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우리나라에는 오랫동안 여름에 모든 비타민이 자연 자체에 의해 주어지는 신화가 있습니다. 물론 야채와 과일을 얻을 수는 있지만, 특히 여름철에는 신체가 필요로하는 양이 항상있는 것은 아닙니다. 그러나 일부 비타민과 함께, 상황은 여름에 나쁘지 않습니다. 예를 들어, 활동적인 태양은 면역 시스템에 참여하는 사람들에게 필요한 칼슘과 인을 흡수하는 데 도움이되는 비타민 D의 몸에서의 생산을 촉진합니다. 문제는 열이있는 여름에 몸에 필요한 비타민이 들어있는 음식을 원하지 않는다는 것입니다. 예를 들어, 고기. 그러나 혈액 세포의 성장과 정상적인 형성에 중요한 비타민 B5, B12를 섭취하는 것은 그와 함께합니다. 또한 피부 상태를 담당하고 혈액 응고의 출현을 예방하는 비타민 E가 함유 된 간, 달걀, 기름 제품 섭취가 감소합니다. 많은 사람들은 하루에 사과 하나를 먹으면 다음날 비타민으로 인한 모든 문제를 해결할 것이라고 믿습니다.
비타민 A
지용성 비타민, 산화 방지제. 순수한 형태는 동물 기원의 산물에서만 발견됩니다. 면역계, 뼈, 피부, 머리카락, 그리고 눈의 건강에 필수적입니다. 신체의 면역 체계가 약해지고, 손톱의 상태가 좋지 않으며, 피부가 벗겨지고 탈모가 발생합니다.
어떤 제품이 있습니까?
쇠고기 간 및 물고기, 버터 및 계란 노른자의 간. 프로 비타민 A는 당근, 딜, 토마토, 오렌지, 복숭아에서 발견됩니다.
그룹 B의 비타민
모든 신진 대사 과정에 참여하십시오. 신체의 방어력을 높이고 장내 식물을 유지하며 고부하를 견딜 수있는 능력을 높입니다. 뇌, 심장, 근육, 신장의 활동을 개선하고 암 세포의 성장을 감소시킵니다. 두뇌의 부정확 한 기능, 날카로운 기억 상실, 빠른 피로.
어떤 제품이 있습니까?
호밀 빵, 견과류, 오트밀, 콩과 식물. B2 : 낙농 제품. B6 및 B12 : 효모, 야채, 생선, 달걀 노른자. 에서 (엽산) : 간, 신장 및 녹색 (딜, 양파).
비타민 C
수용성 비타민. 그것은 신체의 철 흡수에 중요한 구성 요소이며, 회복을 촉진합니다. 조직, 혈관, 잇몸, 뼈 및 치아의 세포 성장과 복원에 필요합니다. 감기, 피로감, 감기 및 내성 감소. 어떤 제품이 있습니까? 채소, 야채, 과일, 갓 짜낸 주스, 베리 과일, 감자, 양파 및 김치.
비타민 D
인간의 식단에 없어서는 안되는 생물학적 활성 물질의 그룹. 칼슘과 인의 흡수 수준, 혈액 내 수치 및 뼈 조직 및 의치로의 유입을 조절합니다. 뼈 조직 및 치아 문제뿐만 아니라 심혈관 질환 및 심지어 암 발병. 어떤 제품이 있습니까? 조잡한 메추라기 노른자, 해산물, 신 우유 제품, 버터.
비타민 E
강력한 항산화 제는 생식 기관과 내분비샘의 기능에 영향을 미칩니다. 생식 능력 상실, 성감, 심한 건조한 피부. 어떤 제품이 있습니까? 견과류, 시금치, 해바라기 씨앗, 전체 곡물 및 정제되지 않은 기름.
비타민 K
그것은 신진 대사, 뼈와 결합 조직의 적절한 성장에 필요합니다. 또한 심장, 신장 및 폐의 정상적인 기능에 중요합니다. 칼슘의 동화 작용과 칼슘과 비타민 D의 상호 작용에 참여하십시오. 매일 여성을 위해 어떤 비타민을 함유하고 있습니까? 다양한 곡물, 콩과 식물, 호박, 양배추 및 토마토.