공기 목욕을하면 기분이 올라가고 식욕은 호전되며 수면은 정상화되고 몸은 체온 조절을 조절하여 고형화됩니다.
우리 삶의 대부분은 사무실, 집, 부엌에 있습니다. 우리는 전기 제품으로 둘러싸여 있습니다 : 플레이트, 히터, 에어컨 및 우리 주변에 인공적인 분위기를 조성하는 기타 품목. 신선한 공기가 거의 없습니다. 그러므로 기회가있을 때마다 목욕을 시도하십시오.
따뜻한 계절에 목욕하기 시작하면 야외에서하는 것이 가장 좋습니다. 추운 계절 인 경우 환기가 잘되는 방에서 시작하는 것이 좋습니다. 경화로서, 절차를 신선한 공기로 옮길 수 있습니다.
저녁 식사 전, 가벼운 아침 식사 전후에 대욕탕을 드는 것이 가장 좋습니다. 낮 동안 목욕을하고 싶다면 저녁 식사 후 1-2 시간 정도 기다리십시오.
옷을 즉시 벗어야하므로 신선한 공기가 몸 전체에 치료 효과를줍니다. 이것은 신체의 신속하고 효과적인 반응을 일으킬 것입니다. 가장 좋은 옷을 모두 제거하십시오. 수영복, 반바지, 화제 등 옷의 일부를 남길 수 있습니다. 그런 다음 효과가 부분적으로됩니다. 나무 밑이나 천막 아래 그늘에 앉는 것이 가장 좋습니다. 긴장을 풀고 재미있게 보내십시오. 긴장을 풀 시간이 없다면 가사와 동시에 목욕을하십시오.
건강한 사람에게 가장 적합한 공기 온도는 15-20 ℃입니다. 평균적으로 한 개의 공기 욕조는 30 분 동안 옆에 두어야합니다. 건강이 그리 강하지 않다면, 매일 3 분에서 시작하여 매일 시간을 늘려야합니다. 전문가들은 최상의 결과를 얻으려면 하루에 2 시간 씩 목욕을해야한다고 생각합니다. 따라서 가능한 한 자주 옥외에서 지내십시오.
시체를 과냉각하지 마십시오. 몸을 따뜻하게 유지하려면 온욕기를 체조, 걷기 등과 결합하십시오.
가장 좋은 대욕장은 바다, 산 또는 숲 근처에서 가져온 것입니다. 산업의 다양한 폐기물과 함께 오염 된 공기가없는 곳. 바다 공기에 먼지가 없습니다. 그것은 음이온, phytoncides, 오존과 소금을 포함하고 있습니다. 따라서 바다에 미치는 공기의 효과가 훨씬 더 유용합니다.
여름에는 공기 목욕뿐만 아니라 다른 계절에도 목욕을합니다. 이렇게하려면 신체를 강화하기위한 많은 준비 절차가 있습니다. 과도하게 따뜻한 옷을 입지 마십시오. 피부를여십시오. 창문을 열어 잠자는 습관을 길러주십시오. 야외에서 가능한 한 많이 먹으십시오. 먹고, 자고, 긴장을 풀고 일하십시오. 이 쾌감을 받아 몸에 유익합니다.