당신을 위해 3 월초는 절대로 봄의 문지기가 아니지만 깊은 겨울, 그 끝은 아직 보지 못했습니까? 그리고 변화에 대한 밝은 예감은 당신을 아침에 방문하지 않습니다. 그리고 아팠던 갈망은 하루 종일 샤워에서 공을 지배 했습니까? 그것은 당신을 졸리 게 만들고 초콜릿을 원하십니까? 그래서, 그녀는 여전히 당신을 이겼습니다. 우울증! 한편 우울증의 원인은 극히 적고 전문가가 없어도 대부분의 경우 대처가 가능합니다. 우울증이란 실제로 무엇이며 우울증에 대처하는 방법입니다. 이 모든 것은 아래에 설명되어 있습니다.
생리학의 관점에서.
억압 된 기분과 겨울과 이른 봄에 활력의 쇠퇴는 빛의 부족의 결과입니다. 수수께끼, 정확히 어떻게 그들 중 하나가 연결되어, 지금 해결되었습니다. 그 비난은 인간 두뇌에있는 뇌 송과선에 대한 것입니다. 이것은 기쁨의 잘 알려진 호르몬 인 세로토닌이 형성되는 곳입니다. 그리고 그것은 빛의 영향으로 독점적으로 형성됩니다.
그 메커니즘은 간단합니다. 빛은 눈의 망막에 의해인지되고, 그것에 대한 정보는 시상 하부에오고, 그로부터 신호는 epinephis로 전달됩니다 - 그 송과선. 또한 뇌 송과선 자체는 빛에 민감한 세포를 포함하고 있으며 심지어 렌즈의 특정 유사성을 지니고 있으며 그 위치에서 두개골의 벽이 얇아서 빛이 방해받지 않고 통과합니다. 빛이 없거나 없을 때, 다른 물질은 epiphysis에서 활발히 합성되며 멜라토닌은 우울증을 유발합니다. 그래서 밤에는 밤이 길고 태양이 우리에게 너무 희귀 해 보이는 겨울에는 심장이 종종 우울합니다. 저것은 고대 클립에서 epiphysis가 제 3의 눈이라고 지명되고 그에게 넋의 콘센트의 역할을 기인 한 까 왜이다. 사실, 우리의 기분과 삶에 대한 태도는 그 안에서 일어나는 과정에 달려 있습니다.
우리는 결론을 도출한다.
• 아침과 저녁에는 창문이 어두울 때 전기를 저장하지 말고, 샹들리에에 5 개의 램프가 있으면 즉시 모두 태우게하십시오. 몸이 보통 느낄 수있는이 간단한 방법의 이점. 오늘 너 자신을 확인해.
• 잠시 동안 침실 창문을 여는 습관을 둡니다. 아마도 자명종은 2 월 새벽 이후로 설정됩니다. 그러나, 첫째로, 태양의 첫 번째 광선을 정기적으로 그리워하는 것 - 허용 할 수없는 사치. 그리고 두 번째로 심지어 과학자조차도 첫 번째 빛, 그리고 그때 만 깨달음과 같은 기대의 독특한 전략의 몸에 긍정적 인 영향을 미쳤다.
• 이제 트립토판 식단에 앉을 시간입니다. 아미노산 트립토판은 세로토닌 합성에서 특히 중요한 연결 고리입니다. 칠면조, 달걀, 치즈, 바나나 등 식료품 점에있을 때는 종이에 적으십시오.
• 걷는 날을 거부하지 마십시오. 흐린 날에도 더 많은 햇빛을 얻는 좋은 방법입니다. 우리는 점심 시간을 세 부분으로 나눕니다 : 가장 가까운 카페에 걸어가, 점심 식사, 카페에서 돌아 오는 것, 도보로 - 모두 20 분. 총계 - 나머지 시간 동안 좋은 기분을 위해 재충전하는 데 40 분.
심리학의 관점에서.
계절 우울증은 인위적으로 만들어지고 변덕스럽게 재배되는 먼 현상입니다. 모든 것을 비난하십시오 - 계절 꾸미기의 전통. 알아 차 렸니? 대부분의 사람들은 결코 어떤 것도 만족하지 않습니다. 그래서 받아 들여집니다. 봄에는 바람이 불고 여름에는 덥고 가을에는 비가 내리고 모든 계절의 겨울은 일반적으로 가장 합당하지 않습니다. 왜냐하면 일년 중 우울한 곳을 방문하기 때문입니다. 우리는 겨울이 견뎌야한다는 생각으로 부지런히 영감을줍니다. 우리는 겨울 방학에 반대하며 겨울 코트와 드레스에 꽃 무늬에 대한 생각을하지 않습니다. 우리의 이해의 겨울 - 돈을 벌고 직업의 사다리를 올라갈 때입니다. 우리가 나중에 구할 수있는 가장 유쾌한 것들 - 겨울이 끝나면. 그리고 우리는 그녀의 졸업을 기다리는 외롭다.
겨울 우울증은이 기대가 다시 태어나는 것입니다. 그런데 슬라브 전통에서 겨울은 가장 활발하고 건강한 휴식, 가장 밝고 화려한 휴가, 가장 밝고 화려한 색상입니다.
오류 수정.
• 우리는 휴가를 간다. 어딘가에, 지금 어디에서나 펄럭 이는 나비 - 좋은 선택입니다. 그러나 모국에 머무르면 즐거움과 혜택을 더 많이 얻을 수 있습니다. 스키 여행을 하루 종일 - 도시의 원형 교차로를 통과하십시오. 먼 마을에서 일주일 동안 떠나려면 - 난로로 나무를 발라서 모직 양말을 짠다. 주철으로 진짜 할머니를 준비하고, 발레 노크에서 우물로 걸어 가고, 쌍안경을 사냥하면서 별을보고, 철사에서 바람이 불어 오는 것을 들어라. 도시 전체에서 휴가를 보내십시오 - 극장, 박물관 및 전시회에 참석하고, 친구들을 파이에 초대하고 기타 음악의 밤을 준비하십시오.
• 우리는 밝은 물건을 사다. 아침 샤워 실에 - 수건에 수건을 놓고, 라일락 복장에서, 가게에, 새장에 가방을 넣고, 자고, 손바닥과 앵무새가있는 담요 아래에서 ...
나이를 배경으로.
많은 사건과 현상이 변색 된 것처럼 보입니다. 그것은 보인다. 그러나 그렇지 않다. 세계의 희미한 시야는 우울증의 가장 흔한 원인 일뿐만 아니라 가장 불쾌감을줍니다. 그것은 결과로 가장하기 때문입니다. 그러나 고대인조차도 우리가 사는 세상이 우리가 생각하는 것임을 입증했습니다. 절대적으로 정확하게 설립했습니다. 세상이 우리를 둘러싸고있는 것은 아니지만 우리는 그것을 우리의 관심으로 둘러 쌉니다. 그리고 그것은 우리가 보는 방식과 정확하게 같습니다.
아마도 세계에서 가장 정확한 시각은 어린이들에게있을 것입니다. 참고 : 계절성 우울증에 시달리지 않습니다. 당신이 한 번 작은 것들을 기뻐했던 것을 기억하십시오 - 새로운 장갑, 무작위로 발견 된 캔디가 눈 조각의 얼굴로 직접 날아갑니다 ... 모든 것이 바뀌 었습니다 - 슬픈 듯이 진술하십시오. 그러나 아무것도 바뀌지 않았습니다! 새 장갑을 입고, 새해 전날부터 박스 주위에 포장 된 사탕이 많아서 창문에 부스러기가 날라서 사무실을 나와 눈사람의 전체 파티를 함께 할 때입니다. 우리는 왜 현실의 이전 견해가 사라 졌는지에 대한 세부 사항을 파헤 치지 않을 것입니다. 그냥 돌려 보내.
실천 계획.
• 하루 처방은 위대한 힘입니다. 덕분에 모두가 건강하고 쾌활합니다. 8 시간 수면, 건강식 아침 식사, 저녁 산책, 카모마일 목욕, 밤에는 우유 한잔과 함께 모든 규칙에 따라 하루를 채워보십시오.
• 취미가 없다면 재미있는 것을 빨리 찾으십시오. 더 좋은 점은 서클, 스튜디오, 학교 또는 클럽에 가입하는 것입니다.
• 어린 시절에 빠지더라도 미친듯한 의미는 아닙니다. 작업 컴퓨터에서 단독 작업을 펼칠 수있을뿐만 아니라 바닥에 앉아있는 어린이 모자이크를 접을 수 있습니다. 형사를 옆에두고 이야기를 읽으십시오. 만화 보러 가기 시작하고 테디 베어로 컵을 사세요.
• 때때로 기분은 기술의 문제입니다. 자신에게 과제를주십시오 : 웃음 - 하루에 열 번, 웃음 - 다섯 번, 한 번 - 웃음 거리. 확실히 도움이 될 것입니다!