걱정하는 것을 멈추는 방법?
미국의 정신과 의사 로저 드 줄로미 (Roger Dzhelomi)는 사람의 생명이 모든 의무로 충만하다면 그를 스트레스로 몰아 넣을 것이라고 확신합니다. 그리고 그는 당신이 당신의 의무를 적어서 반으로 줄여야한다고 말합니다. 그러나 종이에 쓰여진 것조차도 다소 지루한 것처럼 보입니다. 미국에서 이러한 사회 운동은 "우리는 삶을 단순화 할 것입니다."운동의 구성원은 토요일 청소에 매달려 있으면 가정부를 고용하거나 청소를 거부해야한다고 확신합니다. 비록 비싸지 만 건강은 더 비쌉니다.
너의 tummies을 틴 .
미국의 인디언들의 지혜는 의심의 여지가 없으므로 그들은 약을 웃고 있습니다. 하루에 세 번 이상 웃을 필요가 있습니다.이 모든 수단은 재치있는 일화, 사람, 책, 영화입니다. 그 후에 무거운 생각이 떠날 것이고, 몸을 떨리는 것은 목과 어깨의 근육 클램프를 제거합니다. 특히 웃으면 서 머리를 뒤로 젖히십시오.
연락을 끊으십시오.
스트레스 해소를 원하는 사람들은 "나는 휴대 전화가 없다"라는 구절을 알아야합니다. 너무 많은 작업량은 항상 액세스 영역에 있습니다. 심리학자들은 과도한 의사 소통 기술을 통해 평화를 잃는 가장 확실한 방법이라고 주장합니다. 그들이 필요로하는 가장 인간적인 발명품은 자동 응답기가 달린 전화라고 믿습니다. 정보를 받아 응답하지 못하게합니다.
당신이 일어나면 명상을하십시오 .
대개 심장 마비는 스트레스 수준이 매우 높은 아침 일찍 발생합니다. 한 사람이 꿈에서 돌아 왔거나별로 즐겁지 않았지만 실생활에서 문제를 겪었습니다. 이 멍에 아래서, 마음은 참을 수 없습니다. 여기서 우리는 적어도 아침 명상 또는 수분 동안 쾌적한 이미지에 집중해야합니다. 그러면 수면에서 현실로의 전환은 그리 고통스럽지 않을 것이며, 그 날은 더 평온해질 것입니다.
바람에 돈입니다.
돈을 뽑아도 행복하지 않으면 "여분의 돈"을 포기하십시오. 돈 추구는 당신을 더 부유하게 만들지 만 건강하지는 않습니다. 캘리포니아 대학에서 실시 된 연구에서 볼 수 있듯이, 고혈압 환자의 신용 카드 사용액이 많은 사람들은이 금액을 보유하지 않은 사람들보다 30 % 더 많습니다.
버튼에 앉지 마라 .
이 상황을 상상해보십시오. 노인 여성이 티셔츠와 팬티로 달리고, 전화기에서 머리 위로 안테나가 있고, 한쪽 귀에 전화가 있고, 다른 쪽 귀에는 플레이어의 헤드폰이 있습니다. 이것은 행복하지 않습니다. 스트레스입니다. 위험은 완벽하고 새로운 기술 혁신을 모두 받기를 원한다는 것입니다. 그러나 자동차, 전화, 음악, 걷기 등을하지 않고 적어도 때로는 산책을하는 것이 좋습니다.
기질을 가진 직업을 찾으십시오 .
종종 작품은 영웅을 찾지 못합니다. 장인, 경력, 이성 및 이상 주의자의 4 가지 작동 기질이 있습니다. 장인은 자신의 일정에 따라 일하기를 좋아하며, 사무실에 도착하면 그는 시들거나 고통을 겪습니다. 지침을 받기를 좋아하는 Rational은 자신의 상사를 싫어할 것이며, 그는 자신을 "독립적으로 생각하게"제공 할 것입니다. 직업가는 경쟁이 필요하며, 투쟁에서 많이 가능하고 음모에 서 번성 할 수 있습니다. 그의 가치를 믿는 이상 주의자는 그가 누군가와 비교 될 것이라는 생각에서만 아플 수 있습니다.
거북이가 되어라 .
어떤 사람이 시간이 없다고 말하면 이는 만성 스트레스 상태를 나타냅니다. 결국, 시간은 생명이며, 시간이 없다면 인생은 곧 끝날 것이며, 사람은 긴장하기 시작합니다. 그리고 2 일간의 훈련 과정 인 "인생을 시작하고 스트레스를 없애는 방법"에 많은 돈이 드는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 그녀는 서두르지 않고 어디에도 늦지 않았으며 그녀는 이러한 훈련을 필요로하지 않고 그녀의 신경과도 상관 없으며 이것은 그녀의 일의 일부가 아니라는 것을 반복하는 고요하고 조용한 여성입니다.
당신이 불안한 사람인지 얼마를 결정하십시오
그리고 그러한 진술에 동의하는지 여부를 생각해보십시오.
- 이제 나는 내 머리 속에 많은 생각을 가지고있다.
- 내가 어떻게 자신을 계획하지 않을 때, 나는 짜증을 내기 시작한다.
- 종종 나는 며칠 동안 걱정한다.
- 나는 문제에 대해 생각하기 시작할 때 잠들 수 없다.
- 흥분에서, 위장, 뒤로, 머리가 아파 시작됩니다.
- 나는 종종 다른 사람들에게 내가 많이 경험한다는 말을 듣는다.
- 내가 걱정할 때 울고있어.
- 걱정할 때 집중하는 것이 어렵습니다.
얼마나 많은 긍적 응답이 "예"인지 세어 본다. 순전히 1 또는 2 일 경우, 당신의 흥분은 정상적인 한도 내이며 걱정할 것이 없습니다. 정기적으로이 검사를 반복하면 과도한 불안감의 징후를 시간 내에 확인할 수 있습니다.
당신이 3-4 개의 긍정적 인 답변을했다면 그 상황은 아직 중요하지 않지만 강한 흥분과 관련된 문제가 있습니다. 네 가지가 넘는 질문에 "예"라고 답한 경우, 불안이 건강에 반영 될 때까지 긴급 조치를 취하십시오.
평화롭게 살기 시작하는 방법?
주위에 긍정적 인 분위기를 조성하고 다음 권장 사항을 사용하십시오.
- 건강한 식단을 섭취하고 밤에는 식사를하지 마십시오.
- 직장과 가정에서 불편하다면 인생에서 무엇이 바뀌어야하는지 생각하십시오.
- 선에 대해 생각하고, 선에만 주목하고, 자신에게 친절히 대해주십시오.
- 매일 신선한 공기를 마시십시오.
- 하루에 적어도 7 시간자는.
- 매일, 휴식과 명상.
- 일주일에 3 번, 좋아하는 종류의 스포츠에 참가하십시오.
- 일주일에 두 번, 니트, 무승부, 춤추 기, 음악 듣기, 문제를 잊어 버리지 않도록하십시오.
- 계속 나아갈 수 있도록 힘을 줄 수있는 목표를 설정하십시오.
걱정하는 것을 멈추고 평화롭게 사는 방법? 우리 중 많은 사람들이 이러한 요령을 알고 있지만 극소수의 사람들은해야합니다. 그러나 그들은 조용하고 적극적으로 삶을 살기 시작하고 걱정을 멈추게 도와 줄 수 있습니다. 지금부터 우울증과 신경증의 진단으로 통계를 매년 업데이트하는 사람들이 많이 있습니다. 흥분은 삶을 지옥으로 바꿀 수 있으며 화창한 날에도 가슴 전체를 호흡하지 않습니다. 모든 상황이 일시적이라는 사실을 기억하십시오.