최근 몇 년 동안, 새로운 연구가 인체에 비타민 D의 새로운 긍정적 인 효과를 증명, 의학의 패러다임에 변화가 발생했습니다. 어린이의 구루 예방은 비타민 D의 유일한 목적이 아닙니다. 비타민 D (40-80 나노 그램 / ml)의 최적 수준은 신체 전체의 건강한 세포의 생성과 기능을 증가시킵니다.
뼈를 보호하고 면역계를 강화시키는 것 외에도 비타민 D가 유선, 난소, 전립선 및 항문 괄약근과 같은 기관을 포함한 특정 암을 예방하는 데 도움이된다는 연구 결과가 있습니다. 흥미 진진한 새로운 연구에 따르면, 미국에서만 여성이 최적 수준의 비타민 D를 섭취하면 매년 수천 건의 유방암이 예방 될 수 있습니다.
세드릭 갈랜드 (Cedric Garland)와 다른 저명한 과학자들이 실시한 비타민 D 연구에 따르면 비타민 D 수준이 52 나노 그램 / mL 이상인 여성은 비타민 D 수치가 13 나노 그램 / mL를 초과하지 않는 여성보다 유방암을 발병 할 가능성이 절반입니다 !! !! Garland 박사는 미국에서 매년 58,000 건의 유방암의 새로운 사례가 예방 될 수 있으며 비타민 D 수준을 52 나노 그램 / mL로 끌어 올릴 수 있다고 추정했다. 그런 겉보기에 중요하지 않은 요소가 지구적인 영향을 미친다고 상상해보십시오!
비타민 D 수준.
간단한 혈액 검사만으로 비타민 D 수준을 알 수 있습니다. 5 년 전에 20-100 나노 그램 / ml의 범위가 정상으로 간주되었습니다. 최근에는이 범위가 32-100 나노 그램 / ml로 증가했습니다. 비타민 D의 실제 수치가 다음 검사에서 어떤지 의사에게 물어 보는 것을 잊지 마십시오. 너무나 자주 여성들은 실제 수준이 최적 수준에서 멀어 질지라도 그들의 수준이 정상이라고 간단히 말합니다.
비타민 D 수치가 낮 으면 빨리 증가시키는 가장 좋은 방법은 비타민 D3를 복용하는 것입니다. 하루에 약 5,000 개의 기존 단위를 수락하여 시작하십시오. 건강한 수준을 달성 한 후에는 하루에 1,000-2,000 UU를 복용하는 것이 좋습니다. 물론, 섭취 한 음식을 통해서만 신체가 필요로하는 비타민의 양을 얻는 것은 어렵습니다. 생선 요리는 총 300 - 700 UE, 우유 한 잔만 100 UE를 제공합니다.
태양이 실제로 비타민 D의 최고의 공급원임을 알면 놀랄 수 있습니다. 태양 광선은 햇볕을 사용하지 않으면 우리 몸이 피부 밑의 지방층에 비타민 D를 생성하도록합니다. 시체는 일년 내내 태양의 도움을 받아 비타민 D를 충분히 생산할 수 있으며 일광욕 시간에 관계없이 필요한 것 이상을 생산하지는 않습니다. 과도한 햇빛에 노출 될 위험성에 대해 이야기를 듣지 만 가벼운 황갈색은 항상 신체에 유익합니다. 이것은 유방암의 발병률이 적도보다 북반구 위도에서 더 높은 이유를 설명 할 수 있습니다.
과학자와 의사는 모든 여성이 정기적으로 비타민 D 수준을 확인하고 최적의 범위로 유지할 것을 권장합니다. 하루에 약 2000 명의 UE에게 비타민 D3를 섭취하고 햇볕 아래 정기적으로 시간을 보내는 것은 어렵지 않습니다. (태양 복사를 모방 한 일광 욕실을 방문 할 수도 있습니다.) 가슴과 몸 전체가 그로부터 혜택을 얻을 것입니다. 이것은 당신이 감당할 수있는 최선의 예방입니다.
이 정보는 심각하게 질병을 고려, 진단, 치료 또는 예방하기위한 것이 아닙니다. 이 기사의 모든 자료는 교육 목적으로 만 제공됩니다. 질병에 대해 가지고 있거나 건강 프로그램이나 식사를하기 전에 항상 의사의 조언을 구하십시오.
Julia Sobolevskaya , 특별히 사이트 용