중요한 사건이 일어나기 전에 잠시 동안 우리 중 많은 사람들이 몸무게가 줄기 시작합니다. 이 기사에서는 중요한 날이 오기 전에 한 달에 체중을 줄이고 정상으로 돌아 오는 방법을 살펴 보겠습니다.
대욕장
겨울 복장의 여러 층 아래에서 신체는 전혀 숨을 쉬지 않으며 이것은 초과 체중의 추가 요소 중 하나입니다. 지방을 태우려면 몸이 산소가 필요합니다. 그것은 피부를 통해 그의 입학을 보장하기 위해, 공기 목욕을 매일하고, 바람직하게는 샤워 후, 모공이 열리면 깨끗한 피부가 더 쉽게 호흡하게됩니다. 항균제 나 보습 크림을 몸에 바르고 윤활제를 바른 후 10-15 분 정도 기다리십시오.
호흡 운동
낮에는 물론기도 중에도 수행하십시오.
호흡을 통해 호흡을 유지하면 혈액의 산소가 잘 보충됩니다 (호기가 흡입보다 길어야합니다). 이렇게하면 폐에 이산화탄소를 유지하는 데 도움이됩니다. 이산화탄소는 혈관을 팽창 시키므로 신체의 산소 농도가 다음 영감으로 크게 증가한다는 것을 의미합니다.이 간단한 기술 덕분에 피부 상태를 개선하고 피하 조직의 미세 순환을 가속화 할 수 있습니다.
피상적 인 호흡으로 혈액이 산소로 더 잘 포화되어 피부가 질식하기 시작하고 연소하는 지방이 문제 영역에 퇴적됩니다.
아로마 테라피
매일 오렌지, 자몽, 노송 나무, 레몬, 주니퍼, 육두구, 소나무의 에센셜 오일의 아로마를 즐기고 지방 연소를 자극하십시오. 한 방울 또는 여러 방울의 오일을 물에 몇 방울 넣고 향기로운 인큐베이터에서 양초를 골라 내고 돌보아줍니다.이 간단한 프로그램 덕분에 매달 1-1,5 kg을 잃고 셀룰 라이트의 모양을 줄일 수 있습니다. 더 드릴까요? 그런 다음 그림을 수정하기 위해 프랑스 전문가가 특별히 설계 한식이 요법을합니다.
파리 식단
저칼로리 아침 식사, 점심 식사, 스낵 및 저녁 식사 옵션을 선택하십시오. 그리고 하루에 1200 kcal을 넘지 않게됩니다. 결과적으로 한 달에 3-4 kg을 잃을 수 있습니다. 더 많은 수분을 섭취하고 (적어도 하루에 2 리터) 더 움직이십시오.
아침에는 공복에 물 한컵을 마시고 (작은 자몽 주스를 짜낼 수 있음) 15 분 후에 키위 또는 사과를 먹습니다. 또 다른 10-15 분을 기다렸다가 첫 번째 식사로 진행하여 다음 옵션 중 하나를 선택하십시오.
자몽 반, 삶은 달걀, 호밀 빵, 차 또는 설탕 대체품이있는 카페. 치즈 한 조각, 곡물이 들어있는 롤빵, 요구르트가 든 과일 커스터드와 키위 과일, 허브 티.
과일 샐러드 (1/4 사과, 1/4 배, 바나나, 키위, 만다린, 파인애플 2-3 조각) - 요구르트를 입힌 4-5 개 견과류; 2hlebtsa, 오믈렛 (2 단백질 및 1 노른자), 오렌지 주스 한 잔 또는 타르 커피.
닭고기 국물에 크래커, 반 아보카도 샐러드, 새우와 야채 (토마토, 오이, 양상추), 레몬 주스를 뿌리고 올리브 오일로 입힌 채소로 채워진 고추, 사과.
야채 샐러드와 치즈 조각
아보카도와 상 추, canapaceous 주스의 유리 조각와 샌드위치. 오트밀은 말린 과일과 설탕 대체물, 요구르트 또는 마시는 요구르트의 유리 탈지 우유. 생선 캐서롤을 유니폼, 조림, 호밀 빵, 토마토 주스 한 잔에 넣습니다. 찰과상없는 삶은 밥과 그린 샐러드, 신선한 샐러드, 따뜻한 우유 한 잔 또는 1 티스푼을 곁들인 닭 가슴살. 여보.
장내 미생물을 개선하고 야간 기아에 대한 공격을 막기 위해 요구르트, 응축 우유 또는 천연 요구르트 한 잔을 마셔야합니다.
안전 예방 조치
이 월간 프로그램에는 특별한주의 사항이 없습니다. 매우 부드럽고 부드럽고 생리적입니다.
어떻게 할 수 있지?
영양사는 저칼로리 다이어트 (약 1200 kcal)를 준수하는 데 더 긴 달을 권장하지 않습니다.
허리 둘레 만들기
더블 트위스트를 수행 : 동시에 어깨의 칼날을 찢어 다리를 조여 무릎을 굽히거나 가슴에 또는 15-20 분 간격으로 훌라후프를 비틀십시오. 매일 한 달 동안 훈련을하면 허리 둘레를 5 센티미터 줄일 수 있습니다.