호일로 생선을 굽는 조리법 뷔페와 부분적 인 부분을 제공하기 위해 야채와 함께 호일로 구운이 요리법은 완벽합니다. 그러나이 요리의 가장 큰 장점은 요리의 편의성과 요리 과정에 직접적으로 직접 참여할 필요가 없다는 것입니다. 또한 사전에 필요한 인원 수를 계산하고 준비 할 수 있으므로 모든 사람에게 충분한 것으로 확신 할 수 있습니다. 호크가 필레를 건조시키지 못하고 야채에서 나오는 주스가 증발하지 않고 물고기를 흡수하기 때문에 채소 필레는 야채와 함께 부드럽고 부드럽고 부드럽고 부드럽고 향이납니다. 당신이 접시의 칼로리 내용을 줄이려면, 다진 야채는 원시 형태로 물고기에 누워 있습니다. 이 버전에서는 채소가 든 채소 필레가 저 칼로리 식단에 적합하지만 맛있고 다양하게 먹고 싶어합니다. 이 원칙에 따라 다른 흰살 생선을 요리하고 필레를 칠 수 있지만, 폴락과 기타 건조 품종의 필레를 사용하는 경우 튀긴 채소에 약간의 사워 크림을 뿌리는 것이 좋습니다.
성분 :- 하케 필레 1000g
- 당근 2 개.
- 양파 1 PC.
- 토마토 3 개.
- 레몬 0.5 개.
- 해바라기 세련된 해바라기 기름 2 tbsp. l.
- 고추 검은 땅 3 핀치
- 소금 3 핀치
- 1 단계 냉동 된 생선의 경우, 당근, 양파, 토마토, 레몬 주스, 식물성 기름 및 향료와 마찬가지로 냉동 된 hake 필렛이 좋은 선택입니다.
- 2 단계 양파를 씻어서 자르는 당근.
- 3 단계 프라이팬에 2 큰술을 예열하십시오. 양파가 투명해질 때까지 채소 기름과 야채를 볶습니다.
- 4 단계 토마토를 씻어 서클에서 잘라냅니다.
- 5 단계 사전 냉동되지 않은 생선 필레를 씻고 씻어 낸다. 각 조각을 호일 위에 놓고 후추와 소금을 뿌리고 레몬 주스를 뿌린다.
- 6 단계 그런 다음 물고기에 1-2 큰 술을 얹어 라. 튀긴 야채.
- 7 단계 상단에 1-2 개의 토마토 원을 놓습니다.
- 8 단계 호일을 단단히 감싸고 필렛을 베이킹 트레이에 놓습니다.
- 9 단계 예열 된 오븐에서 최대 180 ° C 동안 25 분 동안 구우십시오. 야채 나 삶은 감자와 함께 제공하십시오.