엽산은 면역 형성에 필요한 중요한 비타민이며, 신진 대사에 관여하며, 혈액 세포를 형성하고, DNA 합성에 참여하며, 위 기능을 향상시킵니다. 이 비타민 (B9)은 임산부에게 매우 중요합니다. 발달 장애를 예방합니다. 또한 엽산은 태반 형성에 중요한 역할을합니다.
엽산 함유 식품
비타민 B9의 부족은 인구의 거의 100 %에서 관찰되며 이는 종종 비타민 결핍입니다. 임상 증후가 없더라도 뇌졸중과 심장 발작의 위험이 증가하고 면역력은 감소합니다.
신장을 통한 수용성 비타민 엽산은 몸에서 빠르게 배설됩니다. 간에서 엽산 보충제는 약 2 mg으로 구성되어 있지만, 음식에서 엽산 결핍에 대한 신체의 필요성을 감안할 때이 주전자는 몇 주 동안 신체에서 소비됩니다. 따라서 영양이되는 식단에는 비타민 B9를 함유 한 식품이 포함되어야합니다.
어떤 음식에 엽산이 들어있을 수 있습니까?
엽산을 함유 한 식품은 식물과 동물의 생산물로 나뉩니다.
- 엽산 - 유제품, 우유, 연어, 육류 및 소고기, 간장 및 양고기, 간 및 돼지 고기의 간을 함유 한 동물성 제품.
- 엽산을 포함한 야채 제품 : 호박, 뿌리 채소, 녹색 채소, 바나나, 오렌지, 효모. 또한 견과류, 시리얼, 콩류, 밀기울, 당근 및 기타.
- 엽산은 또한 대장에서 미생물 (유산균 및 비피더스 균)에 의해 합성 될 수 있습니다.
엽산 함유 비타민
식이 요법이 엽산 함유 식품이 적고 임신 중 엽산 함유량을 늘릴 필요가있을 때는 주사와 정제에 사용되는 엽산 준비를해야하며 많은 비타민 복합제의 일부입니다.
엽산 함량이있는 비타민 복합체 :
- Duovit;
- Alvitil;
- 게리 맥스;
- 센트럼;
- Vitrum;
- 적합;
- 알파벳.
엽산 결핍이 충족되어야 할 때, 비타민 B9가 소장에 흡수되기 때문에 신체의 비타민 B9에 엽산을 주사하고 근육 내 주사해야합니다.