우울증은 나쁜 기분, 무관심 및 일하기를 꺼리는 것이 아닙니다. 이것은 주기적으로 발생하는 정신 질환이므로 3-5 개월 내에 우울한 에피소드의 상당 부분이 치료없이 통과합니다. 그러나 이것이 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람이 아플 경우 환자가 인내심을 가지고 병이 없어 질 때까지 기다려야한다는 것을 의미하지는 않습니다. 수동 우회는 우울증이 오늘날 치료가 가능하기 때문에 더욱 우스꽝 스럽습니다. 환자의 상당 부분 (80 % 이상)에서 치료의 유의 한 효과가 관찰됩니다.
우울증 치료는 의사의 임무이지만, 환자가이 분야에서 충분한 정보를 얻고 의료 업무를 수행하는 것이 매우 중요합니다.
우울증 치료는 세 가지 주요 목표를 가지고 있습니다 :
- 그 징후의 감소 또는 완전한 제거;
- 전문직, 가족, 사회 및 기타 의무를 수행하는 환자의 능력 회복;
- 우울증의 재발 위험을 줄입니다.
반 담임 목사
이 질환의 치료에서 가장 많이 사용되는 방법은 항우울제를 사용하는 것입니다. 이 약물의 높은 효능은 전세계 수십억의 환자가 아니라면 수십에서 사용하는 광대 한 경험에 의해 테스트되고 입증되었습니다. 항우울제의 치료 효과 메커니즘은 잘 연구되어 있습니다 - 주로 세로토닌과 노르 에피네프린 뉴런 (신경 세포)에 의한 신경 자극 전달의 교란에서이 질환의 뇌에서 생화학 적 불균형을 일으킬 수 있습니다.
매년 항우울제의 수가 증가하고 있습니다. 오늘의 선택은 너무 광범위하여 우울증으로 고통받는 사람들의 가장 다양한 범주에 대해 효과적이고 안전한 치료법을 선택할 수 있습니다. 환자의 임무는 환자의 상태, 경험, 생각, 의구심 등에 대해 의사에게 가능한 한 자세하고 솔직하게 설명하는 것입니다. 심지어 그 사람은 우스꽝 스럽거나주의를 끌기가 힘들다고 생각되는 사람 일지라도. 이전에 항우울제를 복용 한 적이 있다면 복용량, 효과, 신속성, 부작용 등을 의사에게 알려야합니다. 이 약 또는 그 약이 당신에게 적합하지 않거나 위험하다고 생각되는 경우, 약에 대해 직접 알리고 그렇게 생각하는 이유를 설명하십시오. 약물 복용 계획이 결정된 후에는 아무리 단순하게 보일지라도 종이에 그것을 고치는 것이 가장 좋습니다.
약물이 작용하려면 혈중 농도가 충분하고 일정해야합니다. 이 요구 사항의 명백한 증거에도 불구하고, 실제로, 우울증 치료의 효과가 낮은 가장 큰 이유는 환자가 자신의 재량에 따라 입학 일정을 변경하거나 중단하더라도 직접 이야기하지 않는다는 것입니다.
환자의 또 다른 과제는 자신의 상태 변화를 정기적으로 기록하는 것입니다. 하루 일과를 동시에 기록하는 것이 가장 좋습니다. 저녁에 10-15 분을 후회하지 말고 하루가 어떻게되었는지, 기분이 어땠는지, 기분이 어떻게 바뀌 었는지, 약물의 시작과 함께 바뀌 었는지, 등. 의사를 방문 할 때 항상이 기록을 지참하십시오.
항우울제 치료의 첫 개선 징후는 대개 약물 복용 3 주째가되는 2 월 말보다 빠르지 않은 것으로 보입니다. 현저한 개선은 보통 4-6 주까지 발생합니다 (이것이 발생하지 않는다면 치료가 쓸모 없다는 의미가 아니라 약물의 변경 만 필요함). 전체 효과는 입원 10 주까지 발생합니다. 우울증의 급성기 치료 기간은 끝납니다. 어떤 경우에는 새로운 재발을 예방하기위한 목적으로지지 치료 기간이 필요합니다. 항우울제로 치료하는 동안, 의사의 지식없이 환자의 의견으로도 무조건 다른 약을 복용하는 것은 금지되어 있습니다.
심리 치료
의심 할 여지없이, 그것은 우울증의 치료에 유용하지만, 모든 경우가 유일한 치료법으로 사용될 수는 없습니다. 그것은 항우울제로 치료를 보완 할 때 가장 좋습니다.
모든 심리 치료법이 우울증에 사용될 수있는 것은 아닙니다. 비효율적이고 해로운 것은 그룹 치료의 여러 형태뿐만 아니라 최면의 사용, 소위 "건강한 biocurrents와"두뇌 biostimulation, ""TPP 치료, 등등의 다양한 방법입니다.
우울증에 대한 도움은 치료사가 될 수 없으며,이 특정 집단의 집단에 대해 치료 경험이있는 사람 만 치료할 수 있습니다. 어쨌든 민중 치료사, 점성술사, 생물 에너지 학자, 영매술 자, 치료자 등뿐만 아니라 심리학자 (우울증은 능력의 영역에 속하지 않음)로부터 도움을 구하지 않아야합니다.
우울증의 치료에 절대적으로 효과가 입증 된 것은 금식, 미네랄, 해초, 벌 제품, 미라, 상어 연골 등입니다. 사람이 더 이상 정상적으로 먹고 살 수 없으면 우울증 치료에 대한 의문의 여지가 없습니다. 우울한 사람들이 종종 의지하는 장기간의 휴식과 상황 변경 (예 : 바다, 리조트, 여행 등)은 치료 효과가 없으므로 종종 시간을 잃고 나중에는 결국 길게 이어집니다 치료.
십여 장신구가 도움을 청합니다.
아마 당신은 이미 질문을했습니다. 우울증을 효과적으로 치료할 수있는 기회가 있다면, 왜 현실 세계에서 고통받는 사람들이 왜 이것을 활용하기 위해 서두르지 않는가? 네, 사실,이 길을 따라 장애물과 장애물이 많이 있습니다.
1. 불충분 한 인식 - 우울증은 "스트레스", "피로", "신경증", "피로"또는 일상 생활의 어려움에 대한 반응으로 간주됩니다.
2. 때로는 우울증을 앓고있는 사람이 여러 가지 전문 분야의 의사를 방문하고 불필요한 약물 (심장, 위, 두통, 완하제 등)을 구할 시간을 잃습니다.
3. 질병에 대한 공포 또는 도움을위한 참조 사실에 대한 두려움.
4. 정신과 의사를 통해 정신과 치료와 회계를 구하는 것에 따른 사회적 및 직업상의 한계에 대한 두려움.
6. 불합리한 사고는 우울증에 대한 부정적인 사고의 징후 중 하나입니다. "우울증은 치료가 불가능합니다. 아무도 나를 도와 싸울 수 없습니다." 하지만 그 사실은 그 반대입니다!
7. 항우울제의 장기간 사용이 중독과 중독을 일으킬 수 있음을 두려워하십시오.
8. 또 다른 일반적인 오해 : 항우울제는 내부 장기에 손상을줍니다. 항우울제 복용으로 인한 부작용은 접수가 중단 된 후 몇 시간 또는 24 시간 후에 완전히 사라지기 때문에 이것은 또한 잘못된 것입니다.
따라서 우울증 상태에 처한 여러분이나 여러분의 사랑하는 사람들이 즉시 도움을 구하는 것에 저항한다면, 그 진정한 이유를 찾아 내고 그것을 어떻게 정당화 할 것인지 토론하십시오.
가까이에 자신을 유지하는 방법
다른 사람들을위한 우울증을 앓고있는 사람의 상태는 종종 이해할 수 없으며 종종 의도적으로 인내심을 갖고 있다고 느낀다. 그는 그가 원하는 것을 모른다. 악순환이 생겨납니다. 의사 소통의 어려움 때문에 다른 사람들은 환자를 피하려고 노력하고, 외로움은 우울증의 증상을 증가 시키므로 의사 소통이 더욱 어려워집니다.
환자와 올바르게 행동하기 위해서는 자신의 상태가 변덕이나 변덕이 아니며 실제로 도움과 지원이 필요하다는 사실을 아는 것이 중요합니다. 다음 규칙을 따르면 사랑하는 사람에게 큰 이익을 가져올 수 있습니다.
1. 침착하게, 부드럽게, 과도한 감정이 필요없는 환자와 계속 지냅니다. jocular gaiety, "기운을 북 돋우다", "내 머리에서 마약을 내뿜다"등의 조언을 피하십시오. 아이러니를 표현할 때주의하십시오. 우울증이있는 경우 유머 감각이 약화되거나 완전히 사라지며 심지어 가장 무해한 농담이 환자를 다칠 수 있습니다.
2. 환자는 자신을 "함께 끌어 당길"것을 권유 할 수 없습니다. 직접적인 의지와 노력, 우울증의 발달을 변화시킬 수는 없습니다. 어떻게 대응할 것인지는 전문가 만이 제안 할 수 있습니다. 당신의 "지지"의 결과로, 죄책감과 무가치 한 감각이 더욱 커졌습니다. 그가 원할 때, 자유롭게 이야기하게하십시오. 그가 울기를 원한다면, 울부 짖게하십시오. 항상 경감을 가져옵니다.
3. 그와 병에 몸을 가라 앉히지 말고, 그와 정신 상태 사이의 거리를 유지하십시오. 정신적으로 건강하고, 자신감이 있으며 번영 할 때 환자에게 유용합니다.
4. 환자와 더 많은 시간을 보내고 가능하면 어디든지 유용한 활동에 참여시키고 사례에서 제외하지 않도록하십시오.
5. 환자의 하루에 자신의 일정이 있고 미리 들어 올리거나, 먹고, 일하고, 걷고, 쉬고, 사교를하고, 잠자는 등 계획을 세웠는지 확인하십시오. 그가 잠자리에 들기 전부터 또는 침대에서 혼자서 하루를 보냈을 때 오랫동안 침대에 누워 있지 못하게하십시오. 그의 성공 중 가장 작은 것을 긍정적으로 강화하십시오.
6. 환자에 대한 어떤 비난, 비판 및 발언도 허용하지 마십시오. 우울증에 처한 사람은 무력하고 취약합니다. 가장 중립적 인 의견조차도, 다른 사람들이 그를 그를 나쁘고 쓸모없는 사람으로 간주한다는 확언을들을 수 있습니다.
7. 우울증은 일시적인 상태이며 정신적 결함을 남기지 않고 필연적으로 통과한다는 사실을 환자에게 끊임없이 상기시킵니다.
8. 우울증 기간 동안 환자가 중요한 결정 (직장 변경, 많은 돈 처분, 아파트 수리 시작 등)을 할 필요가 없어집니다. 그에게 어떤 결정을 내리는 것은 여전히 고통 스럽습니다. 그리고 그들이 받아 들여지는 경우, 종종 오류가 있으며 그 결과는 오랜 시간 후에 제거되어야합니다.
9. 환자의 성관계 상대라면 우울증으로 이러한 욕망이 사라진다는 것을 기억하십시오. 환자에게 친밀감을 유발하지 마십시오. 이것은 죄책감과 지불 불능에 대한 그의 감각을 증가시킬 수 있습니다.
10. 치료 과정에서 의사와 환자 간의 중요한 연결 고리가됩니다. 약을 복용하는 계획을 알고 그들의 눈을 부시게 감시하십시오. 우울증이 심하면 환자에게 약을주고 그가 복용했는지 확인하십시오.
미래에 반복하지 말라.
첫 번째 우울한 에피소드를 겪은 사람이 미래에이 상태가 한 번이라도 반복 될 확률은 아주 높습니다. 우울한 에피소드만으로는 모든 것이 소모되는 경우가 30 %에 불과합니다. 우울증 발병 빈도는 일생 동안 매년 2-3 회 정도이며, 발작 사이의 평균 발병 기간은 3-5 년입니다. 우울증의 재발 가능성은 봄과 가을에 증가합니다. 여성의 경우 남성보다 높고, 노인은 젊은 여성보다 높습니다.
많은 조치를 관찰함으로써 우울증의 새로운 공격 가능성을 크게 줄일 수 있습니다. 규칙과 조언은 매우 간단하고 실현 가능하며, 다음 우울증 치료보다는 시간과 노력이 훨씬 적게 듭니다.
1. "나는 더 이상 할 수 없다"라는 문구를 잊어서 항우울제 복용을 계속하십시오. 우울증의 급성기가 끝난 후, 외부 증상이 사라지거나 거의 사라 졌음에도 불구하고 잠시 동안 생물학적 교란이 유지되었습니다. 그러므로 치료 기간이 필요합니다. 이전 항에서 동일한 항우울제를 계속 복용하거나 최소한 4-6 개월 동안 약간 더 복용하십시오. 이것만으로도 향후 5 년 동안 우울증의 재발 빈도가 3-4 배 줄어 듭니다.
2. 기본 신념을 분석하고 검증하는 일을하십시오. 심리 치료사 인 의학 심리학자가 도움을받을 것입니다.
3. 주요 삶의 목표를 검토하십시오. 자기 불만과 저조한 분위기에 대한 심리적 이유 중 하나는 한 개인의 삶에서 달성하려는 목표와 실제로 자신의 시간과 에너지를 소비하는 목표 사이에 간격이 존재한다는 것입니다. 장래에 달성하고자하는 10 가지 주요 목표 목록을 시트에 적고 중요도에 따라 순위를 매기십시오. 그러한 목록에 대한 몇 가지 옵션을 생각해보십시오. 그런 다음 이러한 각 목표를 달성하기 위해 최근에 얼마나 많은 시간과 노력을 기울 였는지 생각해보십시오. 인생에서 변화되어야하는 것을 생각하십시오, 당신의 활동이 목표와 일치하도록 -이 삶과 일에서 더 많은 만족을 가져올 것입니다.
4. 인생에 더 많은 즐거움을 선사하십시오. 우울한 사람들은 종종 철제 그립을 유지하며 쉽게 접근 할 수있는 기쁨으로 자신을 부려 먹지 않습니다. 이 진술이 귀하에게 적용되는 경우, 직책을 변경해야합니다. 항상 즐거운 사람, 좋은 음식, 와인 잔, 재미있는 영화, 새로운 것을 구입하는 것, 새로운 지인과의 대화로 자신을 기쁘게하는 시간과 돈을 찾으십시오.
5. 자신을 사랑하고 높은 수준의 자존심을 유지하려고 노력하십시오.
6. 외롭지 마십시오! 당신의 환경 중에서 내가 따뜻하고 우호적 인 관계를 유지하고 싶고 시간과 에너지를 아끼지 않는 많은 사람들을 선택하십시오.
7. 좋은 물리적 형태를 유지하십시오. 꿈을 꾸어 라. 올바르게 그리고 정기적으로 먹는다. 일정한 무게를 유지하십시오. 몸매가 좋을수록 우울증에 덜 민감합니다. 알코올에주의하십시오.
8. 정신 상태를 지켜보십시오. 우울증은 하루 만에 시작하지 않으며, 초기 증상을 느낀다면 의사를 다시 방문하고 잠시 동안 항우울제를 재개하는 것이 좋습니다.
동일한 뿌리에서 시작하지 마십시오!
고통스러운 상태에서 벗어나는 것을 찾는 사람들은 종종 동일한 실수를 범합니다.
1. 알코올 소비가 증가합니다. 알코올은 간단한 구제의 환영을줍니다. 알코올 섭취가 다소 규칙적으로되면 우울증이 현저하게 심해집니다. 우울한 생각이 떠오른다. "우울증을 없애지는 못했고, 더 이상 삶을 할 수 없다면, 어떻게 대처할 수 있을까?"
2. 일반적으로 과식, 특히 과자를 먹는 것. 여성에서 더 흔합니다. 알코올보다 더 단순한 구제를 제공하지만, 충만감, 매력의 상실, 자부심의 감소 및 죄책감의 증가로 이어집니다.
3. 침대에서 길게 누워, 천장을 바라 보거나 낮에 자주 잠을 자려고합니다. 수면은 보통 오지 않는다, 약화된다, 문제는 해결되지 않는다, 죄책감과 절망감이 커지고있다.
4. 압연 히스테릭과 다른 사람들 주위에 나쁜 기분을 깰려고. 그 결과는 분명합니다. 즉, 구호는 0이고, 관계는 악화되고, 외로움과 죄책감이 증가합니다.
5. 열거 된 그릇된 행동들 이후에 자신을 "처벌하다"- 고의적 인 박탈, "보상하기"위해 열심히 노력한다. 이 행동은 또한 안도감을 제공하지 않으며, 질병의 징후이며, 앞에서 논의되었던 비합리적 사고와 신념의 내재적 우울증에 근거합니다.