길 것입니다 - 때리기. 촉감의 강도는 건강 및 감각의 상태에 따라 조정될 수 있습니다. 이 절차는 독립적으로 수행하거나 가까운 사람의 도움을 받아 수행 할 수 있습니다.
가볍게 두드린 후에는 등을 닦고 10-20 분 동안 침대에 누워야합니다.
따라서, 지금은 물로 대우 받았고, 정말로 유행과 편리합니다. 물을 정확하고 의도적으로 적용하고 건강하고 행복하게하십시오!
다리의 조화를 유지하는 법.
어떤 여자가 아름답고 건강하고가 legs픈 다리를 꿈꾸지 않습니다. 때로는 자연의 선물이지만, 대부분의 경우 열심히 일하고, 돌보고, 체조하는 운동과 스포츠로 인해 생겨납니다.
나이가 들어감에 따라, 다리는 손보다 더 노안 변화에 덜 노출되어 있습니다. 당신이 수동적 인 사람이라 할지라도, 걷는 동안 발의 근육은 아무렇지도 않게 연습됩니다.
그러나 다리는 증가 된 스트레스를 견뎌야합니다. 때로는 너무 무거워 몸무게가 많이 걸리는 경우가 있습니다. 때로는 무거운 옷을 입을 때 더 늘어나고, 때로는 전문직 또는 가구 부하 일 수도 있습니다.
과거와 과거의 붓기 (특히 발목)의 증상, 혈액 정체와 정맥의 징후를 피하기 위해 피부는 마르지 않고 껍질을 벗기지 않기 때문에 제대로 치료해야합니다.
우선, 젊고가 legs픈 다리를 보호하기 위해 위생을 준수해야합니다. 따듯한 물로 2 번 씻은 다음 화장실 비누로 찬물로 씻고 경석으로 문지르는 것이 좋습니다. 씻은 후에는 발 피부를 완전히 뽑아 내고 손가락 끝에서 무릎과 허벅지까지 마사지 동작으로 연화 크림을 문질러 야합니다.
다리의 피로를 제거하려면 바다 소금, 소나무 추출물 또는 주입 혼합물 (쐐기풀, 린든, 소나무 바늘 및 스프루스)을 추가하여 냉탕을 만들어야합니다. 마사지를 한 후.
발한 경향이있는 다리의 경우, 약한 과망간산 칼륨 용액과 혼합액 주입이 필요합니다 : 세인트 존스 워트, 쑥, 회전, 오크 나무 껍질, 산 애쉬, 박하, 카모마일 및 금송화 잎.
어떤 기회든지, 당신은 집에서, 도시에서, 맨발 휴가에, 걷고, 당연히 노후화 다리에 대하여 매일 운동해야한다. 다음은 그 중 일부의 예입니다.
1. 시작 위치가 서 있습니다. 차례대로 다리를 들어 시계 방향으로 5 개의 원형 움직임을 반대 방향으로하십시오.
2. 다음과 같이하십시오 : 먼저 발 안에 양말을 두십시오. 그런 다음 발가락에 올라서 서서히 발 뒤꿈치에 체중을 싣고, 단지 발 뒤꿈치에; 안쪽에, 그리고 발의 바깥쪽에.
3. 등에 누워서 무릎을 구부리고 발을 바닥에 댑니다. 머리로 손을. 숨을들이 쉬면서 엉덩이를 들어 올리면서 엉덩이를 자르십시오. 숨을 내 쉬게, 엉덩이를 낮추십시오.
4. 시작 위치는 동일합니다. 엉덩이를 들어 올리고, 먼저 앞으로 당기고, 다른 다리를 앞으로 당깁니다. 숨을 내 쉬게, 엉덩이를 낮추십시오.
5. 등 뒤에서 누워, 머리 뒤로 손으로, 무릎 위까지 당겨. 허리와 엉덩이에 체중을 옮겨 좌우로 굴러 라.
6. 등을 대고 누워서 몸을 따라 손을 내밀고 다리를 뻗는다. 숨을들이 마시고 흡입하십시오. 숨을 내 쉬게, 엉덩이를 낮추십시오.
7. 똑바로 앉아서 허벅지에 손을 대고 다리를 쭉 뻗는다. 왼쪽 다리를 오른쪽으로 번갈아 올려 걷는 것을 본뜬다.
8. 똑바로 앉아. 무릎을 구부리고 무릎을 펴십시오. 함께 피트. 발목에 손을 대고 좌우로 구르십시오.
9. 똑바로 앉아서 가슴 위로 팔을 접고 무릎을 왼쪽으로 구부립니다. 이 위치에서 다리를 똑바로 세우고 앞쪽으로 들어 올리십시오. 다시 벤드, 오른쪽으로 이동, 똑바로, 왼쪽으로 이동합니다. 뒤로 벗어나지 않도록 노력하십시오.
각 운동의 반복 횟수와 운동 리듬은 개체의 일반적인 상태와 부하의 내구성에 따라 개별적으로 결정됩니다.
너가 시도하면, 최대 노력을하면, 너의 다리는 남자에게서 관심사를 일으키는 원인이되고 여자에게서 선망한다. 그리고 그들은 당신에게 그들의 아름다움과 저항 할 수없는 것에 대한 자신감을 줄 것입니다. 그리고 이것은 자신감있는 사람이 많이 할 수 있기 때문에 더 나은 삶을 바꾸는 데 확실히 도움이 될 것입니다.