첫 번째는 자세의 곡률이며, 또한 척추 측만증이라고도합니다. 비슷한 진단이 그들의 주소에서 거의 모든 사람들이들을 수 있었지만 동시에 모두가 가벼운 것은 아닙니다. 실제로, 갑상선이나 위장관의 기능에 영향을 미치는 척추의 일부가 만곡되면 체중이 감소합니다. 체력 저하 체질의 경향은 체중 감소의 위험을 증가시킵니다. 이 문제를 해결하려면 시간 내에 의사에게 연락해야합니다. 일찍 일을하면 더 쉽게 대응할 수 있습니다. 여기의자가 투약은 도움이되지 않습니다.
세 번째 이유는 호르몬 실패 일 수 있습니다. 종종 두 뺨의 소녀가 한 조각의 케이크를 만들고 동시에 얇은 상태를 유지하는 방법을 관찰 할 필요가 있습니다. 이 사람들에 관해서 그들은 "말을 먹이지 마라."라고 말한다. 그리고 그 이유는 다른 한편으로는 다른 신체에 존재합니다. 신체에서 물질이 붕괴되는 것을 막는 과도한 호르몬 코르티솔이있을 수 있습니다. 그리고 그러한 상황에서 얼마나 많은 사람이 먹었든지간에 체중은 증가하지 않을 것입니다.
여자는 어떻게 빨리 체중을 늘릴 수 있습니까?
가장 중요한 것은 적절한 영양입니다. 그렇다고 영양가가 낮은 고 칼로리 음식을 먹어야 할 필요는 없습니다. 당신의 목표는 지방층이 아닌 근육 덩어리를 만드는 것입니다. 체중 감소와 마찬가지로, 체중 증가, 적절한 영양을 구성하는 것이 필요합니다, 즉 야채, 과일, 유제품, 단백질 함량이 높은 육류 제품 (닭고기, 생선), 콩과 식물 및 곡류와 같은 건강 식품의 식단을 만듭니다.
동시에 음식은 체계적이어야합니다. 음식에 대한 특정 시간을 선택하고 설정된 일정에 충실하십시오. 또한 정권에 3 개의 작은 스낵을 추가하십시오. 다음 식사 시간을 놓칠 까봐 두려운 경우 차트를 눈에 잘 띄는 곳에 보관하십시오.
또한 사용되는 다양한 제품을 관리해야합니다. 단조로운 음식에서 식욕이 감소합니다. 전분 (감자, 빵, 시리얼)과 단백질 (닭고기, 육류, 달걀, 생선, 치즈, 콩류, 땅콩 버터)을 함유 한 더 많은 식품을 섭취하십시오.
원하는 결과를 얻으려면 이러한 규칙을 매일 준수해야합니다. 단백질을 함유하고 소량의 지방을 함유 한 음식은 집에서 빨리 체중을 늘리고 자하는 한 여성의 판에 우선해야합니다.
- 닭고기를 주식으로 삼으십시오. 쉽게 소화되며 단백질이 근육을 만드는 데 도움이됩니다.
- 계란은 삶은 삶은 (3 분 요리) 삶은, 하루에 3 개 이상 먹을 수없는 하루.
- 무 지방 코티지 치즈를 고기와 계란에 첨가하십시오.
- 우유는 1.5 % 지방을 살 가치가 있습니다. 단백질과 탄수화물이 풍부하지만 불필요한 지방은 거의 없습니다.
- 라이스 (Rice)는 글리코겐 (glycogen)을 공급하는데, 글리코겐 (glycogen)은 근육의 에너지 보존을 담당한다.
제품의 특성에 대해 더 많이 알수록 체중 조절이 쉬워집니다. 이 정보는 선수뿐만 아니라 슬리밍에도 중요합니다. 체중을 늘리는 방법에 대한 질문에 답변하는 데 도움이되기를 바랍니다. 당신의 노력에 행운을 비네!