약 10 년 전에 아무도 계절의 변화가 사람들과 정신의 분위기에 영향을 미친다고 생각하지 않았습니다. "계절성 우울증"이라는 용어는 일광 절약 시간과 정상 상태에서 스트레스로의 전환, 힘과 효율성의 상실, 무관심 및 자극받지 않은 자극 사이의 관련성을 확립 한 의사이자 과학자 인 Norman Rosenthal 덕분에 20 세기 말에 나타났습니다. 그 이유는 햇빛이 없어 생체 시계가 실패하기 때문입니다.
북반구 온대의 성인 인구의 25 %가 계절적 우울 또는 겨울 우울증의 영향을받는다면, 학생 중이 비율은 적어도 3 배가됩니다. 부모와 교사는 보통 어린이와 청소년의 "빛 결핍"발현을 무시하고, 성격 부족, 완고함과 불순종에 대한 행동 문제를 작성하고, 더 심한 태도와 처벌로 교정하려고합니다. 그러나 스트랩과 같은 약품들은 긴 밤낮으로 소리 지르고 요구하기 때문에 부작용 만 있습니다. 결국, 겨울 우울증을 통해 최신 연구 결과 만성 질환의 악화의 수가 증가하고 ... 바이러스 감염으로 인한 감염의 위험이 증가합니다! 보통의 감기조차도 심각한 결과를 초래할 수 있습니다.
성인이이 애매한 적을 탐지하고 중화하는 방법에 대한 기본 지식으로 스스로를 위로해야하는 때입니다.
겨울 우울증의 증상은 무엇입니까?
우선, 일반적인 수면 모드를 위반하는 배경에서 일하는 능력이 떨어지는 경우 (특히 어린 학생의 경우) 아침에 일어나기가 어렵고 낮에 잠을 잘 수 없으므로 저녁에 침대에두기가 어렵습니다.
둘째, 날카로운 기분 변화. 공격적으로 고집스럽고 침묵하며 무관심한 어린이는 아무런 이유없이 신중한 발언으로 울거나 비명을 지르며 폭발합니다.
셋째, 학교 성적을 낮추고, 좋아하는 게임에 무관심하며, 어떤 종류의 활동에 애착을가집니다.
넷째, 식욕을 감소시키는 데 있습니다. 한편으로, 한 아이는 두 개의 보르 숟가락 숟가락을 먹고, 다른 하나는 과자를 많이 먹습니다. 청소년은 술에 끌릴 수 있습니다.
그것을 제거하는 방법?
라이트 테라피! 겨울에는 태양이 7 시부 터 9 시까 지 가장 활발합니다. 따라서이 시간 동안 가능한 한 길어야합니다. 학교에서 가능하다면 적어도 30 분 동안 걷거나 (몇 정거장 더 빨리 출발하십시오), 의무적으로 매일 걷거나 (오전 또는 정오에) 산책하십시오. 커튼으로 창문을 걸어 놓지 마십시오. 저녁에는 전기를 절약하지 마십시오. 가능하면 많은 조명 장치를 켜십시오.
하루식이 요법과 적당한 운동. 잠자리에 들기 위해 가능한 한 조속히 (아침 일찍 가능한 한 조기에) 아이와 함께 잠에서 깨어보십시오. 최소한 TV 프로그램 시청 시간과 컴퓨터 시간을 줄이고 초등 신체 운동을 시작하십시오. "시간이 충분하지 않더라도"아침 10-15 분을 찾아야합니다.
현재 탄수화물이 더 많이 필요한 어린이의 몸을 들어보십시오. 명백하게 사탕과 초콜릿을 금지하지 마십시오, 그들은 기분을 향상시키는 행복의 호르몬 인 세로토닌 물질을 함유하고 있습니다. 그러나 겨울 우울증을 극복하기 위해 필요한 화학 성분, 밀가루 제품, 시리얼, 치즈, 사우어 크림, 버터 및 계란이 있음을 기억하십시오.
과도한 요구를 부과하지 않고 자녀를 그대로 받아들입니다. 아동기와 청소년기의 신체는 단순히 자연 순환에 저항 할 수 없기 때문에 심리적 감정적 인 부담이 아니라 도움과 지원이 필요합니다.