"기분을 상하게 한 사람은 기분을 상하게 한 사람에게 물을 싣는다."- 잠언은 분노를 잊을 수없는 사람을 향한 주변 사람들의 부정적인 태도에 초점을 맞추고 항상 찡그리고 자신의 사랑에 대한 태도에 끊임없이 불만을 나타내고 실제로 그러한 사람들과 의사 소통하기가 어렵다. "모욕감"은 당신의 영혼에 불만을 품는 것이 결코 어렵지 않으므로 그러한화물을 제거하는 법을 배우고, 다른 사람들과 우호 관계를 유지하고, 불만이 정말로 큰 상황에서도 스스로를 알아야합니다. 용서할 수있는 능력인가?
용서할 수있는 무엇입니까?
의사가 말했듯이, 용서하는 능력은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 특히, 모욕의 끊임없는 상태는 다양한 심장 질환의 발달을 촉진합니다. 이것은 영국의 최근 연구 결과에 따르면 다른 사람들에게 적대적인 사람들은 심장병을 앓을 확률이 4 배 높고 젊은 나이에 균형 잡힌 사람보다 사망 할 가능성이 6 배 이상 높다는 것을 입증했습니다.
또한, 사람의 심리적 건강을 용서하고 보존하는 능력도 그다지 중요하지 않습니다. 심리학자들이 정의 하듯이, 용서는 혼의 상태이며, 이는 변증 법적 사안을 자유인으로 만들고, 또한 개인 상처에 피할 수없는 피를 털어 놓습니다. 이것은 증오와 두려움의 고리를 벗어나는 좋은 방법입니다. 용서하는 능력은 모든 사람에게 매우 중요합니다.
용서하는 것이 무슨 뜻입니까? 의사들은 용서가 당신을 해친 사람에 대한 부정적인 태도의 변화라고 말합니다. 이러한 분위기의 변화는 위험한 호르몬 (코르티솔과 아드레날린)의 혈액 투약을 보내는 적대적인 충동으로 뇌의 지속적인 발달을 막을 수 있습니다. 용서하려는 사람을 개인적으로 만 볼 필요는 없으며, 회개 나 사과를 필요로하지 않습니다. 용서는 항상 당신 안에 있으므로, 용서하기 위해 다른 사람에게 필요하지 않습니다.
사람을 용서하는 것이 왜 그렇게 어렵습니까?
처음에 우리 자신에 대한 우리 자신의 견해 - 독립적이고 독립적 인 인격체로서의 자기 감정 -은 물론 상처를 입히지 않을 것입니다. 이런 이유로 첫 번째 반응은 대가로 사람을 기분을 상하게하는 것입니다. 그러나 잠시 후 사람은 상황에보다 적절하고 객관적으로 반응하기 시작합니다. 평범한 사람이 보복의 의미에서 진실한 용서의 느낌으로 옮기는 것은 매우 어렵습니다. 왜냐하면 이것을 위해서 당신의 영혼을 감정 이입이나 다른 방식으로 발전시켜야 할 필요가 있기 때문입니다 (자신의 생각이 틀린 경우 라 할지라도) 자신의 생각, 감정, 본질적으로 매우 어려운 일인 다른 사람, 용서하는 능력과 같습니다.
우리 마음에 불쾌감을주는 사람의 행동이 바뀌고 부정적인 사람으로 만 인식되기 때문에 공감할 수도 없습니다. 또한, 우리는 가해자가 의도적으로 우리를 굴욕감을 주거나 모욕 한 것으로 충분히 확신합니다. 심리학자들은 그러한 행동을 "동기 부여"라고 부릅니다. 동시에 우리는 우리가 실수로 다른 사람의 경범죄가 항상 의도적 인 이유를 가지고있는 반면에, 우리가 특정 사람에 대한 부정적인 감정에 의해서가 아니라 우리와는 독립적 인 상황에 의해 인도되었다는 것을 알기 때문에 우리의 실수를 다르게 평가할 수 있습니다. 그러나 우리가 객관적으로 바라 보면, 우리 각자의 행동에서 상황과 개인적으로 통제 된 욕구는 똑같이 유죄입니다.
내 안에있는 사람을 용서하려면 어떻게해야합니까?
우선, 다른 사람의 용서를받는 것이 쉽지 않을뿐만 아니라 충분히 길다는 것을 분명히 상상해야합니다. 첫 번째 단계는 이성과 상식이 모호한 자신의 개인적인 경험으로부터 분리되는 것입니다. 최선의 선택은 다른 어떤 것에 대해서 생각하기 시작하는 것인데, 어떤 방식 으로든 우리를 화나게 한 사람과 관련이 없습니다. 그리고 당신은 분명히 자신이 분명히 당신이 사람을 진심으로 용서할 수 있다는 것을 이해하지 못할 때까지 이것을해야합니다.
전문 심리학자는 한 가지 간단한 운동을 권장합니다. 즉, 즐겁고 긍정적 인 것을 즉시 생각해야합니다. 극단적 인 경우에는기도로 생각을 채우거나 보육원이나 간단한 카운트 아웃을 반복 할 수 있습니다. 그러나 화가 나기 시작하면 열정적으로 일상 생활을 회상 할 필요가없고 특히 긍정적 인 순간을 기억할 수 있도록 즐거운 추억을 생각해 보는 것이 가장 좋습니다. 여전히 부정적 감정을 진압 할 수 있었다면, 자신을 축하하고 심지어는 자기 자신을 작은 선물로 만들어 자기 통제를 할 수 있습니다.
또 다른 선택이 있습니다 - 용서의 기록을 지키는 삶을 시도하십시오. 서로 다른 시간에 사람들은 같은 상황을 여러 가지 방식으로 보게되므로 매일 경험하는 생각과 느낌을 일지에 적어 두십시오. 귀하의 의견으로는 귀하를 조화로 인도하고 정의를 회복 할 수있는 모든 것을 적어보십시오. 연구원에 따르면, 일기를 가진 사람들은 불만을 처리하는 것이 훨씬 쉽고 빠르게 용서에 이르게됩니다.
시간이 지남에 따라 일기 항목이 덜 화를 내며 기분을 상하게 한 사람의 의견으로 범죄자가 이러한 방식으로 행동하도록 유도 할 수있는 근본적인 원인이 있습니다. 기억은 또한 누군가가 불쾌감을 느낄 때 매우 도움이됩니다. 그 순간에 무엇을 느꼈습니까? 어떤 감정이 넘치셨습니까? 학대자의 자리에 몸을 숨기고 자신이 느끼는 것을 생각하고 현재 상황을 바꾸고 싶은지 생각하십시오. 철학적 관점에서 상황을 바라보고, 우리가 모든 인간이며 실수 할 수 있기 때문에 자신의 불완전 성을 범하는자를 용서하십시오. 그 때문에 우리는 부끄러워합니다. 그러나 완벽한 사람이 있습니까?
용서하는 능력을 되 살리는 방법?
모든 것이 작은 것으로 시작하기 때문에 큰 불만을 용서하는 법을 배우고 싶다면 작은 결점을보다 쉽게 치료하는 방법을 배워야합니다. 예 :
- 익숙하지 않은 사람들에 대한 교육을 선택하십시오. 당신의 차가 미숙 한 운전자에 의해 긁힌 경우 또는 대기열에 밀어 넣은 경우 주먹으로 의지를 수집하고 분노의 모든 갑작스러운 파도를 억제하려고합니다.
- "사전에"용서하십시오. 즉, 깨어 난 후에 아침에 거울 속의 자신에게 이렇게 말하면서 : "나쁘지 않은 일은 없었지만, 모든 것이 좋은 일인 것처럼 내 주위에있는 모든 사람들에게 빚이있다."
- 한 순간에 사람을 완전히 용서하려고하지 않아도됩니다. 하루에 1 분이라도 용서를 베풀어주십시오. 그런 다음이 시간을 2 분 이상으로 늘리십시오. 그리고 이걸 봐라.
- 용서함으로써 시작하십시오. 우리가 우리의 결점이나 미덕에주의를 기울이지 않고 객관적으로 인식 할 수있게되는 순간, 우리는 주변의 다른 사람들의 불완전 함과 관련하여 더욱 절제됩니다.