림프계 - 신체의 "하수". 그것이 막히면, 우리는 아프고 나이가 더 빨리 자랍니다. 나이, 과체중, 대사 장애 및 좌식 생활 습관으로 인해 림프 순환이 악화됩니다. 그러나 그것은 자극받을 수 있습니다 - 림프 배수를하기 위해서. 이 절차를 통해 신체의 새로운 윤곽을 찾고, 셀룰 라이트를 제거하고, 독소를 제거하고, 혈전 형성을 비롯한 심혈관 시스템의 문제를 피할 수 있습니다. 살롱에서 얼굴과 신체 (하드웨어 또는 손)의 특별한 마사지를받는 것은 때때로 필요하며, 그 사이에는 단순히 과정을 지원해야합니다.
아침 림프화.
- 침대에서 나오는 첫 번째 일은 몸에서 축적 된 독소의 제거를 극대화하기 위해 따뜻한 물 또는 약초 차 1-2 컵을 마시는 것입니다.
- 얼굴과 말단의 부종은 쉽게 들어 올리면 즉시 해제됩니다. 3-4 번 간단한 운동 : 경사, 몸통 회전, 근육을위한 스트레칭 운동.
- 샤워를하기 전에 긴 손잡이로 마른 뻣뻣한 강모 브러시를 잡고 몸통에서 가운데까지 부드럽게 문지르십시오. 이 신체 림프화는 림프 흐름을 자극하고 신체에서 독소를 제거하는 데 도움이됩니다.
주간 림프계.
깊게 위치한 림프 혈관은 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 활동적인 근육 수축으로 활성화됩니다. 스포츠를위한 시간이 없어 - 적어도 사무실과 계단 아래 계단을 걸어 라. 적당한 장소에서 블록을 차에두고 조금 걸으십시오. 가능한 한 빨리 걷고, 움직일 때 팔을 올리거나 내릴 수 있으며, 상황에 따라 몸을 좌우로 돌릴 수 있습니다.
저녁 림프화.
- 림프절의 위치에 특별한주의를 기울여 가볍게 마사지하십시오. 다리로 시작하십시오 : 두 손으로 발목을 잡고 앞면에 엄지 손가락을 연결하고 다리 뒤에 다리를 놓습니다. 아주 천천히 손에서부터 엉덩이까지 (1 분 정도 걸릴 것입니다.) 다른 쪽 다리에서 반복하십시오. 동물 : 손가락으로 허벅지에 손을 대십시오. 흡입시 부드럽게 손가락을 연결하고 호기에 다시 묽게하십시오. 3-5 번 반복하십시오. 겨드랑이 : 왼쪽 팔을 들어 올리고 오른편은 림프절이있는 곳 (바깥 쪽에서 팔 바닥)을 찾고 원형 운동으로 마사지하십시오 Schey : 팔꿈치에서 구부린 팔을 어깨 높이까지 올리십시오 (팔꿈치는 옆쪽으로). 그런 다음 턱이 목에 들어가는 곳으로 뒷면이있는 왼쪽 및 오른쪽 브러쉬를 누릅니다. 동시에 손가락이 연결됩니다. 반복적으로 손가락을 여러 번 연결하고 다시 연결하십시오.
- 제라늄 3 방울, 우슬초 2 방울, 레몬 그라스 3 방울, 야생 당근 2 방울, 방울 방울 2 방울과 같은 에센셜 오일의 림프 배수 혼합물로 목욕하십시오.
- 운동 "옆으로 스윙"은 붓기를 잘 제거하고 림프의 스테이 시스를 예방합니다. 침대 바로 전에 침대에서 몇 번 반복 할 수 있습니다. 아침 붓기, 약점, 부정맥, 고혈압이있는 분들에게 권장됩니다. 운동을 위해, 우리는 팔꿈치에 팔을 굽히고 베개를 머리 밑에 두면서 평평한 매트리스에 한쪽으로 눕습니다. 윗 어깨와 구부려 진 팔은 전진 (호기), 뒤로 (흡입)됩니다. 우리는 3-5 그네를한다. 우리는 반대편에서 반복한다.
얼굴의 림프 배수.
- 이마 중앙에 편평한 손가락을 놓습니다. 부드럽게 손가락을 중심에서 가장자리까지 이마를 따라 움직입니다. 운동은 3-4 번 반복하십시오.
- 사원에 세 손가락을 연결하고 약 3-5 초 동안 아래로 누릅니다. 그런 다음 손가락을 뗍니다.
반복 3-4 번 누릅니다. - 당신의 눈을 단단히 고정 시켜서 뺨의 윗부분, 부홈 및 안구 주위를 잡습니다. 그런 다음 손가락을 누르고 눈꺼풀에 약간의 압력을가하십시오. 이 자세를 3-5 초 동안 유지하십시오. 그럼 진정 해요. 압력을 3 번 누르고 있습니다.
림프 배수 촉진 :
- 피부의 flabbiness의 제거;
- 물 균형 회복;
- 부종을 제거하는 것;
- 신체에서 독소 제거;
- 세포와 조직에서 대사 과정의 활성화;
- 림프 및 혈류 개선;
- 조직의 탄력성을 증가시킨다.
- 체적의 감소;
- 셀룰 라이트의 치료.
얼굴과 몸의 림프 배수 덕분에 건강과 미용을 향상시킬 수 있습니다.