혜택을 주말 보내는 법?
휴식 시간은 얼마나 걸릴지는 중요하지만 휴식의 질이 중요합니다. 자유 시간에 긴장을 풀 필요가 있습니다. 그리고 긴장을 풀기 위해서는 주말 계획을 세우고 지속적인 활동 유형을 고려해야합니다.
지적 .
보통 "정신적으로 일하는"사람들은 만성 피로 증후군을 따라 잡습니다. 주된 문제는 불안하고 지속적인 지적 긴장 상태에서 신체 활동이 부족하다는 것입니다. 스트레스에 반응하여, 신체는 개성에 따라 사람을 육체적 인 저크 (공격 또는 비행)로 밀어 넣는 호르몬을 생성합니다. 이 육체적 인 분출은 몸에 의해 프로그램되고, 당신이 그것을하지 않는 경우에, 당신은 닫히는 뚜껑으로 비등하는 주전자의 효력을 얻을 것이다. 그런 사람들에게 어떻게 긴장을 풀지? 심리학자들과 의사들은 신체에있어 삶의 방식에있어서 급격한 변화가 해롭다 고 말합니다. 잘 자면 유용 할 것입니다. 주말에 소파에 누워있는 것이 좋지 않습니다. 직장을 나가고, 머리에서 일을 벗어나십시오. 그러나 직장에서 스트레스를 받으면 쉽지 않을 것입니다.
일주일이 끝나면, 요약하고, 이미 완료 한 것을 적어두고, 앞으로의 작업에서 무엇을 할 것인지를 적어 두십시오. 스카 렛 오하라 (Scarlett Ohara)의 모토를 기억하십시오. "내일 생각할 것입니다." 주말에 활동적인 저녁을 계획하십시오. 흥미로운 사람들과 대화하고 볼링 클럽에 가거나 콘서트에 참석하십시오.
주말을위한 추천.
1. 운동을해야하는 사업을 계획하십시오. 도보 여행이나 별장 수리가 될 수 있습니다.
2. 자연의 선택에 힘 입어 집처럼 혼잡함에서 벗어나십시오.
3. 사랑하는 사람이나 친구와의 의사 소통과 같이 삶의 감각을 줄 수있는 것은 없기 때문에 의사 소통을하십시오. 와서 손님을 방문하십시오.
4. 사랑하는 사람들에게 선을 행하십시오.
프랑스의 심리학자들에 의해 확립 된 것처럼, 주말에 한 사람이 친척에게 선물을 사면, 주말은 헛되지 않았습니다.
5. 집에있는 컴퓨터와 휴대폰을 분리하십시오. 그래서 당신은 일에 대해 생각하지 않을 것입니다.
육체 노동.
정신적 노동과 비교할 때, 육체 노동은 아무런 문제없이 보일 것입니다. 그러나 그렇게되지는 않습니다. 육체 노동은 대부분 단조로운 일이며, 이로부터 사람은 지적 부하보다 지겨워진다. 웨이터, 컨트롤러, 판매자, 미용사는 언젠가는 정서적 인 문제를 일으키지 않더라도 정신적으로나 육체적으로나 지치게됩니다.
일주일이 끝나면 신체가 편안해질 수 있도록 도와야합니다. 당신이 발에 서서 모든 교대를하고, 집으로 오는 경우, 발에서 무거움을 제거하고, 그들을 약간의 높이에 올려 놓으십시오. 자신에게 물 절차 준비, 그것은 대조 샤워 또는 수영장 수 있습니다. 물이 피로감을 덜어줍니다.
주말에는 영혼을 위해 뭔가를하십시오 - 무용, 무승부, 읽기. 작업을 연상시키는 부하를 피하십시오. 다른 서비스 부문의 직원들은 주말에 가사일을하지 않는 것이 좋습니다. 영국에서는 식당 종사자들 사이에서 여론 조사가 행해졌 고 그 결과에 따르면 78 %의 직원이 집안 청소, 요리 씻기, 요리를하지 않으면 큰 즐거움을 느끼며 일한다는 결론을 얻었습니다. 휴가를 더욱 격렬하게하고 TV 앞에 앉아서 하루를 보내는 것보다 공원에서 신선한 공기를 마시는 것이 좋습니다.
감정적 인 일.
이 활동에는 그 사람의 감정적 인 반응이 필요합니다. 여기에는 의사, 심리학자, 교사의 작업이 포함됩니다. 그리고 신체적으로 과부하가 걸리지 않았음에도 불구하고 피로로 인해 추월됩니다. 이 사람들은 다른 사람들과 끊임없이 접촉하고 있으며, 그들의 일의 결과는 정신에 대한 진지한 테스트 인 감정적 인 참여에 달려 있다는 것을 알고 있습니다. 사회 복지사의 위험은 정서적 인 소진이고, 그 다음에는 직장 밖의 사람들과 소통하고 무관심하기를 원하지 않습니다. 전문가들은이 사람들이 정서적으로 쉬어야한다고 말합니다.
의사 소통없이 금요일 하룻밤을 보내십시오. 혼자 걷는 데 도움이 될 것입니다. 금요일에 일하러 돌아와서 대중 교통으로 가지 말고 걸어 라.
모든 말을 연기하십시오 .
친척과 친척들은 슬픔과 기쁨을 나누기를 원할 것입니다. 그러나이 과정에서 정서적으로 관여 할 수 없다면 대화를 연기하십시오.
회사의 모든 사람들을 즐겁게하려고하지 마십시오. 이 회사에있는 모든 사람들의 감정적 인 상태에 대해 책임이 없다는 것을 알아 두십시오. 회사에서 "통제 완화"를하고 재미있게 노력하십시오.
가능하면 언제든지 마사지를 받으면서 신경을 진정시킬 수있는 그런 종류의 스포츠에 참여하십시오 - 필라테스, 요가. 여름에는 육체 운동으로 정원의 음모를 꾸미고, 딸기와 버섯을 찾으러 자전거를 타십시오. 겨울에는 스케이트 타기와 스키 타기가 더 좋습니다. 미국의 심리학자들에 따르면, 이런 유형의 근로자는 개가있는 것이 더 낫다. 이것은 말하는 법을 알지 못하는 것 외에 그들과의 일상적인 산책의 기회가 될 것이다.
주말에 일해야한다면 다음을 기억하십시오.
1. 분명히 주말에 일할 필요가 없도록 일을 계획하십시오.
2. 최후의 수단으로 만 집에서 일하십시오.
3. 종종 주말에 일하는 것은 접촉이없는 사랑하는 사람들과 의사 소통을하지 않는 구실이다. 따라서 개인적인 문제에서 벗어납니다. 그리고 심리적 문제로 일하고 일하는 중매의 일을 계속하기보다는 가족의 평화와 평화를 수립하도록 노력하십시오.
이것들은 주말을 유익하게 보내는 방법, 일반적인 권장 사항입니다. 활동적인 휴식은 직장에서 끊임없이하는 일에서 벗어날 수 있기 때문입니다.